1樓：大小眼兒
放鬆自己身體，要完全放鬆，大腦放空，不想任何事情，就如同一攤爛泥一樣躺在床上，內心默念"睡覺"兩個字，一直默念，念著念著就會打哈欠，然後繼續，不知不覺就睡著了，我百試百靈。
如果你真的失眠，可以嘗試我的方法，你嘗試了嗎？
2樓：wassergxl
我的方法是呼吸法，閉眼深吸一口氣，憋氣十幾秒鐘也可數數一般數到10-20左右，在呼氣，呼氣要緩慢幽長，把氣都呼出去，如此反覆三五次，身體就會自然放鬆，身體裡的氧氣也會使大腦自然放空，不知不覺就睡著了
3樓：曉AA
如果你是有心事，每晚都被煩心事困擾造成的話，這個就要靠你自己去明白了。不要鑽牛角尖，因為不知道具體是啥，不好多說！時間不早了，早點休息
4樓：Floyd·Lee
保證環境不能太吵或者太安靜，要有少許白噪音，放鬆身體，由頭到腳的放鬆，肌肉要放鬆，然後想象自己浮在海平面，抬頭看著天空發呆，冥想練習，過一會就睡著了
5樓：2916796455
1:放空大腦，不去思考：讓自己處於完全放鬆的狀態，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在床上即可。
2:呼吸減慢法：進行有節奏、有規律的呼吸，先快後慢，逐漸放慢呼吸頻率。這樣可以放鬆全身，並且一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入到深眠狀態。
3:轉動眼珠法：閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。這樣會刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的分泌，讓你迅速入睡。
4:按穴位法：按摩人身體的合適穴位有助眠功效。
如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
5:用左側鼻孔呼吸法：以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸，這樣可以降低人的血壓，使之盡量處於平靜狀態，有助於睡眠。
6樓：annie
每天都鍛鍊身體，運動運動；
睡前放鬆身體，做5-10分鐘的大腦冥想。就是腦海中默念「呼」和「吸」，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。
補充一些身子所需的營養素，比如褪黑素，鈣鎂片等。
估計多方面考慮到了，要想不那麼容易睡著都不行啦。
7樓：默是哀的柚子啊
說乙個親身經驗吧
本人今年高一，中午乙個小時的午休前面半個多小時拿來寫作業，後面睡覺的時間一般是保持在5-25分鐘左右，也就是說，我想不想睡都必須是頭一沾枕頭就睡著，要不然下午的課會很難熬。
平躺或側躺，總之選乙個讓你覺得很放鬆的姿勢
放鬆，把手放在肚子上，深呼吸（不要太刻意，保持自然頻率即可）
記得用腹式呼吸
隨著慢慢地呼吸，你的手放在起伏的肚子上，你就困了
在重複這個過程幾天之後，入睡會越來越順利
別急！精華在後面！
睡覺前不要做讓你覺得緊張或難度較大的內容，要不然會很緊張
可以告訴自己——我必須睡覺了，時間不多了，我已經疲勞了一天/乙個上午了，我好睏啊。。。我好睏啊。。。（不要笑，要嚴肅認真並且真誠的告訴自己，這是最關鍵的一步——自我催眠）
睡不著？有時候是因為太輕鬆了，如果你像我一樣早上六點半起來晚上十二點睡覺，白天保持專注，你不可能不困，真的。
下午六點以後不要喝咖啡，可以含一片西洋參或者吃點小零食提神，親測有效。
睡前可以朗讀一會英語報刊，要讀出聲。
那種睡眠噴霧還是有點用的，因為聞著很香，心情就會很舒服
客官看完，要不要試一下？覺得有用可否留乙個讚再走
8樓：熊貓省錢
看書效果真的賊管用...
各個行業選擇性可有所不同，如果你找不到合適的，那麼直接給你推薦一本，至少拯救了我周邊10來個朋友的睡眠問題。
9樓：心言
閉眼，放鬆，深呼吸。每一次呼氣，將身體放鬆乙個度（注意不要用嘴呼吸），同時也慢慢清空大腦，關注於呼吸之間，不要想其他的東西。
如此往復，過段時間就不知不覺睡著了。
有什麼辦法可以讓人失憶嗎？
當你放不下一件事，覺得很煩的時候，不要控制自己不去想，大腦要想就讓他想好了，頭痛的時候也不要控制，這樣想一天過後，後面就不會這麼去想這個事了，感覺就和失憶了差不多，這應該就是大腦的自我保護機制 總的來說，就是一直想一直想直到頭痛欲裂，第二天就不會想了 小姑涼愛吃魚 我曾經有過一段非常痛苦且艱難的時光...
有什麼辦法可以快速不生氣？
歐小狂 君子固窮，小人窮斯濫矣。乙個人成熟與否，情緒穩定性是個重要衡量標準。而情緒穩定性，一要看外部刺激能引起多大的情緒波動，二要看刺激源消失後多長時間能恢復平靜。情緒穩定性好的人即使身處困境，也能保持常態，不至於窮形盡相。這種情緒的穩定狀態，是可以通過不斷練習達到的，就像經常健身長出發達的肌肉一樣...
有什麼辦法可以讓寶寶快速放下手邊的事情？
歡歡 我以前對此無感。我女兒特別喜歡手工和畫畫，我總是到飯點叫吃飯，晚上叫洗澡和睡覺，有時覺得她貪玩。最近，我因為給她做聖誕禮物，自己有所體會。第一天下午，我畫圖紙，因為我要用紙板做聖誕小屋。那個下午感覺周圍的一切都不存在，只有我的大腦在指揮我的手幹活。我沉浸其中，感覺既有挑戰，卻又得到了解決問題的...