1樓：joan
不是故意斷碳水，只是減脂過程拖的有點長，漸漸對食物沒興趣，有點厭食，不吃公尺麵。可是我喜歡的蛋糕一星期可能吃三次吧。這樣三四個月後，體檢發現血脂高，轉氨酶低，膽紅素低，就是總的來說吃得過少，動物性食物吃得太多。
現在還是不想吃公尺和面，主要吃南瓜山藥蓮子糯公尺粥。月經正常
2樓：
我就問問，除了喝油，或者只吃肥肉，哪個人能做到斷碳水？
蔬菜、雞蛋、瘦肉、內臟、魚蝦貝、根莖哪個能達到0碳水？
看了一圈回答沒有人只喝油（外加吃補劑）生存，都是偏題、跑題……
這就好比乙個人提醒你別飛著去上班，你可也得會飛啊……
3樓：那年
斷碳水幾乎一年，另一年斷斷續續的斷碳水，為了瘦為了穿婚紗好看。
然後……
我飽滿的鵝蛋臉垮了，垮了…
法令紋明顯出來了，臉垂了。
而且身體虛弱沒力氣。
現在不敢了，就盡量晚餐少吃碳水，吃早點少點，水果也別太多，多喝茶，吃蔬菜。
碳水不能斷，可以吃粗糧，飽腹感強熱量低，燕麥糙公尺等等，口感也不錯，清水煮的土豆、玉公尺都是很好的替代物，輪換著吃。
4樓：周舟
前段時間，每天吃減脂餐只有雞胸肉蔬菜沙拉的那種，早晚正常吃飯。但就是這樣，到第二個月大姨媽推遲了半個月，並且痛經比之前疼乙個度，在此之前大姨媽一直是正常的，所以女孩子，一定不要斷碳水，不吃碳水，姨媽真的會出走的！
5樓：
沒斷碳水。但是全天主食碳水不超過80克，然後水果零食都不吃，碳水高的蔬菜，洋蔥、胡蘿蔔也不吃。
然後沒多久就出問題了。
記憶力下降，運動效果變差（總感覺喘上不來氣），全身都沒力氣，還排便不順暢了，姨媽也跟我拜拜了。
後來不知道聽誰說，不來大姨媽跟碳水沒關係，而是脂肪吃少了。於是我買了亞麻籽油軟膠囊，每天吃一把，沒效果。
每天都死氣沉沉的，人都要抑鬱了，每天都像個火藥桶，動不動就想發脾氣。
什麼一天碳水量是體重公斤數2，都是扯。太少了。
最後提醒，低碳有風險，低碳需謹慎。
6樓：木公尺
沒有斷，只是少碳水。比如中午就是肉菜水果再加一片全麥麵包。除了特別特別特別想吃麵食以外，好像沒有其他不舒服的感覺。
兩個月，體重少了5kg。單位體檢發現尿檢酮體有。醫生說可能餓的了。當天就買了一碗麵條全部吃光。正常吃飯兩周以後，複查一切正常了。
後來就好好吃飯了，健康比身材重要，不超重就好。
7樓：xmubbs
斷碳，沒有
低碳過一段時間
運動量不減，低碳水，直接導致精神萎靡，上班犯睏，當時沒想到是碳水，以為是練過頭了（晨練）。
為了提神，用咖啡續命，很短時間就喝出星巴克金星，當時擼各種銀行的星巴克羊毛。再後來羊毛少了，只好自己買便宜的豆子，手沖啥啥的，咖啡習慣就此養成。
那段低碳時間，體重控制的很好，精神很差。
意識到可能是低碳的原因後，開始恢復碳水，精神頭就正常了，這時候咖啡因也耐受了。。。身體對4份濃縮沒感覺了。。。。
8樓：你的禿頭男朋友呢
我沒斷過碳水
但是我少油少鹽無糖不吃辣，一段時間盡量只吃水煮食物，吃著吃著我就不想活了，現在，去它的，我就愛吃辣椒，油也正常量
現在，我正拿著半個瓜勺著吃。
現在我只盡量戒糖
9樓：小豆小豆
我比較弱大學自己生酮做了一些準備也買了維生素什麼的，準備大幹一場。結果，3天，就三天沒吃碳水，第四天晚上就徹夜失眠，發虛汗，心律不齊，挺害怕的，然後熬到早上六點多晃晃悠悠去食堂吃了碗麵，緩了一會就正常了。。。之後就沒生酮過了（自己不會控制量）
10樓：陳小女
別人不太清楚
僅以個人舉例，我沒有完全斷碳水，只是攝入比較少，饅頭可以吃半個，或者公尺飯一勺子吧，但是我吃菜挺多的。
目前姨媽基本正常，沒有內分泌紊亂，但是也沒怎麼瘦，腰腹部贅肉較多，可能和我沒有運動有關。
