1樓：螺旋震動乾燥機
就看身材就行了，教練練得不好怎麼教你
①別想快速減脂
②本人健身兩年，練得不好不會那些乙個月減30斤的方法，個人減脂期基本是乙個月5斤如果速度快了還會控制
2樓：鑄肌師阿京
不被忽悠很容易，你問教練三個禮拜能減多少5斤一下的，那很大機率還說是不錯的教練，三個禮拜說能給你減10斤20斤的肯定是為了賣課忽悠你呀
3樓：哪吒哪吒小哪吒
首先是先自己了解下網上健身知識吧，別啥不懂過去！
第二，找靠譜健身房，靠譜教練，至少身材練得好的，千萬別找巧舌如簧，把你吹的天花亂墜的人，不過你享受這種過程…當我沒說
第三，我覺得私教是幫助個人把很多基礎規範下，然後輔助做一些譬如臥推啥的東西…而不是找了私教只是個鬧鐘作用…
最後上張圖《請輕噴，我知道身材不好…所以每天都在努力！》
我本人是生寶寶之前練了七八個月，練得時間也不久，不過從26體脂，練到20左右，體重從130到110～
懷孕後呢，飆公升到160 ，生完孩子140…最近體重120，生完孩子堅持鍛鍊3個月左右吧，個人感覺請私教可以，不過的先自己有鍛鍊習慣再請，有點基礎，不會輕易被忽悠。
前幾天我練腿，旁邊乙個教練上課，乙個高位下拉他教了40分鐘…我也不想說啥…
4樓：瘋子
瀉藥私教推課一般十節課起，根據不同地方差異，課程單價一般是每節課200-600不等，一般的減脂私教課不會太貴。
如果確實想請私教，第一點還是看身材，這也是最好使的，一般身材好的最起碼自己會練，當然教的好壞就不能確定了。當然不能排除一些身材不好但是教的比較不錯的（大聲喊，像我！！！）
哈哈，其實像你說的三個星期左右的話，意義並不算太大，增肌減脂三個星期並不能看到太大的變化，但是如果有個很盡心的教練的話，三周的嚴格訓練飲食達到一定的目的還是可以的，還有想要保持低體脂是長期的工作。
去健身房增重是否要請私教呢？
倒影 這個計畫看不出什麼。你如果有體育基礎，不需要體能適應期。所謂初期是啟用你的肌肉，讓你熟練掌握動作。300確實不便宜，想物有所值，就不要私教課時間有氧，下課了自己加練就行。教練的最大意義是告訴你標準動作，輔助你做大重量，觀察你的狀態隨時調整計畫。自我自己為例，250一節課，教練70kg，三大項都...
花兩萬塊錢去健身房請私教健身值得嗎？
X健身計畫 只要是健身，就值得。只是不需要買這麼多課。剛開始有人帶訓練效果當然會好很多，比如防止受傷，和運動錯誤。如果是學習健身，你只需要買10多節私教課學會基本的推拉蹲舉得動作就行了，比如深蹲，硬拉，臥推，高位下拉，這種學會其他器械動作就基本通了。因為百變不離其宗，懂吧。器械不會用怎麼辦？網上很多...
剛到健身房非要請私教才能練嗎？
吐的特別潮 如果想要出效果和延長運動時間，還是很必要請教練的。只是隨意玩玩也就玩玩得了。1.別聽別人說教練不專業，不要請的，萬一受傷了苦的自己。2.時間夯進去沒效果浪費的自己時間3.身體越練越差的也大有人在4.不要試圖挑戰人家的行業，隔行如隔山。5.啥是專業的教練？鹿晨輝級別的？如果承認這一點想想錢...