1樓：M毛小毛M
練著練著就變四塊腹肌了，你也太可愛了吧。
腹肌凸顯的原因有兩個，一是腹肌足夠健壯，二是體脂低到15以下。
你這是小有所成了，不怕的，繼續練吧，多少人羨慕都羨慕不來！
2樓：秦天
那說明你是乙個極度自律的女孩子，對自己的標準要求都很高。
先說一下馬甲線和腹肌
馬甲線VS腹肌
馬甲線是指沒有是指沒有贅肉的腹部，還要有線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
腹肌是指腹部脂肪較少，有塊狀的肌肉線條分明。
秦天：30天快速出馬甲線、腹肌通用
你的飲食過於清淡，運動量過大導致減過頭了。很多女性都是只有馬甲線的，因為只要腹部脂肪夠少就有馬甲線，而你卻練出腹肌說明你說乙個很自律的女孩子，對自己的標準要求都很高。
不想要腹肌的話，平時飲食稍微放縱一點訓練量小一點。不出乙個月馬甲線就回來了。
秦天：健身怎麼「吃」看這一篇就夠了
3樓：一條擼鐵狗
馬甲線需要足夠多的轉體運動去支撐，你可能是在卷腹上足夠專注在轉體上少了注意力，多做腹部拉伸加大轉體運動的復合。
轉體運動=腹部內外斜肌的鍛鍊
馬甲線怎麼練啊？
久坐易胖 如果沒有太大的毅力，可拉長時間獲得馬甲線，每天平板支撐4組，每組30秒。中間休息30秒，每天只需5分鐘，一年就能馬甲線。 健人 練馬甲線的方法挺多的，原理都殊途同歸，就是減脂與塑造線條 鍛鍊腹肌 接下來就分享一組全方位的腹肌訓練動作，在這組動作當中，不但可以幫助自己提公升核心力量，還會對腹...
女生怎麼練馬甲線？
做仰臥起坐，個人覺得是比較有用且簡單的方法。重要還是堅持。本人學生，跑步的話只能室內，沒有辦健身卡，霧霾太嚴重不能出去跑步。所以每天晚上自習回來後做100個仰臥起坐，30個深蹲，有時間還可以練會瑜伽，都是對時間空間要求不大的運動。一開始是50個 10個一組後來漸漸加到100個一口氣能做50個深蹲15...
用keep練馬甲線有效嗎？
有沒有效自己練了才知道呀！最近喜歡健身，來記錄一下，也挺合題的。不管什麼事情，得自己去做，去堅持，不管最後效果如何，我相信在這個過程中一定會有收穫的。練的是keep的馬甲線養成 Day1 Day2 Day3 燕子 可能會有效吧。本人90斤，身高160，腿細，臉大，肚子肥。以下是我在Keep上練習的成...