1樓：Lisa
不了解樓主的具體情況。
一般下列情況，女生會有小肚腩：
久坐、宮寒、便秘、盆底肌鬆弛導致的內臟下垂等等。
針對性的練習，配合普拉提的肋間呼吸，收穫健康的同時，馬甲線自然會顯現出來了。
2樓：影視情事集
《古代女性花卉養生、養顏秘笈全書》P248
第一任務是找到自己的小肚腩是什麼型別，對症下藥。
我165高，目前是在115到120之間浮動。冬天會重點。想也不用想肯定比大街上那些看起來瘦瘦的妹紙重很多的。年齡應該可以做你阿姨了吧，哈哈。
下面這張是上週拍的，目前體脂率是14. 7%，健身房測的。
我已經擼鐵2年半了，到今年夏天才稍微明顯點。當然每個人情況不一樣，不能一概而論。本身是梨形身材，主要是臀腿肉多，肚子原來也有點肉的。
超級羨慕腿好看的人啊，我這輩子怕是不可能的了吧。
我的狀態是這樣的：
基本奶茶等外面買的各種甜的飲料夜宵膨化食品各種戒了，真的是偶爾的偶爾吃一點，外出那種大餐也是很少的。基本是在家自己做了吃，清淡為主。
我幾乎每天都要喝綠茶茉莉花茶烏龍茶任意一種，經期除外。
擼鐵是一周四次，全身的（其中練臀腿一周兩次），腹部已經不滿足於自重那種了，負重是必須的，不然肌肉塊出不來。
以前還跑步騎單車，現在有氧都很少做了，不太喜歡跑步，偶爾會跳繩和爬岳麓山。
睡眠一般，這個沒做太好，有點難堅持，需要檢討啊。
練前會吃肌酸，練後蛋白粉。
以上成為了習慣，自然身材就慢慢有變化了，貴在堅持。
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