1樓：咖哩棒
屬於中等強度有氧運動！劇烈運動一般看心率，即使你快走，心率達到160也算劇烈運動（打個比方，沒那麼誇張），和身體素質有關係。
2樓：慢跑的樂姐
39分鐘跑4公里，可以算慢跑，中等強度，對乙個有運動習慣的人而言不算劇烈運動，但對平時沒動的人來說，算中等強度，還談不上劇烈運動。
3樓：跑得比狗快
這個主要看自己感覺，有些人四十多分鐘跑十公里也很輕鬆，可以在跑完摸自己頸動脈測算十秒跳動多少下再乘於六，就能測出心率，不超過（200-年齡）的70%就是輕鬆跑。
4樓：老蘇Runner
算不算劇烈運動，可以通過兩種方式判斷
1，呼吸
上氣不接下氣的狀態，無法說出一句完整的句子，可以認為是劇烈運動。
2，心率
最大心率80%以上，也可認為是劇烈運動。
打疫苗是否有影響，諮詢醫生吧。
5樓：
對不怎麼運動的人來說，配速方面還好，不算快，但是距離方面，如果是一次性跑完的，就有點運動量了的，能堅持一次性跑完都算可以了的，特別是第一次跑的。不過我覺得也不算劇烈吧，我第一次跑四公里的時候，配速是七分鐘多這樣。
對於經常運動的人來說的話，就是特別慢的了，一般經常運動的，女生的話一般可以有五六分鐘一公里左右的配速，有些甚至用時更少，我經常運動的時候，四公里的配速是5min20s/km這樣。
6樓：Agoni暮念
對於乙個沒有鍛鍊過的女生來說，第一次這個訓練量的運動，身體肯定是吃不消的，就要做好熱身保護工作，但是作為乙個有訓練基礎的來說，39分鐘4公里不算劇烈運動
7樓：雷迪gg
你逛公園的時候有看到那些健步團吧，那些老大爺大媽，他們的時速大約在八分鐘一公里，你是十分鐘一公里，擱現在的季節，汗都不會流。
你是怕發熱流汗，導致藥效失效吧，放心吧，這點運動量，還沒你晚上在床上運動量大呢。
8樓：中岩尼爾
如果是沒有跑步習慣的人，那麼這個運動量也算比較大了。是不是劇烈運動要看個人感受的。
有一些輕度的焦慮，擔心的東西多了一些。事情會越擔心越多，不擔心就越少。
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