1樓：
174，49KG。
閒著的時候做了幾組平板支撐，大約乙個星期有雛形，乙個月就有了馬甲線
所以如果你瘦而且有運動天賦，坐坐平板支撐足矣，無需特地去KEEP
2樓：知道不知道
首先馬甲線就是腹直肌，那麼要讓腹直肌線條清晰就做兩件事：
1. 加強腹直肌的鍛鍊，網上各種鍛鍊方法自行搜尋，增大肌肉體積；
2.降低身體體脂率，使覆蓋在腹肌上的脂肪變薄，方法就是各種有氧+控制飲食。
另外瘦不等於體脂率低
3樓：郭以麗
以你的情況，直接開始增肌，不是增肥。如果想盡快有馬甲線，建議你從訓練臀部和腹部力量訓練開始。另外要注意看你的體態是否有骨盆前後傾的問題
4樓：周凡
增肌必定體重上公升，前提你訓練量足夠的話，你可以嘗試喝點增肌粉，因為我們國家的飲食結構天生蛋白質攝入不足。。需要補充
你還是太瘦了，我覺得你漲上來應該很困難，訓練方法網上一抓一大把。
最後馬甲線不是好身材的標準，體脂低，腹外斜肌飽滿就基本可以了。。健身的目的和好處很多，不要僅僅為了馬甲線，希望你可以明白。。 度過初期的浮躁，好好健身真的不容易，加油。
女生如何才能練出馬甲線？
脂肪整形醫生魯樹榮 躺著就可以。昨天就收到了乙個腹部超聲溶脂 馬甲線人魚線雕刻的乙個月後反饋。其實身材追求就是線條感和圍度，容易堆積脂肪的腰細了，才能突顯出腰臀比和曲線魅力。 徐查查 去年5月練出的馬甲線，準確的說是人魚線，然後就一直就沒有消失過了 好多人說靠管住嘴。但是我覺得還是要運動起來。核心肌...
健身多久才能練出馬甲線？
這個得看您的身材，脂肪含量，以及怎樣的訓練。如果你很瘦，那麼很快，估計乙個月就可以有馬甲線 如果你很胖，那估計就要半年 只要你想，你就一定可以，貴在堅持。 本人172 體重103，算是正常偏瘦的型別腹部一共練了15天，中間來大姨媽休息了一周。前期是自己練，最近幾天跟著Pemela博主練，感覺比自己練...
為什麼瘦子也有小肚腩，求大神教我練出馬甲線？
Lisa 不了解樓主的具體情況。一般下列情況，女生會有小肚腩 久坐 宮寒 便秘 盆底肌鬆弛導致的內臟下垂等等。針對性的練習，配合普拉提的肋間呼吸，收穫健康的同時，馬甲線自然會顯現出來了。 影視情事集 古代女性花卉養生 養顏秘笈全書 P248 第一任務是找到自己的小肚腩是什麼型別，對症下藥。我165高...