1樓：
1.仰臥，右手按住左鼻孔吸氣，再按住右鼻孔呼氣，幾個來回後，左側臥。
2.左側臥，腳放在被子外面，可以蜷曲著，用478呼吸法，具體步驟：
1. 用口「呼」的一下大呼氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口「呼」的一下大呼氣，同時心中數8個數（1，2，3，4，5，6，7，8）；
5.依次重複2、3、4步驟。
2樓：銀羽毛
乙個很偏的方法
來自你對學習的疲乏
就是睡前拿書背課文什麼的
因為自己實在提不起興趣
會莫名其妙就困了
不困就學習下去吧
有時有效有時無效慎用
3樓：七七
睡不著最重要最常見的原因就是心情不平靜！最後我還介紹一種有用的方法一、心情平靜。千萬不要有焦慮，興奮，難過等情緒，保持平靜的心情！
你仔細想想以前是不是因為這個睡不著？脫單了太開心，滿腦子想著對方？第二天考試？
分手？看了笑話？晚上玩遊戲太嗨？
二、睡前別喝咖啡，茶類，會讓你興奮，其實本質上還是第一點。
三、快速入睡小技巧。每個人躺下床閉上眼都會想東西，倒數10秒，讓自己盡情想，隨便想！10秒後，立即！
強行！停止想象！下意識讓自己頭腦處於一片空白，然後回憶你從醒著到睡著的一瞬間那種感覺，此時不停地回想和意淫這種感覺，有感覺了就可以慢慢放鬆意識，這樣很快就睡著了！
4樓：Estelle
我有個招屢試不爽，找一首超長的詩或一片文章默背。我有時候晚上過於興奮，腦子裡的各種想法亂竄，壓也壓不住，甚至到頭疼。不能消掉頭疼又心煩意亂，強迫逼自己什麼都別想是沒用的。
於是就背西風頌，像這種長度，基本第一遍背到尾就能徹底放鬆，頭也不疼了，第二遍背到一半就差不多了。切記一定要慢，你對乙個東西一熟快背很簡單，大腦有慣性。慢背有時候大腦會短路一片空白，多短幾次路就能感覺自己已經進入半睡半醒之間，兩分鐘後一準睡著。
5樓：葉翔
你越急著睡、就越睡不著。你可以試一試晚上就抱著今天就不睡的態度、躺在床上、安靜的躺著。就想今天一晚上就安靜躺著不睡了。你看看晚上是否可以入睡。
去試一試哦、就是這麼神奇
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