1樓：regina
分情況的吧
我當時辦了卡，也報了私教，在上課的那段時間，我很認真的控制飲食，不斷的鍛鍊，是有感覺自己的身體變化，但是體重是沒啥變的
但我發現了健身房也不只是有堅持鍛鍊的人，也有部分人是來划水的。。。。。
所以去健身房不一定會瘦，如果真的想要瘦，只要有決心和堅持，在哪都可以瘦下去
2樓：孤獨的牧羊人7027
用親身經歷告訴你，很難。除非你能管住自己的嘴，不然去健身房有可能會讓你越來越胖。畢竟鍛鍊完，會告訴自己多吃點沒關係，我都流了這麼多汗了，需要好好犒勞犒勞自己一下了。
然後，就......開始迴圈了，越練越吃，越吃越練，最後神奇的發現自己體重長了，但是看起來瘦了。哈哈哈，沒想到吧，健身居然這麼神奇呢。
3樓：華哥
去健身，你自己首先得想好你來的目的是什麼，如果只是過來純粹的運動一下下，我個人建議您還是別來了，浪費錢，如果你是有目標的去鍛鍊，那你來健身房就是對的
4樓：減肥狗子
最開始的最開始要問自己個問題 ：到底想幹啥？
1）如果你是大基數（比如我自己176/140）的時候控制飲食加適量有氧會更適合你，健身房的卡拿來跑步有點浪費了哈哈哈哈。不如搜搜減脂餐，少來點精緻碳水，多吃點粗糧，再把糖戒了...親身經歷很快就能「瘦」下來！
2）如果你體重正常體脂偏高（像我現在176/118/23.5%）這樣的情況下我覺得保持運動習慣＋適當控制飲食會比較好。
-- 如果你沒有運動習慣，是個無氧小白！
那去健身房找個教練，先上十幾節私教課搞明白怎麼練很重要，要不然自己上來就練很容易受傷的。
-- 如果你已經找過教練了，不是小白但是有點菜（哈哈哈哈就是我本人那在家帕梅拉也沒什麼不好，方便省時又省錢！等到帕姐不能滿足你的塑性需求了再去擼鐵嘻嘻嘻
5樓：送電俠
肯花錢和精力，絕對會瘦。
我跟你講，那種在衣服、鞋子、指甲、頭髮、健身跟美妝保養上面花錢都不懂節制的女人，幾年下來到最後都只有一種下場——好看！！
6樓：超超
對於Taurus來說，去健身房瘦不下來
要花錢請教練才會瘦下來，不是說教練多厲害，而是不去覺得太虧了。
別問我怎麼知道的，我因此瘦了二十斤。_
7樓：jgngm
先想想你說的瘦是什麼意思，是體重的數字掉了，還是說視覺上的整個人的精神氣和體態。無論去不去健身房，你都可以通過自己的努力來讓自己的身體變得越來越健康，有些人就算是去了健身房，也並沒有達到自己的預期目標。
體重只是乙個數字，降了，那確實是瘦了，只是瘦了，但並不是降了，你就越來越健康，再說，掉了的體重，說不定都是水呢？
能這樣問，說明你也是想改變現階段的自己，但是需要自己去了解，去學習。
8樓：輕染塵
去健身房不一定會瘦，想要瘦健身只是一方面，更重要的還是改善飲食和日常生活習慣。再說的簡單點，就是自律。再有就是要有一定的基礎知識，了解食物熱量，運動消耗等，這樣才能健康快速瘦下去並保持住，祝你早日擁有好身材
9樓：神秘守護
去健身房不一定會瘦，2023年的時候我有一同事就辦了一張健身房的年卡，結果半年下來沒瘦，反而胖了5斤。每天一下班就見她往健身房跑，當時我就納悶了。啥情況呀，去的不是健身房是食堂？
後來我們聊天她才說剛開始還練一下，後來就當遛彎了，想著卡都辦了不去一趟不划算，結果就是去洗個澡，我算是無語了。所以去健身房不一定瘦，要瘦還是需要每天的鍛鍊，合理的飲食以及良好的作息。健身房也不是沒有好處，有教練指導的話不至於會自己亂來傷了身體，但是要瘦最根本還是要自己動起來，和去健身房關係不大。
10樓：不止
這是乙個心理學問題，如果純科學論證，如果去健身房能保證長期規律的運動，加上健康的飲食，是可以瘦的，其他沒瘦下來都原因幾乎是心理作祟，不想堅持，去個兩三天就想瘦，每天盯著體重看，一漲就沒心情，覺得沒時間運動，等等等這些想太多的心理障礙會阻礙你瘦下來
