有什麼方法可以快速入睡

1樓：

這個方法人肉試驗了好久，百試不爽。

準備階段（睡前一小時）：杜絕藍光電子產品，杜絕咖啡（最好養成睡前習慣，不把電子產品帶進臥室，可以看書，可以練練字）

正式階段：

1.躺在床上，選乙個舒服的姿勢

2.放鬆，從頭到腳讓自己的肌肉放鬆，先從面部開始放鬆，不要緊繃著臉，慢慢往下一直到腳趾，就像漂浮在水面上一樣，想象自己漂浮在泳池的感覺。注意，尤其要放鬆眼睛和眉頭，不要皺眉，這是成敗的關鍵，試想一下你在做題或思考問題時是不是眉頭緊鎖。

3.不要隨意亂動，不要隨意換姿勢，因為入睡的過程伴隨著心率的降低和體溫的下降，你亂動身體會躁熱起來。

4.腦海裡輕輕的反覆對自己說「千萬不要睡著，千萬不要睡著」，一定要輕輕的，不要集中注意力，就像遠方的聲音輕輕飄來一樣，不要集中注意力（欺騙大腦，在非注意力集中狀態下，大腦會誤以為自己真的困得不行了），慢慢你就睡著了。

2樓：

個人經驗，大概是這樣

1.大腦清醒階段，刻意強制放鬆身體，抑制對所有干擾雜訊的生理反應和精神反饋，自然降低呼吸心跳頻率，讓機體進入低功耗模式。

2.以低功耗狀態自然帶動大腦供氧量減少，逐漸入睡。