1樓：風教
放鬆全身，然後根據呼吸地數著數字。由1到10，然後由10到20，然後再重新由1開始數。記住，根據呼吸的節奏來數。
腦袋不要想任何東西，只想著根據呼吸數數。這樣1分鐘左右就可以睡著最遲不過5分鐘。
這個是自己給自己睡眠的暗示。
只要習慣了這個暗示，無論在什麼時候什麼地方都可以入睡。
2樓：Yuxin Wang
練習打盹，打盹時長半小時。
輔助工具，隔絕噪音用記憶綿耳塞，隔絕強光用眼罩。耳塞不舒服可以用Bose QC。
白天有睏意的時候，控制大腦別想雜事，放鬆，下意識入睡。設好鬧鐘半小時，睡沒睡著到時候就起。
有雜念跑進大腦，盯著雜念，雜念自己就跑掉了。大腦一片空白，大海，天空都可以。
晚上醒了睡不著不要強迫睡，看看書，過乙個半小時再睡。
晚上睡覺前別玩手機，非要玩就開夜間模式把色溫調低。睡覺前喝熱牛奶也可以複製睡眠。
不建議吃褪黑素，或其它藥物。因為藥物消退時間不確定，會打亂自主規律。
3樓：一棵大樹
忙，讓自己忙到累，但是晚上睡覺前就不要過度用腦了！
最主要是是躺床上之後一定不要再想白天讓你想不通或者興奮的事！
不要強行熬夜
4樓：紫燼
記憶棉床墊，10cm感覺挺好的。床簾，遮光必備，入睡神器。
隔音耳機，我試過雖然不適合我，但是因人而異，可以考慮，只是不推薦。
（BOSE不是隔音耳機是降噪，要耗電的）隔音耳塞，朋友親測管用並度過了他的高三生涯。眼罩，不推薦，只是提個醒。
珊瑚絨毯，挺舒服的。
熱牛奶，有助睡眠。
精神上的一些提議：
1.資訊轉化率不足入睡法、
2.編造故事情節入睡法、
3.耗盡精力自然累入睡法、
4.深呼吸冥想入睡法、
手機碼字不詳細解釋了，我的回答裡面有一些心得體會，或者是最下面那個回答，希望這些對你有幫助。
5樓：河童咻咻
如何快速入睡我是真的不知道，因為我也在尋找……但調整生物鐘我經驗老道。當初碼文，經常半夜三四點才睡，久而久之生物鐘就這樣了。後來找了份朝九晚六的工作，不得不調整過來。
方法就是選個休息日，熬個通宵，一直撐到晚上十點左右，如果還感覺不到瞌睡，就看點催眠系的書籍（這個因人而異，對我而言看英語單詞能有催眠效果_(:з」∠)_不過正常情況下，真達不到快速入睡的效果），效果立竿見影，注意的是第二天一定要早起，賴床的話很可能功敗垂成。
有什麼方法可以快速入睡
這個方法人肉試驗了好久，百試不爽。準備階段 睡前一小時 杜絕藍光電子產品，杜絕咖啡 最好養成睡前習慣，不把電子產品帶進臥室，可以看書，可以練練字 正式階段 1.躺在床上，選乙個舒服的姿勢 2.放鬆，從頭到腳讓自己的肌肉放鬆，先從面部開始放鬆，不要緊繃著臉，慢慢往下一直到腳趾，就像漂浮在水面上一樣，想...
想知道有什麼方法可以快速入睡
首先環境最重要，儘量減少亮光和雜訊，如果實在改不了就買些輔助裝置比如耳塞，眼罩，環境的影響最重要。其次是生活習慣，可能睡覺之前總是躺著看手機等等等等，具體有哪些影響睡眠的習慣，這個網上各類渠道應該說的很多。白天的生活對睡眠影響還是很大的，比如平時上班學習的時候用腦強度大，很容易就睡著了，放假無所事事...
有什麼方法或是食物能幫助快速入睡，或者睡得更香？
鑫寶2020 方法 睡之前洗澡，把腳沖熱，身上用溫水或再稍涼一點的水沖涼，原理是身上體溫偏低一些，就有很想睡的感覺，腳不能涼，可試下反饋 z坤 很難也很簡單，我現在這個點不睡，睡覺困難戶，很有說服力吧，晚上出去玩回來晚了，給自己放個假。事實上工作日最晚十一點睡，平均十點，七點多起。一來老生常談放下手...