1樓：火花天龍
幾個問題，第一，基礎代謝決定於你的遺傳基因，肌肉比，還有平時的活動量，節食對基礎代謝產生不了影響，當然因為節食肌肉被分解後可能代謝率還會降低……第二，想瘦從吃入手確實是對的，但是不是光吃雞胸肉，而是營養攝入的種類要調整，多攝入高質量蛋白質、蔬菜、粗糧這類，減少糖的直接攝入以及高能量碳水化合物，隔壁還有問不吃碳水行不行的，肯定不行……這是自殘哈，要吃飽肚度高的低能量食物，西蘭花，雞胸肉，燕麥片我推薦你這幾種神器，但是注意，好東西也不能死命吃，吃到撐就過分了……第三，練和吃是結合的，練能幫你消耗多餘的能量，還能增加肌肉量，要知道肌肉可是耗能大戶，肌肉比例高基礎代謝就高，就不容易一吃就胖了，順便說一句：你的身體也不傻，如果不是經常使用，身體會幫你把辛辛苦苦練出來的肌肉退化掉，因為肌肉太耗能了，萬一糧食不足你是最先餓死的，這是自然進化和選擇的結果……所以你還要一直保持訓練才能保住滿身的肌肉，所以加油吧少年，管住嘴邁開腿確實是真理！
2樓：三線五花肉
從你的描述來看，你教練並沒有亂說，至少對於現階段的你來說已經夠了。
另：老師和學生之間連最基本信任都沒有了。還練個jb啊。
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