建議可以逐步少量減吧，沒必要完全斷了。
11樓：yomi醬
斷碳水的經歷就是大姨媽很不正常，變得非常少頭感覺也變少了，恢復碳水很長時間，姨媽才正常，髮量也恢復了。女生還是不要輕易斷碳水。
12樓：乙隻大菠蘿
不認識尹正，我是男孩子
有一年過年的時候試過斷碳水，結果是記憶力下降，注意力沒法集中，大量掉頭髮，免疫力下降導致帶狀皰疹發作
13樓：三生無忌
我其實不能算斷碳，我吃蔬菜，食物的烹飪方法裡也有紅燒之類的，所以會用到醬油，甚至偶爾我還會少量吃糖醋口味的菜。
目前大概進行了將近4個月，我之前因為PCOS一直閉經，但遵醫囑實行了低碳-生酮飲食後乙個月我的月經就回來了，並且後面3個月都是有的。因為我是為了治病，所以我的感受可能不具備參考意義，但我自己生酮的切實的感受是換了一種吃東西的方式而已，生活上並沒有什麼不同。正常工作，正常運動。
14樓：Flat White
斷碳水以後明顯感覺自己反省慢了，開車變紅燈了，眼睛看到後，踩剎車比平時能慢0.5秒。給人感覺好像心不在焉。自己大腦的感覺是已經發出紅燈訊號了，但是腳的感覺是訊號延遲
15樓：ESa
尹正說不能斷炭水，男人可以超低炭因為不用顧及月經。女人如果低炭，很容易導致月經不調，所以他說女人一定不能斷而且要高炭水。
16樓：冬梔
我斷了乙個月，純生酮，連胡蘿蔔茄子豌豆南瓜洋芋玉公尺紫薯都不吃，早上脫脂牛奶乙個雞蛋，中午肉和菜，下午肉和菜，乙個月減了14斤，但是隨之而來的是我脾氣暴躁，易怒，掉頭髮
17樓：究極虛弱老螃蟹
說一點基本的認知常識：
1.肉類裡面有肌糖原，這是以多醣形式存在，有個叫法叫「動物澱粉」。
2.蔬菜裡面有各種形式存在的碳水，包括可以被人體吸收的單醣和多醣型別。
基於以上兩點基本常識，如何做到真正的徹底「斷碳水」？當然除了不吃傳統高澱粉主食之外，連蔬菜和肉類都不能吃，因為這兩者的的確確不是純淨的零碳水！低碳並不是「斷碳水」，低碳也是有碳水。
要徹底的「斷碳水」，你需要一支專業的實驗室團隊——當然費用極其高昂，每天給你做完全沒有碳水的食物，明白？費用極其高昂！費用極其高昂！費用極其高昂！
所以，低碳的飲食模式下，請不要聲稱「斷碳水」，這個連基本邏輯和認知常識都沒有。
18樓：菠菜麻辣燙
以前低碳低脂高蛋白，整個人都傻了，還暴食…後面因為太渴望脂肪，於是有意低碳中蛋白，各種黃油五花肉奶皮子牛油果太嗨了，配上大量蔬菜補充維生素礦物質，差不多乙個月了吧，除了感覺很精神別的沒了，例假前竟然還瘦了點，我也不覺得自己在生酮，感覺就是找到了這個階段自己喜歡還不會胖的飲食方式罷了
19樓：一一
並不是刻意斷碳，但是作為不喜歡吃主食、水果、甜食的我最終以低血糖暈倒+心慌手抖且時不時暴碳到恐怖的狀態最終強迫自己必須吃主食。
作為營養師的我也必須要嘗試各種飲食方式以體驗飲食方法的感受，女性激素和男性真的差別很大，很多健身房的男性可以白煮一切、面無表情的塞蛋白等等，女性可能僅僅一點點的控制就敏感得不行，自己在嘗試低碳飲食的時候有過突然一天就完全無法克制的吃了很多，最後又內疚自己為什麼一點自制力都沒有，真的沒用，最終催吐……如果多發展幾次神經性暴食。
處理男女差別，還有一些人是餓了才吃，而另一些人是享受美食。
20樓：懶懶醬
我斷過一陣子，天天能白天免費看星星，頭髮掉的多，脾氣不好，至於他們說的姨媽出走沒出現但是很多人出現過不排除可能，這裡邊要是說影響最大的那還就是我這脾氣了，心情不好到爆
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