1樓：
做仰臥起坐，個人覺得是比較有用且簡單的方法。
重要還是堅持。
本人學生，跑步的話只能室內，沒有辦健身卡，霧霾太嚴重不能出去跑步。
所以每天晚上自習回來後做100個仰臥起坐，30個深蹲，有時間還可以練會瑜伽，都是對時間空間要求不大的運動。
一開始是50個 10個一組後來漸漸加到100個一口氣能做50個深蹲15個休息一次。瑜伽是下的乙個軟體每日瑜伽一天15分鐘就夠了。
還是要堅持，我也是小肚子太嚴重不得不減脂。其他地方真沒什麼肉。168的身高體重106。
練了將近兩個月，，我咋感覺上面出現了兩塊腹肌 。。。中間和兩邊的線條明顯出來了。現在還在繼續堅持。
希望成為乙個更好的自己。
2樓：艾麗斯
像渴望呼吸一樣渴望身材。像渴望呼吸一樣渴望身材。像渴望呼籲一樣渴望身材。其他都是技術方面的問題。網路上遍地都是。
有了這若隱若現的小馬甲。感覺整個人都有鬥志了。乙個160CM，曾經68Kg的死胖子能練成這樣已經很有成就感了。
去海邊也敢穿比基尼了比如這樣：
隨時都想穿暴露的衣服，恨不得穿泳裝上街，比如這樣：
讚過1000，上正面照。第一次答題，緊張。
馬甲線怎麼練啊？
久坐易胖 如果沒有太大的毅力，可拉長時間獲得馬甲線，每天平板支撐4組，每組30秒。中間休息30秒，每天只需5分鐘，一年就能馬甲線。 健人 練馬甲線的方法挺多的，原理都殊途同歸，就是減脂與塑造線條 鍛鍊腹肌 接下來就分享一組全方位的腹肌訓練動作，在這組動作當中，不但可以幫助自己提公升核心力量，還會對腹...
對於女生要練多久能看到馬甲線啊？
lhl 怎麼說，得看情況，肚子上肉少點的話是很快的。我身高160，體重90。練之前是影影約約有一點點的，我腰比較粗，沒有腰線。練之前練了乙個多周十天不到的樣子 同一天撅著拍的樣子 不要懷疑，這就是同一天拍的。我肚子上的肉是有靈魂的，倔強得可愛 然後大姨媽來了，五天沒練了的樣子。今天起，要好好運動啦。...
用keep練馬甲線有效嗎？
有沒有效自己練了才知道呀！最近喜歡健身，來記錄一下，也挺合題的。不管什麼事情，得自己去做，去堅持，不管最後效果如何，我相信在這個過程中一定會有收穫的。練的是keep的馬甲線養成 Day1 Day2 Day3 燕子 可能會有效吧。本人90斤，身高160，腿細，臉大，肚子肥。以下是我在Keep上練習的成...