1樓：柒柒
這是現代人的通病，工作學習都離不開手機和電腦。
眾所周知，手機和電腦的藍光是破壞視力的元凶。
美國的電子產品問世早於中國，美國兒童的近視率，僅為中國兒童1/7。
資料指出，60%以上的美國兒童在很小的時候就開始使用電子裝置，如平板電腦、手機等，並且每天使用電子裝置的時間也並不短。
那為什麼美中國人的視力保護的那麼好呢？
這和他們注重戶外活動是分不開的。戶外活動，不僅能鍛鍊身體，也可以讓眼睛得到放鬆和活動，視野也開闊了。
如果我們沒有那麼的戶外活動時間怎麼辦呢？
1.用眼半小時，閉目2分鐘
2.經常遠眺
3.眼部按摩法。可以參照我在知乎上的回答
柒柒：近視真的能靠自身鍛鍊恢復嗎？
2樓：MEDOX挪威天然花青素
可以通過自然食補的方式來緩解眼部的不適症狀。藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。
藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有花青素的功效，多食藍莓能夠減輕孩子眼疲勞，還能提高夜間視力。
聖女果：聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c,被譽為維c之王，據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c,比一般水果高出幾十倍，維生素c可減緩光線對眼睛的刺激，呵護孩子眼睛，還能有效預防白內障。
蘋果：蘋果還有「名目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素。夜間視物不清的人，也是因為缺乏維生素A而使紫紅素合成減少所致。
蘋果做為一種營養均衡的水果，日常可給孩子常吃。
3樓：方星照明
特別是在近距離用眼的時候，如讀書、寫字時，一定要關注光源的質量。
僅僅憑感覺判斷光源是否合適是不準確的。
比如光的照度、照度均勻度、眩光值，色溫，顯色指數等，這些指標要在購買燈具時候關注說明書的標註，不是感覺ok就能解決問題的，選購時瞪大眼睛，從專業的角度多做一些比較，然後選擇適合自己的。
4樓：以沫是獨角獸
學經方《傷寒論》《金匱要略》有感，現代人的生活作息，飲食習慣導致了大量耗傷肝血，肝血和一系列身體機能都息息相關，肝血充沛，則精力旺盛，機能運轉良好，睡眠好，視力好。反之，肝血匱乏，導致身體一系列運作出現問題，最直觀的感受就是題主問的，視力一直在下降。其實還伴隨著其它明顯或不明顯的症狀，只是把它合理化甚至忽略了。
肝血匱乏，同時會出現眼睛乾澀、視力下降、突生白髮，肩頸痠脹痛，背部腰部肌肉勞損，午睡睡不著，睡眠淺多夢一系列症狀，各位可對號入座是否都有這些情況。
5樓：漢陽艾格眼科小艾
這是困擾現在很多上班族的問題，其實預防近視很簡單，難的是需要長期堅持。
最簡單的方法就是每天堅持做眼保健操，然後在工作之餘多看看遠處，長期堅持下來完全可以避免視力下降
6樓：狸貓
1.科學配鏡
度數漲了就得換眼鏡，這裡說的換眼鏡不是隨隨便便去乙個小店配一副隨隨便便的眼鏡。以前我也不怎麼在意，後來看了很多關於眼鏡的知識，發現不同檔次價位的眼鏡區別還真挺大。我個人是去醫院做了專業的驗光檢查，然後是去實體店選擇的依視路的那個鑽晶全視線系列鏡片，戴上之後很清晰，視覺上也更舒適。
這鏡片值得誇讚的一點是，在室內是正常的透明近視鏡，到了室外可以變色，能夠防紫外線和眩光，現在天氣慢慢熱起來了，戴上眼鏡在上下班途中還能同時起到保護眼部作用，也算是一舉兩得了。
