1樓：孟海強
健身房和不去健身房都可以瘦，健身房器械需要指導操作。同時時間是累加量，前提是能保證每一天都有脂肪流失。沒有合理的訓練計畫，合理的飲食計畫，練一天歇一周，運動流失四百卡，吃火鍋吸收1000卡，那多久都不會瘦。
建議把運動當成常態與習慣，日常控制飲食，保證每日流失大於攝入，也就是運動量和攝入的關係，那瘦下來才指日可待。
2樓：徐偉琦
體重真心不重要，利用好剛剛開始健身的福利期，循序漸進，先培養鍛鍊習慣，前期有氧為主，基本上200+的人三個月瘦個20斤沒啥問題，當然是管住嘴的情況下
3樓：紅色石頭
健身多久可以瘦，這個沒有具體的時間，再說每個人對運動的體現也不同，不用在意這個，健身在於堅持，只要長期堅持，就一定可以瘦下來。
4樓：璐璐呀
要看瘦多少了。如果1斤，可能1天就可以。如果大量，就需要系統的鍛鍊了。主要是堅持不懈。
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
5樓：海麗
瘦的關鍵是造成身體的熱量空缺，
也就是每天的能量攝入小於能量消耗。
在健身房中高強度訓練一小時也就500卡左右的消耗。
要瘦主要是控制飲食！運動只是輔助。
6樓：朱黑小
不知道你想要哪種。
如果是想減少體重，減少熱量攝入就可以做到。
如果想減少脂肪，三分練，七分吃，十分休息。
如果想保持體型，不想要肌肉塊。那就少吃少練。
7樓：
好好的利用健身房的設施、裝置進行鍛鍊，從第一天開始就可以瘦了。真的，題主，只不過不是很明顯，但是也的確開始了向瘦變化的趨勢。
瘦，不是今天120斤，使勁鍛鍊一天，明天早晨一稱量，變成了90斤，那是科幻。
路，一步一步走出來的，你，一年一年長大的；
胖，一頓飯一頓飯扎扎實實吃出來的；
瘦，一天一天刻苦鍛鍊才能收穫的。
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古之惡來 僅供男生 剛去健身房，感覺一切都很新鮮，器械多種多樣，健身的人也是多種多樣，同乙個器械，不同的人能玩出不同的花樣。激動的心，顫抖的手，跑步機上走一走。結果走著走著發現已經半個小時過去了，再到處晃一晃，拍個照，充實的一次鍛鍊，洗澡去！這就是我自己剛去健身房的親身經歷。學生時代，請不起私教，沒...
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去健身房真的會瘦麼？
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