1樓：小文
水杯喝水用的。
拖鞋以防別人有腳氣私人物品。
發帶流汗的時候戴在頭上。
運動服。一般都是短袖短褲，運動鞋。
如果需要練深蹲，還需要腰帶。
好了，基本上沒有什麼了，其他慢慢的時間長了你就知道個人需要什麼就帶什麼。
2樓：張張
帶好訓練衣服就行
注意臥推凳的角度為負的情況下不要直接躺下去
否則。。。從負30度的臥推凳上滑下去了頭著地我會說麼手動狗頭
3樓：
寫一下注意吧。
健身房兼職三個月的人來答：
1、辦卡，辦卡最好挑月尾30、31這兩天，價錢這塊留意一下均價，直接砍7到8折去談，不要留餘地（銷售為了業績會使出渾身解數來幫你做出來的） （盡量直接找經理談，並且贈品什麼的要求提多點）
2、私教，私教其實普遍作用最大的是前三節，因為是器械、針對性訓練等等領入門的關鍵（我兼職這家拿過全國健身前三名次的教練親口說的）後面要是自己研究一下，基本不用上了，後面的課程基本都在重複（指常規）（悄悄咪咪的說，私教常規低價一般都是300一節，拉伸500）（買了課之後要留意自己的課程節數，最好記著，因為一般教練這塊都有刷課的空間，無論是多高檔的健身房）
3、其他消費，健身房辦卡你只是買了個器械使用、進場資格、基礎服務。其他的小商品、飲料、櫃子專屬租用、零食等等，都是要花錢的，一瓶八寶粥是可以賣十塊的，所以要是預算不太多的時候記得自帶，
健身房是個講業績的地方，服務這塊不要有太大的期望，畢竟連教練和銷售都要給前台小姐姐沖個水卡做業績的，所有你覺得不需要的東西你可以直接十一沒錢，不要釣別人胃口，因為他們的壓力以及上班時長都在12個小時左右的。
另外講點小八卦：
健身房裡面的男操課老師（長得不怎樣）也有可能是有人養著的，私教教練小哥哥小姐姐也有可能要做些事情換取會員每個月都買幾萬幾萬課程的（基本要是同乙個會員半年內買了同乙個教練200節課以上都會有點東西的）
為了保命，匿了
4樓：lady girl
們經常都說「磨刀不誤砍柴工」，事先做好充足的準備，是可以讓辦事的效率更加高的。現在去健身房裡健身的人比以前多了很多，但很多人去健身房裡健身的時候都沒有做好準備工作，其實對於有經驗的人來說在健身之前一定是會做好準備工作的。
說到健身前的準備工作人們可能首先都會想起來熱身，沒錯熱身的確是健身之前重要的準備活動，通過進行熱身可以幫助我們拉伸肌肉，活動關節，從而有效防止運動損傷。除了熱身之外，我們在健身之前還有很多其他的準備工作需要去做。
我們在健身之前一定要準備好自己的裝備，比如說水杯、止汗帶。毛巾等等，這些都是健身的時候需要用到的，還有特別提醒那些要做大重量無氧運動的人一定要帶上健身手套，這樣可以有效保護手部和腕部，並且在舉啞鈴的時候還可以起到防滑的作用。
我們在去健身房裡健身的時候不能毫無目的，而是要提前計畫好訓練的內容以及強度，這樣才可以收到好的健身成效，關於訓練的內容和強度只要是適合自己的就是好的，如果你請乙個私人健身教練的話，那麼他們是可以專門為你制定訓練計畫的。
我們去健身房裡健身之前是有很多準備工作需要做的，做好這些準備工作可以讓我們健身變得更加順利，而且這些準備工作也不需要耗費我們太多的時間和精力。
5樓：小因果果
第一次去健身房是乙個人去的，也是不知道從哪下手。等到實際去了之後，發現其實也沒什麼，想那麼多都是自己嚇自己。準備充分點就行了。
需要帶的物品有
揹包（用來裝你帶來的東西）
水杯（方便渴了補充水分）
兩套衣服，一套運動衣一套日常裝（離家近也可以不用帶）拖鞋（能淋浴的健身房都會準備拖鞋，如果有潔癖或者不放心可以帶上）兩件毛巾（擦汗和洗澡）
運動發帶（這個看興趣）
泳帽（如果想到游泳池玩就一定要帶，不然可能不讓你下水）另外第一次去健身房如果能有乙個經常去健身房的小夥伴帶就更好了，那樣可以跟你說說哪些器械如何練，幫你快速度過尷尬期。
如果只有你乙個人也不要怕，第一次去多看看別人是怎麼健身的，對器械不懂可以去問巡場教練，也可以去問身邊的人，大多數人其實都挺友好的。
6樓：山水不相逢
