1樓：jie曉嵐
我的體脂有26%，最近超市搞活動買了一小箱酸奶，一不小心肚子喝壞了一吃東西就反胃酸。持續了一周的時間，天天餓的我半死，不吃東西都反胃。馬甲就餓出來了。。。
2樓：大偉
全球健身中心這個微博我關注了一段時間，現在取關了。主要是因為他自己發的微博有時會自相矛盾，而且以廣告居多。人馬的微博我還關注著，不過相比這種微博，我更願意看某個教練的微博，感覺這些教練的說的東西還是很有營養的。
但是健身這東西，人體之間差異性太大，就不能完全不看不聽別人說的，也不能完全相信他們的說法。需要邊鍛鍊邊琢磨，根據自己的需求，比如有的人的目標就是練的大塊頭一些，有的人需要練的體型勻稱，穿衣服好看一些，需求不同，鍛鍊方法不同，甚至需求相同，鍛鍊方法也會有所不同，每個人都要找到乙個適合自己的健身方法，這才是最終目標。
3樓：狂奔的猴猴
感覺這種力量訓練不能沒有人指導，很容易受傷，也達不到效果……樓主是學生，還是老實的跑步吧，有氧無氧結合跑，堅持一段時間，身材會好很多的～
4樓：
一堆營銷號的話還能當真理都？
欲哭無淚 =_=
說歪了大v的話選著聽笨蛋就光雞血了聰明人只是想學到知識投入產出比更高而已
另外那種豆腐塊都不算的文章能有啥特別的知識無非是幾句話反過來復過去的說
5樓：R kelly
請私教中，每週三次訓練，第一堂課就被告知乙個月練不出人馬線。請教練的好處是第一快速入門，第二有人監督，第三運動後被教練各種撕裂拉筋很有效，肌肉第二天不會痛
6樓：Markodd
請認真閱讀並學習，施瓦辛格健身全書，或其英文原版
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding, Fully Updated and Revised
7樓：高科
和某大號的聊過，他們說目前做使用者，不做內容。
有人因這些大號開始健身是好的，這就是大號的價值。
開始健身有自己體會和學習之後要懂分辨，這些大號有空我也看，當畫看，挺好看，所以他們做使用者做成功了。
8樓：
自己摸索著練，了解基本幾個動作就成。不是純粹的追求力量是不大可能造成永久損傷的，自己感受自己的動作和狀態，有健身房可以對著鏡子看，自己就能發現動作是不是好用，靠譜的動作看起來會很協調的。真正大殺器——解剖學還有其他的醫學知識才是健身的核心。
9樓：倉促
健身初期，身邊的小夥伴說得最多的一句話就是，健身先健腦！在這個各種資源氾濫成災的年代，是好事也是壞事！好事就是你可以通過各種方法各種資源找到你想要的東西，壞事就是，東西太多，會茫然無措！
所以，這個就得健腦了！總的來說，這是乙個慢慢摸索的過程，不用太著急，多結識幾個靠譜的肌友，多逛逛靠譜的論壇貼吧，總能找到你想要的，總能摸索出一條適合你自己的計畫！
10樓：劉秀才
額，我說一下我自己腹肌的由來吧，完全是莫名其妙練出來的，後來發現自己有腹肌後每天晚上堅持做半小時的運動，現在成功保留6塊兒腹肌
11樓：KiKi
麥大溼應該比人魚線專業，還有慶慶，是形體冠軍，Gangsta也不錯，大營銷號只要一發什麼深蹲翹臀都感覺不靠譜，無負重，不增肌，而且沒有好的教練指導，慎看他們的Gif模仿，如果沒法請好的私教，建議自己研究學習，可以小研究一下營養學，吃和練都很重要，書籍或微博上的范志紅都可以。
12樓：盛夏向日葵8090
這些健身大v都是營利性的，我也關注它們快一年多了，雖然關注這麼久也沒長期堅持運動下去，你翻他們微博都會看到很多廣告什麼的！對於健身我覺得要麼別開始，要開始就要認真，認真對待自己的身體。不要三天打魚兩天曬網，我去年有段時間能在操場一口氣跑3小時（蛇精病犯了）還覺得自己特了不起，後來帶來的後果就是臉黃黃的，所以運動之前先科學規劃下…就醬
13樓：小白要加油
剛開始健身的時候這些大v給了我不少動力和科普一些基礎知識，慢慢的自己也對怎麼練有所感悟，再然後上了知乎，才明白什麼是真正的大神，現在再回頭看看，怎麼說呢，還是要感謝下最初時候給我的雞血和科普，但乾貨確實不多，有健身經驗的看看斌卡之類的大神的乾貨肯定會有所啟發，但這些大v給不了你。
對了，我不記得是斌卡還是陳柏齡提過圍脖乙個叫歐陽忍的，關注了下，確實也很牛，他會發一些外國健身大神的訓練動作gif，老手們可以看看，很有啟發。
14樓：
入門還是學點正確系統的知識吧，@陳柏齡的不錯，很多人也愛看@斌卡，但是要看早期的文章。入門之後，值得看的還有@高科
@邵蘇等。
題主說的那幾個，在知乎基本不入流。
利益相關古德體育聯合創始人
15樓：
人家持之以恆咬牙用好幾年得到的成果，微博上告訴你乙個月就能練出來。這可能麼？
所有的速成方法都是給懶人準備的，但真正有效地方法從兩個字：戒懶。
16樓：柔王丸
霧裡看花水中望月
你能分辨這變幻莫測的世界
濤走雲飛花開花謝
你能把握這搖曳多姿的季節
借我借我一雙慧眼吧
讓我把這紛擾
看得清清楚楚明明白白真真切切
男性為什麼有馬甲線沒人魚線？
健身的小胖子 腰腹，核心力量 我們經常在地鐵或者繁華的地方，有些小姐姐將腹部露出來，肯定吸引大多數人的眼球，夏天臨近，看到自己身上的小游泳圈，於是將T恤往下拉一下遮蓋一下 說到大多數人，包括我 腰腹，是我們的核心力量，想要擁有像彭于晏這樣腹肌，請看過來吧！男人 人魚線 女人 馬甲線 男人兩邊側邊的，...
怎樣評價微博？
梁麼麼 偶然看到一篇網暴剖析文，突然覺得，微博是乙個喪屍國。是的，喪屍。它們身處黑暗，對聲音和光線敏感。它們沒有思想，跟著屍潮四處遊蕩尋找獵物。它們身上散發出相同的腐臭氣息，用以辨別同類。它們永遠飢餓，貪得無厭的追咬啃食還有理智的人類。如同所有的喪屍片一樣，喪屍最後會占領這裡。人類要麼逃，要麼死。 ...
怎麼營運微博
其實我覺得樓上有些暴躁了，高考錄取志願並不是所有人都可以錄取到自己理想的專業的，確實存在一些陰差陽錯的。這個小妹妹已經在思考自己的未來生活了，雖然可能有些急躁了，讓一些人覺得被冒犯了。大學最重要的意義就是找到自己的一生所愛。 孫默 本來想苦口婆心說一下這個問題的，但是題主問得讓人很容易暴躁，就是不知...