11樓：惜希望忘
這個問題就好比看書能考高分嗎？追美劇能學口語嗎？
看書看進去了嗎，還是只是一晃而過罷了？追劇認真聽了、背了單詞嗎，還是看著字幕哭哭笑笑呢？
親身經歷告訴你去健身房很多時候都是金錢時間的浪費，有健身的決心買個跳繩啞鈴啥的在家一樣能瘦。
對了，瘦的關鍵是少吃
12樓：城南的花又開了
去健身房會瘦，不過前提是自己的意志力強不強，千萬不要一時間頭腦發熱，我在學校的健身房鍛鍊過很久，也見過很多，辦了卡之後，鍛鍊幾天就不來健身房了的，還有一些因為學習時間忙，然後幾天甚至幾個星期來一次，這樣效果是很微小的，而且如果是想瘦也是需要克制住自己，不吃那些容易發胖的東西，所以如果真的要去健身房就要做好心裡準備！
13樓：Emanuelle Vitoria
這個東西吧，我只能說，如果你很認真的去鍛鍊，去跟著教練制定的計畫按時完成，你會發現瘦的特別快，而且不會掉肌肉
本人親測，二十天瘦了十幾斤
but！！此處重點！
如果你只是辦了卡然後讓他自己在腐朽的地方，然後你自己想熠熠生輝，根！本！不！要！想！
而且可能會因為覺得自己辦了卡而放鬆以至於更胖乛v乛
14樓：江北散人
去健身放房不會瘦！！
關鍵是看你去健身房幹什麼去了，很多人去了健身房辦了卡，熱度過了之後就不去了，
個人覺得還是要做好自己的身體管理
1、做好健身的計畫科學的健身計畫非常重要，和教練溝通好健身計畫，自己的需求是什麼，
是要增肌、減脂，還是需要做有氧運動，明確自己的目標之後，做好計畫，細化到每週，每日，幾點開始到健身房。
2、堅持執行任何事情的成功都需要堅定的執行，到時間點就需要
去執行，這一點非常重要，很多人三分鐘熱度，去了幾次之後就有各種理由不去，工作太忙，
事情太多，沒時間等等，刷刷手機時間沒了，寫出自己的健身目標，貼在自己每天可以看到的地方，堅持執行。
3、控制好飲食
配合合理的飲食，管住自己的嘴，放縱一次可能幾次的健身就白費，也就沒有成就感。
4、關注自己的反饋
和教練或者自己列好健身計畫後，想想每次後會有哪些改變，每次的細微的改變一段時間後就會有質的改變，時刻關注自己的身體變化，給自己正向的反饋
健身是乙個艱難的過程，尤其是突破自己的極限時定會很看難受，就像金蟬脫殼一樣，但是每一次的脫殼都是自己的成長，看到自己的蛻變，就是收穫了成就。
15樓：張張
健身房和你瘦不瘦沒關係他只是你運動的乙個場所，在哪個環境下你會想努力的運動，像圖書館一樣，你進了圖書館就證明你學習到了知識嗎？
16樓：1111
會。瘦不一定是體重變瘦。真的瘦了是體脂跟個人體態表現出來的瘦。去健身房還是要堅持。跟跟健身房的大課是很有必要的。真的會瘦！
17樓：楓易
健身是一件長期的有效的事，它會緩慢的提高你的基礎代謝，只要管住嘴保持穩定的攝入量瘦是自然的。
但是人體日常的基礎代謝不是短時間可以穩定提上去的，所以請堅持
18樓：林金剛
這個問題的答案，只有你自己能回答。你能堅持並科學的進行有氧無氧運動再配合飲食才能有較好的效果，如果你不能，辦的健身卡很有可能成為你的洗澡卡。並且，一定要進行科學的運動，不然在大重量和多次數的情況下重複不正確的動作很容易讓身體受傷，得不償失。
如果您是經濟上有能力的盡量上私教課（要看教練的資質，教練的身材就是乙個很好的體現，有訓練痕跡的教練一般都不會太差，但不排除個別），教練會在訓練計畫和飲食計畫中給你很多符合你實際情況的建議和幫助，有人帶領你入門你的效果會更明顯，進步會更快，少走彎路。
如果您的經濟水平達不到請私教的程度，可以進行一些簡單的家庭運動(符合自己身體能承受的運動量，並且要保護好自己不要受傷），但是要控制飲食（控制飲食不是節食，也不是只吃草）「三分練，七分吃」並且養成良好規律的生活習慣，早睡不熬夜，多喝熱水，堅持一段時間身材也會有明顯的變化。想要維持你想要的身材，還要一直堅持下去。
