1樓：喵嗚不停
第乙個問題看個人情況：
而如果你不想浪費那麼多時間精力自學，想要一開始就少走誤區，請私教吧。但私教這件事兒也有不小的風險，畢竟目前私教裡亂七八糟的人太多，你得懂得看人。
第二個問題：
洗澡當然是健身後洗啦！不然你健身出來一身臭汗不難受？不過好像有人說健身後受涼容易掉肌肉，也不曉得是不是真的，所以冷水澡合不合適就不清楚了。我都是健身完回家洗熱水澡的。
我健身半年了，沒請過私教，健身前乙個禮拜開始收集篩選網上優質的健身資源，一邊自學一邊和健身房教練/大佬請教，收穫良多，目前不說動作到底多標準，但至少目標肌群的發力感和控制力都很明顯，身材對比半年前也有了顯著改變。但我不請私教的原因可能和很多人不同，我把健身當成是能力/精神/肉體三重修行，不請私教就是為了頻繁在查漏補缺中鍛鍊精神性格和能力。
2樓：
我認為還是請私教好，利益相關我本身就是私教，但我沒有為這個行業吹捧的心思，請私教最重要的乙個點就是保護你不讓你受傷，這個保護可不是圍著你給你放安全氣囊，而是要糾正你的動作，不良的動作輕則拉傷肌肉，重則損傷關節甚至不可逆（尤其是腰椎！！！）。其次，前期請私教會讓你最快速的找到肌肉發力的方法及感覺，事半功倍，一節課上下來效果是你多次訓練的效果（如果真的特別小白，多次訓練也達不到一節課）。
最重要的是，請你找乙個靠譜的擁有證書的好教練！牛鬼蛇神太多了！
3樓：悲天不憫人
建議先自己練，如果練了一段時間發現你有堅持不下去，不自律，肌肉拉傷，效果不好等等情況時候，建議開始請私教。
如果需要請私教。則需要事先審核私教的資質，然後看私教自己的身材情況。 兩者必須同時滿足，否則這個私聊是不靠譜的。
如果上私教課，不要一下子買很多，建議以20節為一輪這樣買。
按以上方法，你就會養成良好的健身習慣，也會擁有正確的鍛鍊方法，你就可以自己再次上路了。
關於洗澡問題，如果必要，請鍛鍊之前洗，鍛鍊後請至少洗溫水
4樓：劉平
健身小白剛辦了健身卡，在不請私教的情況下該如何訓練？
動作不會，可以問巡場教練，教你動作，放心，這就是巡場教練的職責。
補充一下，覺得8*12太多做不完，5*10也是可以的。
洗澡的事情，我就不清楚了，我自己是跟平時一樣洗的。
健身這事情，先老老實實的練起來再說，說白了，不管你怎麼練，只要動作的姿勢別錯得太離譜，傷到自己了，那就肯定會有效果的。
初學者的肌肉，不怕路子不對，就怕不練。
練上了，熟悉了，你自己就知道，該怎麼提高怎麼學習了。
5樓：莫逸
看自己情況定，按需選擇。
關於私教，你要是有能力自我訓練，無需專業教練指導，那就自己練；
關於涼水澡，你要是經常洗，前後都可以，當時剛鍛鍊完不建議洗涼水澡，毛孔舒張，血壓較高，突然洗涼水澡，容易產生諸多不良影響。如容易感冒，頭昏，嚴重的可能導致血壓身高、血管破裂等
第一次去健身房有請私教的必要嗎
林林碎碎 作為乙個約5年的純業務健身愛好者的個人看法，我覺得如果目的僅僅是為了身材更好點，稍稍有型，且經濟並不充足的情況下，專門請私教毫無意義，達到目的關鍵是你的堅持，包括鍛鍊的堅持和控制飲食的堅持。當然最終的結果可能也就是和我一樣，內行人看起來是 有肌肉沒形狀，差評！而身邊普通人看起來則是 這人很...
第一次去健身房應該做什麼？
什麼都不知道 我這邊健身房第一天教練會帶著熟悉器械，主要目的是嚇唬你，讓你買課，如果認真聽至少每個器械怎麼用都能學到，然後就是第二次去了，找裡面塊頭最大外形最好的，果斷請教，不管對方是不是做C至少基礎訓練技巧和經驗足夠給你指導了 絕情大肌霸丶 先熱身，就跟讀書的時候上體育課一樣。不要在意別人的眼光，...
第一次去健身房應該準備什麼東西？
堯堯桑 啥睿智問題，跟宿舍要不要把室友先打一頓有一拼。健身先健腦，買本施瓦辛格健身全書先去一兩個月，如果感覺還挺有意思感覺漸入佳境了，再買可 清流 水，合適的衣服，毛巾，耳機 最好是無線的 還有最重要的一點 提前做好功課，或者帶乙個有健身習慣的朋友，避免瞎練。護具的話其實說實話，小重量感覺沒必要準備...