1樓：朝陽Berkeley
換個角度。
之前力量訓練一小時，可能深蹲50kg、臥推30kg、硬拉50kg之後力量訓練同樣一小時，可能深蹲120kg、臥推80kg、硬拉100kg
同樣的時間一小時，同樣的身體感受累到死，但是消耗的熱量提公升了很多，就算喝瓶啤酒慶祝一下，還有富餘的呢！
2樓：Cayman
對新手來說，會有一段時間是可以增加肌肉的同時減少脂肪。但如果放在長期來看，提高肌肉遠遠難於減脂，用乙個高階目標去為乙個較低階的目標來服務，顯然是行不通的。
3樓：笨手笨腳
換乙個思路來回答題主：肌肉增長可以說絕對地帶來的是運動能力的增強，帶來的作用是運動時輸出更高的功率，有更快樂的運動體驗。
所以如果一定要比較先減脂還是先增肌，必須得有邊界條件，再建立數學模型。先減脂就是一條初始值高但是斜率低的曲線；先練肌肉，是一條初始值低但是斜率更高的曲線。到了一定時候，是有交點的。
4樓：索索隊長
可能性接近於0。
你一定聽過：肌肉可以提高代謝、幫助減脂......
實際上，肌肉增長的速度可以用「年」來計算，無論是拉扎爾、還是某些不知名的大神，都是經歷了十多年訓練的成果。
可以說，對大部分健身愛好者來說，沒有幾年的訓練，積累不了幾斤純肌肉的。
同時，依靠肌肉來提高代謝，沒個一年兩年，哪能消耗多少脂肪？
怎樣減脂可以即減脂又不掉肌肉或盡量少掉肌肉，希望得到飲食和訓練方法等方面的建議，謝謝你！？
高四兒童 第一次回答問題，可能有些不正確，有不對的地方還望指點，改正。我以前就是屬於愛動型的，體型很瘦，有一些肌肉，整體力量不行，體脂率低。最近在健身感覺效果還是顯而易見的，當然，有乙個健身的大佬帶著我練，所以一些姿勢都是慢慢學習的，也聽他講過一些健身方面的知識，自己也會看一些。你的問題減脂，不少肌...
瘦的人想要練肌肉，需要減脂嗎？
快樂阿giao教練 瘦的人想要練肌肉不需要刻意減脂，因為肌肉生長需要熱量 蛋白質，所以多吃 多練 充足休息即可，增肌的過程中會有些脂肪增加是正常的，只要不過多就無需刻意減脂。關於健身問題可以看我主頁加v隨時找我 Ragner Lothbrok 看你的當前體脂率。因為有的人就算是看起來不胖，但是他的體...
減脂期可以吃公尺線嗎
Noob 可以吃跟你說個秘密 減脂期啥都能吃 在有熱量缺口的情況下你想吃什麼吃什麼 甚至不注意gi值都問題不大 控制的是一天或者一周甚至一段時間之內的總熱量攝入 不算欺騙餐 所以自行制定乙個規則 維持熱量缺口的存在 那麼一天中可攝入的熱量就被限制了 總熱量攝入被分配到一整天的飲食之中 這一頓吃多了，...