1樓：顛覆
看你的跑量決定，如果你跑量適度，運動完以後第二天起來沒有痠痛感，第二天繼續也沒關係。如果身體第二天反應不適，那就需要你停下來休息一下了。
2樓：思念漫無止境
天天跑，會有時候感覺到枯燥無味，每週有規律的外跑，想運動多一點，就跑遠一些，每週安排一到兩次的長跑，每週有規律性的去跑步，這樣才有目的性。
3樓：跑步運動小妞妞
正確的做法是跑休結合，讓肌肉和關節有乙個充分的緩衝時間。
不是一味的天天跑，當然如果量不是很大，那麼天天跑其實也無妨。
一般判斷量是否過大，當天跑完明天跑沒有感覺到勞累和疲憊。
其次是一定保證充足的睡眠和營養。
如果你是減脂，那麼純粹的跑步運動效果並不是最好，因為減脂的核心可能在飲食。
飲食+運動的方案才是最佳方法。
當然運動是為了更好的生活，在運動中遇見最好的自己。
生活各自不易，各人所求不同。不在他人心中修行自己，也不在自己心中強求別人。相信塵埃裡總會開出一朵花，有溫暖有依靠有久違的感動。
4樓：知事淵博
每天堅持跑步，偶爾休息兩天，對身體不會有影響！人需要根據個人的身體狀況，合理安排運動時間，比如：20歲--35歲年齡段的朋友，每天堅持中速跑步5公里左右，再配合一些室內肌肉延伸運動，一天大約運動2小時，每週運動5天，保持這個運動量就可以了。
36--45歲的朋友，每天的運動量需要降低一些，每天跑步3公里左右，運動時間1小時左右，每週堅持運動5天就可以了。
普通人需要根據年齡大小合理安排運動量，勞逸結合才能讓身體機能恢復到最佳狀態，不可過量運動，以免造成肌肉疲勞損傷。
5樓：wikilee
完全沒有影響，一兩天的休息，你提到了減脂，其實七分是飲食，三分才是練。
如果你是長期規律鍛鍊，一兩天的休息甚至乙個周的休息都不會有什麼影響，這個我不是說的，這個是美國著名長跑教練丹尼爾斯在他的書《丹尼爾斯經典跑步訓練法》裡提到過的，休息相對較長的時間再恢復跑步也許有可能讓你的呼吸有些急促，但是跑幾次就恢復到原來的狀態了。
給你舉個例子
如上圖，我4月11日跑了無錫馬拉松，然後賽後休整了5天，17日又去跑了110k越野，那如果說這中間休息了五天就讓我體能大大下降的話，這個越野比賽我是無論如何都完成不了的。
6樓：邊走邊忘
所謂勞逸結合嘛，適當休息是必要的。一星期休息兩到三天很合理的。但您跑久了，成了一種習慣以後，還是希望每天去跑一跑的，不跑渾身不得勁哈哈。
當然如果每天跑的話，還要有乙個前提，那就是必須保證充足的睡眠，睡眠可能比運動還重要呢。
您問的是，偶爾休息對減脂減重有影響嗎？我想說的是，主要還是要注意飲食，如果您看到大家都說適當休息沒有影響，就可以任意吃喝了，那就不對了，不管住嘴該胖還會胖。
適量運動，均衡飲食，就算不一定會擁有完美的身材，至少您的身材不會太糟，不會難看吧。還有，您一定會擁有健康的身體。
7樓：
一般來說是沒啥影響的，不過看過一些運動學家說其實也沒必要天天跑步，因為天天跑的話反而會積累疲勞容易導致腿部可能出現什麼傷痛問題，所以跑步後適當的休息放鬆也是很必要的，當然很多人就喜歡天天跑，身體頂得住的話倒是也無所謂的，純看你自己的耐力。
不過只是個人建議，就是最好休息的兩天在飲食上別太放縱自己，比如別抽菸，少喝酒，盡量避免大吃大喝吧，我看現在很多人雖然跑步但是跑完了後就開始燒烤啤酒小龍蝦的……就感覺他們算是白跑了，不過比如休息的時候適當的喝點啤酒，吃幾個漢堡，吃點甜食肉類蔬菜都沒什麼問題，咱們只是愛好跑步，也不可能純按照軍人訓練或者模特運動員的標準來要求自己吧……人生苦短，該吃還要吃，只是適度而已。
所以不光要運動，飲食也要健康一些。
8樓：花開海上
跑步堅持乙個月，基本上隔天跑。天天跑身體會吃不消，（針對身體素質的一般的人而言）一開始是天天去，小腿酸，膝蓋不舒服倒是不疼，最重要的是會厭跑，那個時候覺得跑步是一種負擔。隔天休息一下身體也會恢復的更好，我覺得偶爾休息兩天沒有影響，對我來說是這樣的。
9樓：不知為不知
不是偶爾，而是必須安排好哪天休息。
網上這樣說的，剛開始跑步，是跑一休二，如果你在這階段，可以休兩天。半年後，跑二休一，一年後跑三休一。
大體上，是這規律。
還有就是比賽前，可調整休息時間，使身體各機能達到最佳狀態。
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