2.眼保健操＋眺望遠方
工作間隙抽出十分鐘，雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次，然後遠眺，讓眼睛得以放鬆。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注地凝視25秒。
3. 多吃有益於眼睛的食物
喝含鈣的奶，可讓眼球壁保持彈性；吃含鋅的海產貝類，可增加視神經敏感度；多吃海鮮、大蒜、菌類等含硒的食物，可以減少眼睛的氧化損害，維護眼睛的正常辨色力；多吃藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等花青素豐富的食物，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化等。
堅持了一段時間，確實感覺眼睛舒服多了，而且度數也沒再漲。
不過還是強調最重要的一點：減少用眼時間！雖然日常生活中離不開電腦和手機，但還是能不盯著電腦螢幕就別盯，手機能不玩就別玩，尤其是夜晚，不然可能真有一天就瞎了！
7樓：依視路
使用手機、電腦等電子裝置對於眼睛的傷害主要分為兩種。
第一種是長時間近距離用眼和不良用眼習慣造成的視疲勞。
第二種是電子裝置散發出的「有害藍光」，會引起「數碼視疲勞」，對視網膜外層的傷害最大，可能導致視網膜細胞逐漸退化，甚至眼底病變。
如果在日常生活中需要長時間使用手機電腦，需要保持良好的用眼習慣，更要警惕有害藍光的侵害，為視力做好防護！
使用電子裝置時，有哪些良好的用眼習慣？
1、矯正用眼姿勢，不要歪頭或者躺著玩電子裝置，腰桿脖子都挺直。
2、和電子螢幕保持一定的視物距離，比如眼睛和電腦螢幕保持60CM以上的距離，視線保持向下約30度。
3、使用電子裝置時，確保充足的照明和光線。
黑暗中的明暗反差對眼球有刺激作用，並且夜晚的瞳孔較大，像差較明顯，視力會顯著下降，用眼也隨之更容易疲勞，如一定要在夜間使用電子螢幕，開啟房間的照明燈會讓眼睛更舒適。
4、每隔20分鐘休息一下，閉目、眨眼、或遠望。
眨眼能滋潤眼睛，保持濕度從而避免眼睛乾澀痠痛。遠望能讓睫狀肌保持鬆弛的狀態。
5、每天至少進行2-2.5小時的戶外運動。
自然光可以讓瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，視物更輕鬆。運動中遠近視野不斷地互動變換，能保持眼內調節肌肉的靈活伸縮而不僵化，並且可以降低眼壓。
6、均衡營養，多吃粗糧、蔬菜水果、優質蛋白質、維生素A和鈣含量高的食物。
如：胡蘿蔔、捲心菜等富含維生素A的食物，對改善夜間視力有幫助；橙子、獼猴桃等富含維生素C的食物，能消除能對眼睛造成傷害的自由基；洋蔥、大蒜等含有硫元素的食物，能讓眼球中的晶狀體更穩固，更堅韌。
7、勞逸結合，保持充足的睡眠時間
充足的睡眠有利於視神經的鬆弛和腦細胞發育，更是眼睛放鬆的好時機。
除了保持良好的用眼習慣，如果長期使用電子裝置，防藍光這件事更是尤為重要！該如何防止有害藍光的侵害呢？
佩戴防藍光鏡片
防藍光鏡片不只是針對近視人群，非近視人群也可選擇佩戴防藍光的平光鏡。
一副好的防藍光鏡片不僅能夠過濾電子裝置散發出的有害藍光，還能保留有益藍光。十分適合在看電腦或者電視手機時使用。
雖然保持良好的用眼習慣，和防止有害藍光的侵害可以起到在數碼環境下保護眼睛的作用，但是歸根到底，想要緩解近視發展速度，還是要從源頭上減少近距離用眼的時間，並定期去專業的眼科醫院檢查視力，尋求適合自己的近視防控辦法。
8樓：總有刁民想害朕
