1樓：黃樹龍
健身是個不斷找尋合適自己鍛鍊方式和方法的過程，健身先健腦，可以看看站內一些大牛們的科普文章，比如卓叔增重、郭福臨等等，還有就是動起來，健身房有很多高手，虛心請教，持之以恆。
2樓：一起咪了個喵
最開始從「樂意健身的心態」練起來。
健身得找教程，意識是好的，但關鍵是堅持下去。先小重量，各個器械玩2周再說，體驗一下痠痛感，從興趣入手，從自由到專業，更能讓自己堅持。
之後再看athlex，叔貴，鹿晨輝這些都不遲。
3樓：硬核男孩
其實可以看書，比看任何up主都靠譜，也便宜，建議買本施瓦辛格健身全書，小白看夠了，高階一點可以看看力量訓練基礎，力量訓練計畫，健身營養全書。
4樓：FanY
JEFF+keep吧，Jeff給你理論，keep給你打基礎，然後基礎夠紮實了，再用jeff的動作來雕刻，動作都有用，但是你要動，動起來你就知道了
5樓：吐的特別潮
看了很多人的回答我也發揮一下吧。哈哈
在實行第一條之前，先讓自己有些基礎，腿部的，俯臥撐，腹部訓練，引體向上，雙槓等等的
目前經濟不支援才要把錢花在刀刃上，1.每個月存200塊應該可以吧。100沒問題吧，一年怎麼著也能存個1500，2400更好，請乙個靠譜的教練5節8節的最起碼有點意識，專業的事情交給專業的人，別想著自己啥也不付出就可以回報，學費總是要交的，記住，靠譜的，多觀察！
2.如果第一條做不到，每月只有50.那就買書看，解剖知識，訓練原理……只要你能吃得了苦，把別人打遊戲的時間用來學習，沒有啥難事，又不是去搞科研的。
健身房遇到訓練好的，虛心請教幾個自己不理解問題，別想著然後人家帶你練，你不給人家付費小心當小白鼠。沒有免費的午餐，那些靠譜的教練，哪些不是學習，交流，實驗，琢磨……一步步走上去的。靠譜的教練需要花費大量的時間讓自己成長，也不見得能提高多少
3.別貪重量，克服自負心。
4.飲食如果沒條件也沒關係，記得按時吃飯就行
5.睡眠，自己看吧，想要好，先睡覺6.免費的東西還是少看為好還是兼聽則明，自己判斷吧
6樓：趙同學
我就是最近才開始打卡健身，可以分享一下我的健身計畫，首先是做健身前準備，定好自己的目標(體脂降到15%以下)，一周幾練(一周去三次健身房)，然後我就在知乎中搜下小白健身的內容，總結了一下就是先練大肌肉群，練之前先學好正確姿勢，比我以減脂為目標，先跑步機熱身5分鐘，然後做40-50分鐘器械，最後橢圓機或者跑步機30分鐘，最後就是飲食，我就不細說了，知乎大神賊多，可以多看看別人怎麼練，結合自己實際情況，一定記得堅持鍛鍊
7樓：尼爾
大學方便啊，去找找學校的健身房或者健身社，找練得比較好的，混在大佬旁邊。等大佬組間休息或者換器械了可以問問，都是同學大家都挺樂意解答的。混熟了還可以讓大佬帶著練。
健身小白是應該從跑步開始還是去健身房學習健身技巧？
周琳 必須先從真正了解自己的身體開始，你才能知道自己能做什麼運動？不能做什麼運動？最需要什麼運動？什麼運動適合自己？絕對不是想做什麼就去做什麼，可以是乙個訓練目標，但不一定是一開始就能達到的。跑步一樣需要肌肉能力的訓練，需要學會呼吸，提高柔韌性，肌肉力量，耐力，正確姿勢，等等。按步驟 1 健身初學者...
想問去健身房，健身正確的鍛鍊順序是 熱身10分鐘 器械20 30分鐘 有氧45分鐘 拉伸是對的嗎？
曾樂 這樣訓練目的性不強，如果以增肌為目標，這樣訓練效果不會很好。如果是減脂的話，這樣應該沒多大問題。器械的話建議就乙個部位訓練的，比如練肩膀就練肩膀，別練完肩膀還加個臥推，肩膀疲勞容易受傷。其實沒有什麼正確的順序，看你訓練目的是什麼吧。我什麼都練，器械，自由重量，徒手都練，因為我的目的就是除了增肌...
想問一下小白在健身房健身，是不是需要花費很多錢？
古槐夢遇 看幾本書，買點雞胸肉，我們這邊 山東某三線城市 雞胸肉供給9塊母雞8塊，按沒100克雞胸肉20g蛋白算，你吃雞胸肉便宜的很，反正練著練著就有些體悟了，再加上看的書就有點熟悉了，可能比請健身教練慢一點吧 但是有些不善於講解原理的教練只單純的指導動作，他動作很到位，單可能不太會講出來。吃不下雞...