第一次去確實需要很大的勇氣。雖然我歲數不小，但是想到健身房裡一水的小朋友們，心裡還是壓力很大的。尤其夏天某些不喜歡穿上衣的，或者不喜歡洗澡的，真的受不了。
但是我現在已經習慣無視他們了。哈哈哈。。。。。
你要這麼想：老娘花了錢的，老娘就是上帝，啥都是老娘的，東西就該隨便讓老娘使喚。哈哈哈。。。。。
7樓：陶巨集開
如果穿著皮革衣服走進更衣室，遇到有人好心指出「皮革俱樂部在兩個街區之外」的時候要以禮相待。否則對方會提出更換健身房的主人。
8樓：
要帶就帶愉快而堅定的心吧！否則帶啥也沒什麼卵用～
斗轉星移，健身房的人兒換了一波又一波，真正堅持的也就那麼7-8個人而已。
不如帶著它↓↓↓送你～一起意淫吧～
9樓：趙柯
什麼裝備，運動注意點，有很多人都提到了，我就不說了。
我就提一點，小心健身房的教練，不要和健身房的教練太近，一般來說，健身房教練的真實身份是銷售（當然也有很多專業的教練），現在一般人對於銷售都有一定的戒心，健身房的教練就會以一種指導你，交朋友的方式套幾乎，因為，你第一次去健身房，人生地不熟的，有人找你說話，幫你糾正動作，你總會覺得親切，有好感，然後他們就開始賣課。
健身房教練的手段之一，就是連哄帶騙，
先帶著你看場地，然後做體測，那種身體成分表，各種忽悠，我當時去的時候，被忽悠的都感覺自己得了絕症一樣，要不是我真沒錢，我就被騙的買課了（o(╥﹏╥)o哭）。
最坑爹的一點是，健身房這種地方，只有你交錢的，沒有退你錢的。健身房教練的銷售身份就不會讓他們長時間待在一家健身房的，據我所知，就上海的一兆韋德而言，賣課賣的好的教練，在有新開的店的時候，會被優先調過去。那些賣課少的，就只能留在之前的健身房，新開的健身房賣卡成功的機率肯定高於開了很久的（因為會買卡的大部分已經被忽悠的辦了卡），那麼那些買了走掉的教練的課人怎麼辦呢？
退錢基本不現實，他們會有各種理由推脫，『我們得向總部申請』，『這個我幫你問一下』之類的，而且，我身邊也有退錢成功的人，基本上只能拿到一點點錢，有乙個哥們，2w多買的課（144節課，他只用了20節課左右），扣除了什麼手續費，什麼申請費，之類的，等了2個多月，最後拿到的只有4千塊，想找他們理論，他們就說：『合同書寫好的』，這樣的話，反正，就不會讓你拿到錢的，不退錢？行啊，就會把你的課分給那些賣卡賣的少的教練，或者新來的，沒人買課的教練下面去，這也是健身房的乙個套路，用長相好看的，練的不錯的人來忽悠你買課，你買了以後，上課的就不一定是你之前看到的那個人，一般健身房至少都會有乙個女教練，就是為了賣課的。
高明的健身教練他是不會直接讓你買課的，先會糾纏上你，在你做的時候，過來指導你，告訴你，這個動作怎麼做才對，怎麼才能練到正確的地方，然後就會各種旁敲側擊的暗示你，『腿要受傷，這麼練不行，這怎麼瘦的了，你這樣下去身體要吃不消的』，他會扮演一種熱心老大哥的角色，等你被忽悠的差不多了，然後他就可以告訴你，我這買課便宜，而且實惠，進而忽悠你買課。
以上是乙個健身房小菜雞的個人見解和經歷，我並不是說，所有的教練都是這樣的，只是希望你提高警惕，別被騙到，吃了虧。
其實，健身教練主要是起乙個督促的作用，對於他們教的那些什麼動作之類的，只要你自己搜一搜，健身房問問那些練的久的，嘴甜一點，讓他們教一教，帶一帶，還是很有效果的。
10樓：二向箔
水，毛巾，運動的衣服和鞋子（你也可直接穿著去），還有就是嘴。到了健身房，先找乙個教練聊聊，不要著急立刻玩器械，有一些器械並不是看上去的用法，所以也會顯得你很尷尬。
11樓：李導演
我，男孩，第一次去的時候，乙個大叔過來教我，體位啊，那裡發力，他給我說看新手老手，你就看他來怎麼練，新手一般把所有器材玩一遍，老手一般就一兩個器材在哪練，老手一般在新手面前都有一種優越感，所以，讓別人教教你也無妨。
12樓：
減脂塑型真的沒有太多必要去健身房。去健身房減脂塑型的大部分反覆失蹤，剩下的一小撮發現自己根本就不胖，一小撮中的一小撮成了大肌霸。
('ω'摸摸頭
13樓：刀彬