首先，時代是在進步的，不能用過去的標準看問題。要保護視力也並不是說要隔絕電子產品、不能用電腦和手機了。從我自己的經驗出發，注重養成良好的用眼習慣才是真理。
一是要縮短一次性用眼的時長。工作的時候一天對著電腦8小時是常態，下了班，刷著手機坐地鐵回到家繼續刷，一整個晚上臉都黏在手機上，眼睛怎麼能好？所以必須要養成習慣，1個小時就要起來一下，去上個廁所、倒杯水也是放鬆！
千萬不要不間斷持續用眼。
二是要利用碎片時間做好護理。哪怕去洗個手、等待檔案上傳的空擋都可以呵護一下眼睛，來一套經典的眼保健操自然好，如果沒有時間，眨眼睛、變換遠近高低不同的視點也總比不動來得好！（人真的是很懶惰，連眨眼睛都嫌累，嘖嘖嘖）
三是要補充有利於保護眼睛的營養素。學生群體、職場人士還有老人家，眼睛都面臨著不同的眼睛健康隱患，或是用眼過度導致的疲憊、或是年紀漸長眼部機能的退化。加上現在男女老少基本都是人手一部手機，電子屏的藍光也在不斷傷害眼睛。
滴眼藥水只能暫時緩解不適，而且長期滴眼藥水還有可能造成細菌感染的負面效果。所以，要真正有效地保護眼睛，在日常生活中就要注重補充所需營養，從源頭上保護眼睛——也就是給眼睛補充有益的營養素，胡蘿蔔素、葉黃素、花青素這些營養都可以呵護眼睛。
其中胡蘿蔔素能夠緩解眼睛乾澀，提高暗光下視覺能力；葉黃素可以幫助減少藍光傷害、抑制自由基；花青素能夠促進眼周血管迴圈，緩解視疲勞。
在日常生活中很難一次性補充足夠分量且成分優質的營養素，所以建議可以在正常飲食的基礎上，補充攝入湯臣倍健健視佳——健視佳將3種對眼睛保護作用突出的優質營養素結合：β胡蘿蔔素、葉黃素酯、野生越橘提取物，其中越橘中富含的花青素是藍莓的3-4倍呢。吃得多不如吃得好，優質的營養素能夠給我們的眼睛帶來優質的呵護。
四是要杜絕那些傷眼的壞習慣。一方面，經常熬夜不僅對身體健康傷害非常大，還會嚴重損害眼睛健康，導致視力下降、眼乾、眼澀、眼疲勞等。
做到這幾點，不用依賴眼藥水，眼睛也不會乾澀，一直亮晶晶哦！
9樓：FACECLIP回形眼鏡
估計科幻大片裡內容能實現時，這個問題就能徹底解決了。現在，我們只能先從身邊小事做起，養成良好的習慣是根本。
1.切換看遠看近的注視物，訓練眼部肌肉的調節能力。
2.離手機，電腦螢幕適當遠一些，50公分以上；螢幕亮度適中，不暗不刺眼。
3.增加戶外運動或球類，桌球羽毛球排球等4.近距離工作一小時，遠眺10分鐘.
5.佩戴防藍光眼鏡。
6.定期複查視力，如果視力影響日常用眼要及時更換鏡片，不能眯眼看東西。
7.冷熱敷或緩解眼疲勞的眼罩。
8.少吃熱量高，含糖量高的食品。
10樓：億視麗眼鏡網
首先要避免視疲勞，沒40分鐘左右休息一會兒，看電腦，手機的時候眼睛會不自覺的減少眨眼次數，很容易造成眼乾眼澀。
其次因為手機電腦屬於看近，如果近視配一副看近用的眼鏡，矯正視力低一些的
最後建議配個防藍光的眼鏡保護眼鏡
11樓：和平眼科君
可以來做個近視矯正手術啊，雷射或ICL晶體植入，重置一下度數。
一般建議你18歲以後，眼睛發育好，度數增長不是很快去做，雖然未來還是會輕微加深，但度數也沒多少。
如果你在青少年時期的話，度數瘋長可以考慮做後鞏膜加固術，可以有效控制度數。如果是正常加深的話，也可以考慮角膜塑形鏡。OK鏡控制近視增長得效果顯而易見。
關鍵還是要注意就休息，度數增長就是睫狀肌太緊張了，眼睛過於疲勞，充足的睡眠，讓眼睛充足的與自然光接觸都能很有效的控制眼疲勞。
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