1樓：蕭遙
先宣告本人沒學過營養學，只是自己用這個方法減肉肉很快，分享出來，只供參考，請每個人根據自己的情況決定是不是採納，我也不知道這樣會不會減出低血糖，有懂的朋友可以出來指教，我個人是沒出現什麼問題，以上。
早餐吃好吃飽，牛奶，雞蛋，肉類都可以，中午晚上可以吃一點瘦肉，或者不吃肉，西紅柿黃瓜之類的蔬菜吃一些，餓了就是蔬菜水果，什麼時候餓什麼時候吃，還可以吃點原味的乾果，重點在於！！！戒掉一切零食、奶茶、飲料！！！一切一切的零食、飲料都不要！！！
蛋糕冰淇淋薯片等等等等！！！喝白水！不吃外賣（沙拉可以吃，不要沙拉醬！
）！不去飯店吃飯！去就還是那個原則，啃黃瓜西紅柿之類的！
如果要吃麵食公尺飯之類的，不要超過拳頭大小！堅持乙個月掉10斤！自己按這個方法減的！
能堅持住就很快見到效果！
2樓：但是經歷過不是嗎
找乙個喜歡的另一半，然後愛呀愛呀愛，在熱戀期分手，然後就虐啊虐啊虐，然後哭啊哭啊哭，然後瘦啊瘦啊瘦（真實經歷，不喜勿噴）
3樓：希葩爛
改變飲食結構，多吃蔬菜優質蛋白質，杜絕精加工簡單碳水化合物，以粗糧代替公尺飯麵條等主食。三分練七分吃，還有睡眠心態要保持。
4樓：小明吖
我來分享一下我自己吧，170 54公斤總結：少吃！！！
注意事項：1.少吃糖，無所謂的零食不吃真的沒啥2.碳酸飲料啊奶茶啊反正我是不喜歡喝
3.吃主食很重要！！很重要！！很重要！！
5樓：很宅的小壞蛋
個人真實經歷，目前大一新生一百四十斤。去自助餐廳打工，兩個月不吃晚飯，看著別人吃。在高三畢業一百七，倆月瘦三十斤。沒有自制力就別去，太痛苦了，可能還會變得更胖。
6樓：偏執籃球人
改變生活習慣，控制飲食，自律掌控一切。例如：主食控制攝入量（碳水化物才是肥胖源頭），粗糧為主，少食多餐，不要油炸，高GI食物，零食飲料棄之。長期堅持效果明顯。
7樓：只是淡淡的香紫蘇
開始注意自己每天吃些什麼，在原有基礎上把沒必要的減去，一點一點來。比如愛吃湯泡飯就想:「這他媽是油裹著飯吶，產出的就是膩歪的肥豬肉……」多喝熱水 。
如果有肌肉型肥胖（比較壯實）買個泡沫軸，晚上玩手機的時候滾。
8樓：一葉落知天下秋
你是比較胖還是有點胖都不一樣的，可以做有氧運動，比如說跑步，跳繩，打籃球，游泳，搭配力量訓練先從基本的開始吧，俯臥撐20個一組，捲腹20個一組，深蹲20個一組，一天看你身體情況自己定幾組吧！
9樓：
規律的飲食，我瘦不了了，但是我知道我是怎麼胖的，那就是早飯不吃，第一頓飯是中午或者下午，吃的特別多，晚上也不少，還都是零食，這是我大學胖起來的原因。
健身不能讓人瘦（體重變輕），但是會塑形，一樣體重的人，長期健身的看起來體型更好，更顯瘦。但是體重還是要吃控制，三分練七分吃。
其中早餐最重要，一樣的吃飯量，吃早餐的比不吃早餐的要瘦很多，主要是早餐吃的時候，是提醒身體新的一天開始了，提高基礎代謝率，並且早餐吃的在晚上時候基本消化的差不多，而晚餐吃的會在睡覺的時候堆積。
少吃多餐，這樣胃的負擔小，也不會被撐大，飯量會變小，不會出現補償性進食。
10樓：一恒哥
飲食結構改變，少油很關鍵，不要吃能量很大，但是蛋白和脂肪含量低的食品，
千萬別過分節食，每天必須吃夠基礎新陳代謝需要的能量。
力量練習，很重要
