1樓：乙隻劍豪
跑步跟自己比就好，不用在意資料。別傷到自己，自己健康最重要，太追求速度很容易傷到自己的。
而且跑步這東西看天氣也看自己個人狀態，前段時間白天35℃晚上30℃，跑的快的大佬都在慢搖，太熱了真的頂不住
如果覺得慢可以循序漸進加速，不要一下子太快。比方說我這個月跑了20天，每次4公里，配速6分鐘，下個月可以每次4.5公里，或者四公里每公里配速5：
45，看自己情況，每兩三周或者乙個月可以增加一點點你能接受的強。
今年一月下旬開始跑
最近考試月跑的少了，可以看出半年的進步是顯而易見的
跑步最重要還是別受傷（主要是膝蓋），然後就是堅持，堅持半年下來，不管是為了成績，還是自己的健康情況。許多鍛鍊都不會立馬見效，你需要習慣這種延遲反饋，不然短時間內很容易放棄。加油！
2樓：你的小迷弟
先說結論，慢。
但是不影響你的生活啊！
如果你不滿足現狀，可以慢慢的通過訓練去改變，切記不要急於求成。不然隨之而來的就是傷痛！
3樓：伍蓉
跑了多遠呢？只跑一公里？還是跑了5公里平均每公里7分鐘？
雖然7分鐘跑一公里不算快，但是也不廢，堅持鍛鍊，會有很大的進步。
4樓：馬克
是最快速度，還是健身跑速度，有氧慢跑速度，馬拉松比賽速度？
180步每分鐘的步頻，7分鐘配速，每步就是0.794公尺，對160cm身高的女生來說，這個步幅如果是健身跑，其實也還可以了。如果是年輕人，全力1000公尺，不應該超過5分鐘吧。
5樓：
看你幹啥吧，如果只是緩解壓力，鍛鍊身體，能動起來留挺好的了，7分鐘一公里也算不錯，但堅持多跑幾公里。另外如果你是長距離跑步，平均配速能在7分鐘左右也還是不錯。
但是如果是短距離跑步或者你是為了考試或者比賽，這個速度要加油了，中考體育800公尺要拿到不錯的成績最少得3分半左右？！
比賽的話，我只參加過校運會，800公尺三分鐘以內才拿了獎項。
6樓：
還好吧如果只是每天的日常跑步鍛鍊，這個速度其實剛好，但是如果是在體測的時候，1公里7分鐘，應該算是稍微有點慢的，大部分的應該是在5-6分這個時間段裡。
7樓：泰雷茲
首先，如果是二十歲一下的女生七分鐘跑一公里屬於是正常現象，如果是需要考試的話比如說中考體育，那麼就有些慢了點，。需要加油。
8樓：Endless Delight
我在學校的體測裡面，剛好有過一次經歷
那天男子1000公尺和女子800公尺同時在測，起跑線在田徑場的對角線，男女同時跑的，我只記得那天只有乙個稍微胖點的女生被我追上了兩次
被我追上一次的女生800公尺成績應該都在4分左右，不過你這個7分確實有點慢了
（我體測1000公尺3分15）
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