總結起來，就是吃，練，規律的生活，堅持，堅持，堅持！~
19樓：良仔訓練日記
運動的話，不用去健身房也可以瘦，具體看你對自身的要求，健身房當然可以提供更多樣的運動方式及相對更好的運動體驗，僅僅要求瘦的話，飲食控制好，再做乙個自重訓練的計畫，是沒有問題的
20樓：張林Lingo
其實運動在生活中無處不在，增加日常活動量（加大消耗）飲食、作息規律....想瘦下來不見得馬上就要去健身房，當然如果只去一次健身房可能真的不會瘦
21樓：嬛嬛緩緩
就我個人經驗，七分吃三分練，吃的健康低脂，營養均衡，每頓八分飽，早睡早起，然後運動才能發揮最大的效果。注意吃和四十分鐘左右的有氧運動可以減重，無氧運動是針對減脂的。要是不控制飲食去健身房只能變壯不會變瘦
22樓：就這樣吧
對我來說不會，辦了兩年健身卡，快一年了才去過幾次。原因有二：健身房離住處太遠；健身小白去到健身房真的很不好意思動器材，只敢在跑步機上跑跑走走，其他課程因為去的時間比較晚都結束了。
去多幾次就不想去了。
23樓：胡胡
只要堅持一定會瘦，說說我自己。身高158，生完孩子130，簡直慘不忍睹，一咬牙，買了私教課，也沒怎麼堅持，一星期有時候去兩次，有時候去一次，有時候沒去，不過真的瘦了，只是有點緩慢。現在我98斤左右，關鍵是孕期的一些不良體態被矯正了，整個人看上去精神了不少。
24樓：鄧彪
不一定！
運動所佔一天整體的消耗屬於很少一部分，乙個小時的鍛鍊平均有個三四百卡就很不錯了，而一碗飯就兩百卡左右！你辛辛苦苦乙個小時練完餓壞了，多吃了點又補充回去了 ♂所以其實瘦不瘦還是看吃的這一塊！好好學習下飲食知識，克制下自己，保持乙個良好的體型不會太難
然後就是不要以變瘦為目的，健身能帶來的東西很多，遠遠不止於表面的身材這麼簡單，當你堅持去做這個事情的時候，久了一回顧你會發現自己的改變怎麼會這麼大！！
一名小小的健身愛好者。如有能幫助上大夥兒的，請暢言！
25樓：十一
堅持了將近兩年了吧，從最開始的啥都不懂，悶頭傻鍛鍊，效果不明顯。到現在有了清晰的馬甲線。學到了很多知識。
整個人的精神狀態也變得很好，比同齡人都更顯得年輕！精力充沛。動力嘛，因為男神都是肌肉型男！
哈哈哈哈！覺得自己如果也可以練出馬甲線和腹肌，會離男神們更近一步！偶像的力量是無窮的！
哈哈哈哈哈~當然了，也是不想以後家長會的時候讓我兒子覺得丟臉。
確實會瘦！！！
去健身房請健身教練靠譜麼？他們真的專業麼？
命 運 作為乙個在健身房玩過幾年的業餘者告訴你，如果你是乙個新手完全沒有任何訓練痕跡的人，奉勸你最好找乙個比較靠譜。如果你不知道哪個教練比較好，這個特別簡單，你就看啊，挑哪個身材最好的就行。 謙成謙成 我本人也是初入教練這個行業，靠譜來說看人，一般來說現在教練行業有些畸形練得好的沒業績，業績好的身材...
去健身房只用跑步機可以瘦嗎！
黃半仙 大部分人的跑姿都有很大問題，如果你只是為了瘦。那麼建議換著做有氧，橢圓機，划船機，跑步機，一天拉伸訓練。這樣降低膝關節壓力 星星 當然可以瘦，前提是管住嘴，且堅持 事實上管住嘴之後，任何堅持下來的各種健身方式都可以瘦，並不一定在健身房。戶外跑步，跳繩也是很好的懶人方式，堅持下去就可以了。 南...
為什麼去健身房小半年了 還沒瘦？
山人自知 如果真如自己所說各方面控制的挺好，可以做一些力量訓練，減脂減不下去的原因實在太多，首先要講脂肪存在的意義，人體為什麼會堆積脂肪，總結一句話就是人體需要，是人類不斷進化的結果，儲能是一方面，還有乙個應該就是平衡了，大部分脂肪堆積的地方是腿部，臀部，腹部，腰部，而這些地方都是支撐人體最關鍵的位...