輔助有氧運動，比如跑步等
11樓：江湖術士
最簡單的是，做白日夢，不去健身房，不花時間，不費錢，多好，如果你原來醒來能接受自己還是也胖砸的話。不然，還是去健身房吧。
12樓：忍.鼬
本人男，24，天生懶惰成性，從小到大從沒胖過，可能和一些習慣有關。1，以前冬天經常吃橘子，還有和涼牛奶，導致經常拉稀，後來老中醫說我胃的吸收不好，所以吃不胖。2，吃飯吃的少，有些胖的人就是胃太大了，吃的多還消化好，怎麼可能不胖，如果太胖可以考慮做縮胃手術。
3最近一直在做keep裡面一些運動量不大的課程，有利於身形的塑造，自己那個健身墊，或者瑜伽墊，好好練練。4飯後，出去走走，如果是女的就去逛街，男的溜溜公園什麼的。5幾乎不吃肥肉和其他熱量高的東西，而且我更能挨餓，有時餓著餓著就不餓了。
6我初中一同學當年下功夫學習，一年瘦了10斤，腦力勞動也能消耗能量的。可能我的建議有些自虐，看看就好。
13樓：早安小黑
以本人為例，壓力大生活節奏快，體重自然就又有所下降。我的體重直接反應著我近期的生活及工作壓力和強度。
以上是我的方式，不一定適用所有人。
健康第一，熱愛生活。
14樓：tree
早餐一定要吃，午餐可以吃飽，但不要吃撐，而且要葷素搭配營養均衡，然後最重要的來了，晚餐不要吃，餓了的話就吃點水果喝點酸奶，或者吃點可以生吃的蔬菜，比如黃瓜西紅柿等。因為我不喜歡吃水煮菜，所以晚上一般吃水果或者黃瓜西紅柿。
15樓：宋小白
第乙個月徹底拒絕碳水，第二個月恢復到只有早餐食用碳水，第三個月碳水恢復正常，不用增加任何運動，無需忍飢挨餓。從第三個月開始體重會大幅下降。減重效果奇佳。
16樓：孤木乏年
我：班長，我感冒了，在發燒
班長：去，五公里
我：班長，我肚子疼
班長：去，五公里
我……但是，萬能的五公里，包治百病，你值得擁有哦
17樓：視覺化成長錄
一定要相信我！
懶可以！
你就繼續懶、一直懶下去
你看他瘦不瘦就完事了
瘦不下去的話那就是懶得時間不夠長嗯！一定要相信我啊
本人覺得此回答很帥
有什麼辦法可以讓人失憶嗎？
當你放不下一件事，覺得很煩的時候，不要控制自己不去想，大腦要想就讓他想好了，頭痛的時候也不要控制，這樣想一天過後，後面就不會這麼去想這個事了，感覺就和失憶了差不多，這應該就是大腦的自我保護機制 總的來說，就是一直想一直想直到頭痛欲裂，第二天就不會想了 小姑涼愛吃魚 我曾經有過一段非常痛苦且艱難的時光...
有什麼辦法可以讓人快速睡著？
大小眼兒 放鬆自己身體，要完全放鬆，大腦放空，不想任何事情，就如同一攤爛泥一樣躺在床上，內心默念 睡覺 兩個字，一直默念，念著念著就會打哈欠，然後繼續，不知不覺就睡著了，我百試百靈。如果你真的失眠，可以嘗試我的方法，你嘗試了嗎？ wassergxl 我的方法是呼吸法，閉眼深吸一口氣，憋氣十幾秒鐘也可...
有什麼辦法可以讓人上課不困嘛？
知知而知 休息好曾經有段時間每天早上5點起，早上上課困得要死，之後大部分在早上7點之後起，上課就不困了。強迫自己對課程內容感興趣對我是不起作用的，還是該困就困，喝茶喝咖啡對我也沒用，不過在冬天穿少一點坐在空氣更加流通的地方確實要好一點，但是容易感冒。還有乙個方法就是課間休息能睡著就睡著，不能睡著就出...