1樓：
這個得看您的身材，脂肪含量，以及怎樣的訓練。
如果你很瘦，那麼很快，估計乙個月就可以有馬甲線；
如果你很胖，那估計就要半年；
只要你想，你就一定可以，貴在堅持。
2樓：
本人172 體重103，算是正常偏瘦的型別腹部一共練了15天，中間來大姨媽休息了一周。
前期是自己練，最近幾天跟著Pemela博主練，感覺比自己練要狠一點。目前早起起床和吃飯前和睡覺前的時候能看到兩邊馬甲線若隱若現。
目前還沒達到抖音上十天練出明顯馬甲線的程度，應該是飲食沒控制住。家裡的菜都太下飯了，我每次都能吃兩三碗公尺飯一兩碗湯...所以吃完飯後肚子就圓鼓鼓.....
（可以說女孩子的肚子都是氣球了）另外也很經常吃水果和零食，三分練七分吃，吃這方面好難，我太愛吃了
3樓：
不曉得但是我知道瘦了以後很容易就有馬甲線了
本質問題還是體脂問題
這個問題提得不太好
每個人本質不同
下的功夫不同
時間肯定不一樣啊
4樓：我是渣渣輝
健身多久才能練出人魚線？健身多久才能練出鯊魚線？健身多久肩膀才能外翻？健身多久才能胸肌拉絲？健身多久才能打比賽？
這種問題很沒意義，你不練，那就是一輩子都不可能
5樓：CoO
男性體脂率10-12%,女性體脂率17-19%，一般來說就能看到腹肌了。具體要多久要看你現在的體脂率，如果體脂率高就要先減脂在配合相應的腹部訓練（建議一周練三次）就能練出馬甲線了。體脂率低就直接練腹部大概2，3月出馬甲線了。
女生如何才能練出馬甲線？
脂肪整形醫生魯樹榮 躺著就可以。昨天就收到了乙個腹部超聲溶脂 馬甲線人魚線雕刻的乙個月後反饋。其實身材追求就是線條感和圍度，容易堆積脂肪的腰細了，才能突顯出腰臀比和曲線魅力。 徐查查 去年5月練出的馬甲線，準確的說是人魚線，然後就一直就沒有消失過了 好多人說靠管住嘴。但是我覺得還是要運動起來。核心肌...
堅持每週健身4 5次，3個月後能練出馬甲線嗎？
樊不凡 把你想要的肯定是肯定答案。但是你這個問題邏輯不通，不成立。練出馬甲線，不是很難。但是外界條件決定了你的時長。你身體能不能練，你會不會練，你適合怎麼練。都決定了，你能不能練出來。把你的資訊寫詳盡一些。加油 知知知 不知道這麼問友的體脂是多少！如果是脂肪層厚重的話，堅持三個月是不會出馬甲線的，只...
瘦子如何煉出馬甲線？
174，49KG。閒著的時候做了幾組平板支撐，大約乙個星期有雛形，乙個月就有了馬甲線 所以如果你瘦而且有運動天賦，坐坐平板支撐足矣，無需特地去KEEP 知道不知道 首先馬甲線就是腹直肌，那麼要讓腹直肌線條清晰就做兩件事 1.加強腹直肌的鍛鍊，網上各種鍛鍊方法自行搜尋，增大肌肉體積 2.降低身體體脂率...