1樓：汴梁水貨
想鍛鍊身體，跑跑步，打打羽毛球什麼的不香嗎~~
街邊公園的單槓雙槓也很香吧~~
去健身房，各種裝備，各種補劑，買私教課，算算一年下來得多少錢
2樓：糖豆包
如果有教練，可以跟著教練一起學
如果想自己練，大致步驟是熱身-器械-有氧運動（跑步機、橢圓機等）-拉伸；
先從固定器械開始，相較於自由重量訓練（槓鈴、啞鈴等），固定器械更容易上手，不知道器械鍛鍊部位一般都有圖示很明確，固定器械運動軌跡固定，也不容易受傷；
如果想自己練，自己也多學習與自己減脂或增重相關的知識，慢慢就都好了。
切記要做力量訓練，先將心肺功能練好。
3樓：行者
新手無氧運動多選擇固定器械，比起自由力量器械可以減少受傷的可能性，最好每個器械自己通過網路，書籍，或教練掌握好正確的姿勢
4樓：花容999
這個問題太籠統，，就像問：第一次進飯店該點什麼菜？你可能還不清楚健身的目的，你想要什麼？不管你想要什麼，建議你第乙個月都不要碰那些花裡胡哨的器械，，先打基礎！
5樓：醫用消毒
最好是找個教練帶帶你，器械訓練不比有氧，很多乏力技巧跟細節如果沒人帶你的話，你要摸索很久，還容易走彎路。也可以看看健身房有那些練的好的大神，給人家買個飲料，虛心多問問也行，切記開始一切以最小重量為主
6樓：倒敘的時光
記得下次去，就行！先了解洗澡間如何！
推薦組合器械都可以試試！
重要的事情說三遍，
記得要經常去！
記得要經常去！
記得要經常去！
哪怕是去洗澡！
7樓：安大科合成代謝
還是選擇一些固定組合式器械，因為它們大都有固定的軌跡，操作起來相對容易，安全！你要知道你的目標是什麼，然後再進行分化練習（今天練啥明天練啥）慢慢習慣了這些就可以試試自由重量的練習，沒啥難的，多看看別人咋練的！
你第一次進健身房是什麼時候？
老林 2017年一退伍就去健身房鍛鍊了，至今三年，帶著磨鍊出來的意志和努力學習健身知識的態度，每個月我的水平和身材都飛速上公升。至今仍然不後悔當初的選擇。 暖陽 瀉藥，第一次應該是三年前了，原因就是當時覺得自己結婚以後發福了，婚前一直保持在130斤左右 身高178cm 婚後覺得自己不能變成乙個油膩的...
女生第一次去健身房該怎麼練
青梅煮酒 第一次去？那還是先跑步機，登山機，橢圓機為主，先恢復心肺能力，恢復一下身體的柔韌性，找找身體的力量感。沒怎麼鍛鍊的人，你的肌肉專注力，包括募集能力都比較差，去做器械自由力量很可能找不到發力感覺，簡單形容，沒鍛鍊你的身體力量像是乙個手掌，恢復身體能力之後把力量變成拳頭，指哪打哪，練什麼部位你...
第一次去健身房應該做什麼？
什麼都不知道 我這邊健身房第一天教練會帶著熟悉器械，主要目的是嚇唬你，讓你買課，如果認真聽至少每個器械怎麼用都能學到，然後就是第二次去了，找裡面塊頭最大外形最好的，果斷請教，不管對方是不是做C至少基礎訓練技巧和經驗足夠給你指導了 絕情大肌霸丶 先熱身，就跟讀書的時候上體育課一樣。不要在意別人的眼光，...