1樓：老嫗
我希望題主練著練著會發現自己的目標遠遠不止馬甲線
馬甲線這種東西，你體脂低，稍微練下腹，一般都會有的
另外以馬甲線為賣點的私教，我真的覺得弱爆了……
2樓：他身之感
一周一節課不是重點，重點是你除了每週的那一節課之外，每個星期還打算分配多少時間去鍛鍊？ 假設你一週三練一次一到兩個小時。期間合理飲食大概12周左右邊上人都能看得出效果。
（這是在你的私教會在課餘時間時不時指點的情況下
3樓：吉小爺
我也上私教一周兩到三次再加有氧減脂乙個半月了馬甲線剛露雛形那就上個對比圖吧
鍛鍊前再來個昨天剛拍的
近期略有偷懶腹部還是有一層脂肪得加油了
4樓：抓喵滴小盆友
我答完題，你改了答題內容，來不及留下你之前的答題內容，但是想說，我的答題不變想說，我看不慣某健身大神的答題模式，取消關注，對，就是周琳。別人是在尋求鍛鍊，一周一節私教怎麼了？對於你們這種靠私教課吃飯的健身教練是太少了，人家不能每週多上幾次健身房練習嗎？
才健身的人，人家對於消費，也是抱著試探的心理，你們這樣直接潑冷水好嗎？憑什麼練不出來？就因為人家私教課買少了？
真想爆粗口。職業道德哪去了？你們是教練，不是銷售OK，簡直是了的
題主，把你一周一節學習的東西，在一周中重複練習，鞏固使用。可以的，只要你付出努力，都是有回報的。
5樓：一點也不妙
首先要知道馬甲線是怎麼來的。
每個人都有腹肌只是能不能顯露的問題。腹肌看不出來是因為它們被脂肪擋住了，所以狂練仰臥起坐是不行的。想把馬甲線或者腹肌練出來就去減脂。
還有一句話：胖人的咪咪和瘦人的肌肉一樣沒有意義。
一周一次如何健身
只談技術不談三觀 一周一次 那一次的時間就要夠長 算了算2小時還是需要 胸 背 腿各半小時，胳膊 肩一共半小時 各部位10 15組 累是有點累，但效果應該還不錯 俗人 刷英語真題刷一半無聊，來看看有啥回答的。一周一次健身，如果是新手，我覺得其實不太好，你如果真沒時間，倒不如每天沒事的時候做幾個俯臥撐...
一周一次普拉提有用嗎
讀懂易經 感覺還是有用的。如果你剛開始練習，一周一次就可以了，因為你恢復的話可能就需要好幾天。練習時間長了，身體的各項機能提公升了，可以增加到一周兩次。效果會更好。 王瀚宸 看你和什麼比了。一周一次比一周零次有用 一周一次高質量的，比一周兩次低質量有用 一周一次30分鐘的，比一周兩次3分鐘的有用。 ...
你是怎麼回顧一天（一周 一月）的工作？
蘇魔王 OKR 番茄時間 GTD 每日記錄 每週回顧 季度跟蹤 年度覆盤 年度計畫 綜合應用這些方法 1,要回顧，得先有記錄。和事無鉅細 say no！事無鉅細的記錄，那你不用等回顧，就會被先累死。搞這麼麻煩，反而不容易堅持。所以回顧一天的工作或者學習，先列出你這週或這個階段最想完成的事，最多只有3...