1樓：林夢駒
人們普遍追求體重（或者說BMI，倘若身高數值鎖定）盡可能小，我認為是有情有可原的：
因為畢竟對通常而言——體脂體重還是呈現遞增關係的：
我們對體重波動，要平常心看待、正確認識，增重不完全等於增肥；
但更要明白：倘若你我皆凡人，而非健身健美方面專業人士，「BMI超大但體脂率超小」的模式可謂基本無緣。
你現狀180cm，體脂6kg/體重60kg＝體脂率10%。
假設你增重30kg到達體重90kg，試問你有把握做到綠線甚至綠線右下嗎？
（增的30kg全是肌，脂肪含量毫無增加甚至還有所減少，維持6kg甚至變得不足6kg，從而體脂率變到6.7%甚至更低）
其實，能沿著白黃線走都算不錯了：
既增肌27kg也增脂3kg，從而體脂9kg/體重90kg＝體脂率10%維持不變。
（即便如此，身上多出了3kg脂肪造成的視覺效果影響還是不可忽略的）
更多的人，只怕實際能做到的是白黃線跟紅線之間，甚至紅線左上吧？！
（增重30kg幾乎全是脂，甚至增脂超過30kg然後還掉肌肉）
那些真能做到綠線甚至綠線右下的健身健美業內人士，值得欽佩。
但更多的人做不到「體重很大（BMI很大）但體脂率極小」，所以自然還是老老實實地追求低體重（低BMI）為妙。
人們真的有必要對體重有乙個清醒認識：
脂肪含量不可能劇烈突變——體重減1斤≠脂肪減1斤。1斤脂肪有將近4000大卡的熱量，從健康安全可持續角度，人一天頂格也就只能玩出500大卡熱量缺口，也就是要減1斤脂肪怎麼也得一星期多。體重一下掉1斤，那很大一部分是水重。
主張的應該是：
以體面形式，達到可信賴資料；
體重（BMI）適度的小。
所以什麼「瀉藥劇烈失水製造一天瘦好幾斤假象」「BMI減到16」這些玩兒不得。
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