1樓：任宗橋
這種情況是體脂率已經不高了，肚子上的脂肪也不多，腹部也小，但肚子卻很大，像脹氣一樣，吃得也不多，我覺得應該是腹斜肌太弱的原因，應該加強腹斜肌的鍛鍊，等腹斜肌練起來後，拉緊著肚子，肚子就會變小了。
2樓：秋天
首先肚子是內臟、腹肌、腹部脂肪層構成的，內臟、脂肪沒變，你讓腹肌變大了，當然肚子變大了。想縮小腹部，別練腹肌，減脂肪就好了
3樓：劉柄辰
早上吃巧克力據說還是不錯的習慣，提高一天的基礎代謝。不過要顯露腹肌，就像樓上所說，確實要進行大量的有氧運動。越練腹肌，肚子越鼓，可能是由於你內臟本身儲藏的脂肪的存在，加上你腹肌日漸增大造成的。
所以最終的解決辦法，還是做有氧運動。推薦insanity、p90x和HIIT有氧。
4樓：江弋
先說肌肉的問題。半個月想看到明顯成效很難，時間太短。而且睡眠時間太少，肌肉生長需要蛋白質，還有足夠的睡眠。另外，如果只是腹肌的2天一練，蛋白粉沒什麼必要。
至於肚子變大，不知道你喝多少蛋白粉，只是兩塊巧克力的話應該不至於半個月肚子就大起來，尤其是如果你吃的黑巧克力的話。是不是因為感覺有鍛鍊，所以吃的時候比較放得開？
5樓：周蒲瀟
頂樓上你這明顯是拳擊手練習腹肌地方法的，脂肪層包裹肌肉組織，形成更好的抗擊打保護。如果加上適當的擊打練習，恭喜你你已經朝著重量級拳手在邁進了。以後全改有氧各種有氧跑步打球跳繩玩了命的出汗把體脂率降低 ，肚子就能小了。
為什麼男人肚子這麼容易變大？
Kenneth Pan 女人的肚子更容易變大，好不好？所以我以前沒結婚，跟那些前女友 炮友的時候，都做足安全措施的。一次都沒意外中招過。 tanzi 當然是因為長得帥啦，有肚子也可以泡妞啦 我幾個同學就是 只有像我這種醜逼僅剩鍛鍊八塊腹肌一條路啦 開個玩笑，帥的當然更多身材好的 輕跑飛揚 去健身房看...
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小鬼鬧繁市 可能是脹氣 在你運動以後刺激到腸胃的動作 會導致腸胃異常運作 有的人是小了肚子排了宿便 可有的人就會因為不適應這樣的運動而發生脹氣我以前也是 曾經很懊惱 可是後來我發現 只要堅持 莫得問題的 會瘦的馬甲線會有的 那種不管你有好脹氣都鼓不出肚子的馬甲線哈 所以堅持嘛 闊以嘞注意發力點 和運...
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繼康 大腿根？前側？如果是的那就是股直肌發力了，股直肌是股四頭裡面唯一跨過髖關節的，起於髂前下棘及髖臼上緣 您應該做的訓練動作是仰臥起坐，並且腿部也借力了，想改正我可以給您兩個建議 1 在做仰臥起坐時，不固定腿部，並且控制腿部不上抬，單純腹直肌發力，但是這個動作後程更多的是髂腰肌發力，髂腰肌過強會導...