1樓：Zzzheng
作為一名在校時常缺錢卻又想要美美美的菇涼，想健身當然只能在宿舍，在操場了，在宿舍的話，我是下了個軟體，跟著做，只需要乙個瑜伽墊就好，然後就是操場跑圈，已經堅持103天啦
2樓：寧萌水
1.踢腿。
2.打滾。
兩個方法都是舞蹈老師教的。
【踢腿】老師不讓去健身房，說會越練越粗，讓我們一天踢1000下腿，前腿旁腿後腿，站著踢或躺著踢，腳一定要勾起來不能壓平。
我之前試過一天踢500個，差不多要半小時到四十分鐘，非常非常累+汗如雨下，踢完第二天屁股會很痛。大概持續踢了乙個來月吧，原本肥碩的大腿並在一起是沒有縫的，現在竟然出現縫了（如下圖）不知是不是當初踢腿的功勞。
【打滾】em....就是在地上超乙個方向滾啊滾啊滾，碰到牆了再滾回去。這個原理我也不懂，可能是像擀麵吧，把自己外部的肌肉塊擀均勻了線條看起來顯得柔和勻稱。
3樓：
俯臥撐。
捲腹，懸舉腿。
深蹲。一天練一種，三天一迴圈。
可以看一下這個教程
4樓：琿溜溜
什麼方式都不重要，重要的是堅持好麼
目前我有的健身器材就是的一對1.5kg(是的，1.5)的小啞鈴，想要讓手臂肉更緊緻，夏天穿露手臂的裙子好看。
其次還有乙個瑜伽墊，做瑜伽，還有一些其他訓練，比如平板支撐，捲腹，瘦腿訓練等也是可以在上面進行的。
我的聯絡就是買一些你覺得有必要的用具，啞鈴，彈力帶，瑜伽墊或者瑜伽球之類的，推薦keep，用著很不錯。
練到什麼程度就可以去健身房當私教了？
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