第一次帶好洗漱用具換洗衣服就夠了，因為，，你不知道該用什麼器材，也不知道怎麼用那個器材，更有甚者，跑步機都開不了，，，，，，，
14樓：浩南
去到鍛鍊一定要大聲，就算是2kg的也要（氣勢不能輸）放啞鈴的時候能砸的就用砸要有多大力就得多大力(要證明這是你的領地，你才是王者)～～～我只能幫你到這裡了
15樓：木介
要帶個毛巾啥的擦汗，可以帶個耳機，可以帶個運動水杯，別的就隨意了。
你只要不穿著牛仔褲皮夾克去健身，別的不會有人理你。
也許會有私教給你推課。
不懂就問沒啥害臊。
注意不要受傷。
16樓：
寫給舉鐵的人
1.護掌：別用手套，不如直接的護掌方便
2.腰帶：深蹲硬拉非常必要
3.小本子：每天做些什麼專案，多少組，多少次，多重都記好，每天動作完成度自己記錄一下，方便規劃。
4.耳機：不管聽不聽歌，帶上都不會有太多人打攪你
17樓：白金
洗澡用的東西：一般健身房都有浴池，健完身趕緊洗一洗換洗的衣服：健身完一身汗洗完澡趕緊換上吧
水：出汗多，多喝水
拖鞋：洗澡用
一張撲克臉：防止推銷，防止搭訕
鎖：鎖上你的小櫃子！防止別人亂翻！一般更衣室是不會有監控的一雙合腳的鞋：健身時候鞋不合腳還是很難受的一副好身體：鍛鍊的本錢
18樓：唐青梧
穿的輕便點，帶上健身卡和水壺，健身房一般有飲水機啥的。
還有就是要注意私教的坑！
完全小白的話找教練一定要挑乙個身材好的！！至少人家會練那種瘦猴似的……
別膽小害羞，人家眼裡只有50kg的槓鈴，沒有50kg的你，放心大膽的練
不懂就問，那些大肌霸其實賊有意思（滑稽）一點都不兇的
19樓：丟失了睡眠的鵬
剛入坑兩周，說一說我帶了些什麼
1. 水杯
2.運動服
3.拖鞋
4.毛巾
基本解決初入健身房的問題了，我因為離家近只在健身房衝一下，然後回家用洗髮水，沐浴露一類的。
20樓：
別想那麼多。運動鞋一雙，運動服一套，毛巾一塊，這是必需品，帶上就行了
至於水杯，一般健身房有免費的水，如果沒有，可以自己帶瓶飲料。正常是不需要自帶水杯，我帶杯子是為了泡蛋白粉。不吃蛋白粉的完全不必帶。
剛開始健身的人，切記不要為健身準備太多東西，有太多思想負擔。避免懶癌發作時，給自己找藉口（啊呀今天杯子沒帶，哎呀今天手環沒帶，啊呀今天啥啥沒帶，不去了）。
初次健身，一定要從簡。先從跑步開始。或者橢圓機，或者自行車。長期不運動的人，新陳代謝比較低，心肺功能較弱，不能適應高強度的訓練，所以一定要從簡入難，否則放棄就是一兩天的事。
我強烈建議新手找乙個私教。找話不多，肌肉較大，體脂比正常（就是腹肌並不明顯的那種），長相普通的男性私教。
私教的好處是首先讓你不至於茫然不知所措。不知道練啥。
其次，解決新人的自卑心和尷尬心。
第三，有乙個人能督促你練習
第四，突破自己極限的時候有人能保護和幫助
第五，練完了有人幫你拉伸放鬆
第一次去健身房應該準備什麼東西？
堯堯桑 啥睿智問題，跟宿舍要不要把室友先打一頓有一拼。健身先健腦，買本施瓦辛格健身全書先去一兩個月，如果感覺還挺有意思感覺漸入佳境了，再買可 清流 水，合適的衣服，毛巾，耳機 最好是無線的 還有最重要的一點 提前做好功課，或者帶乙個有健身習慣的朋友，避免瞎練。護具的話其實說實話，小重量感覺沒必要準備...
第一次去健身房應該做什麼？
什麼都不知道 我這邊健身房第一天教練會帶著熟悉器械，主要目的是嚇唬你，讓你買課，如果認真聽至少每個器械怎麼用都能學到，然後就是第二次去了，找裡面塊頭最大外形最好的，果斷請教，不管對方是不是做C至少基礎訓練技巧和經驗足夠給你指導了 絕情大肌霸丶 先熱身，就跟讀書的時候上體育課一樣。不要在意別人的眼光，...
第一次去健身房需要做哪些準備？
lady girl 們經常都說 磨刀不誤砍柴工 事先做好充足的準備，是可以讓辦事的效率更加高的。現在去健身房裡健身的人比以前多了很多，但很多人去健身房裡健身的時候都沒有做好準備工作，其實對於有經驗的人來說在健身之前一定是會做好準備工作的。說到健身前的準備工作人們可能首先都會想起來熱身，沒錯熱身的確是...