1樓：
沒運動基礎的人一開始接觸運動，屁股大腿小腿肌肉痠痛的上不了樓，手掌腳底起泡。。這都是必經之路呢。
再說，這些肌肉現在不用起來， 以後陪女朋友逛街，把家裡家具挪個位置，公司大掃除，旅遊登山……有的廢呢，到時候就掉鍊子了，還是趁早廢一廢吧。
而且我覺得健身這個方面，廢了說明體能跟不上，雖然自己是覺得很慘，可是其實你做的根本只是人家的一點點。
比如我一開始~
教練只是讓我做20個burpee，結果我就在那哭，現在想想那點訓練量根本都不是什麼事…超搞笑。
2樓：美麗心靈
一是老鳥幫新人大抵都有顯擺的性質在，有時候不是為了幫他，而是告訴他你懂得多，而且有力量。新手一看，這麼牛？！！不能讓對方看不起我，自己一上大重量，廢了。
二是新人對於熱身，拉伸，動作要領注意不到，老鳥有的也是，但是新人體質差，更容易受傷。
我們健身房幾個大肌霸，就從來不拉伸，每次都會帶個新人，感覺新人就是給他們拿衣服遞水的。
3樓：獨翼神龍
我第一次用小空杆練彎舉練著玩，當時完事就覺得胳膊痠脹充血，轉天醒過來胳膊完全伸不直了，疼的要命，貼膏藥噴雲南白藥，乙個禮拜才緩過來。可能每個新人都要經歷這個過程吧
4樓：
你們這些人，心裡不要這麼陰暗。尤其是題主。根本不是故意的好嗎。
這基本上就是個高效率的必經過程。不這麼練的話效率會低非常多。因為這個痛只有初期才有。
幾個迴圈之後就沒了。而你要避免這個痛的過程，循序漸進的話，可能要i個月才能達到同等訓練量。
即使是老鳥自己一段時間不練，剛回到健身房練也會疼幾天。新手會痛太正常了。
何況痛又不是什麼大事。第二天拉深拉伸活動活動就能緩解大半好嗎。
肌肉拉傷就扯遠了。正常訓練誰會天天肌肉拉傷啊。
5樓：James
帶我表弟練臥推一邊5kg接近空槓的重量5×5 然後第二天跟我說早上起來胸肌拉傷疼的不行去醫院掛急診了…我真的不是故意的…
6樓：
我可以說他們喜歡裝逼，心理陰暗麼？
很多把會員練壞的教練，自己啥都不懂，也不根據會員情況，生搬硬套，結果給人家練壞了。我親眼看見教練讓大胖子蹦蹦跳跳的，特麼這是在毀關節，跳一下都能感覺到地板在震！特麼教練還說繼續練，也不教一下落地的技巧。
老鳥？人品太差了吧，喜歡跟新人裝逼，把別人引入歧途，好保持他的優越感。
7樓：梁鴻宇
你第一次打球比較激烈第二天要廢了，你第一次游泳第二天也要廢了，然後你想想，不如去健身然後又廢了，剛好有人指導不如就怪老手吧，就這樣吧永遠怪別的而不是看看自己。no excuse 耶巴迪萊維
8樓：
同事跟某老鳥練力量，老鳥給同事減了量，練了一次感覺回辦公室肌肉痠疼但反應不算特別大，只是隔天體檢肌酸激酶超正常值4倍，沒什麼感覺不等於身體沒反應啊，很多菜鳥都把握不好自己的身體狀況。
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