1樓：爭青
數羊數數字腦補一部小甜劇把自己代入女主角
看看政治書
看看物理書
這就是我快速入睡的方法
第三個方法因人而異，有些人可能越想越睡不著
2樓：清風月影
關於你所描述的這個問題，建議你平時一定要放鬆心情，不要有那麼緊張的情緒，給自己太大的壓力。睡前兩小時可以適量的運動一下，或者是喝一杯溫牛奶既有助於睡眠，調整好情緒。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
要經常應該養成乙個良好的睡眠習慣，比如說在晚上睡覺的時候盡量的不要玩手機，而且盡量的不要打遊戲，同時這段時間盡量的不要頻繁的動腦
3樓：初酒
答主就屬於睡覺特別快的那一類人，基本上一閉眼就睡著
在沒有生理或心理方面問題的情況下，只要白天夠累，晚上自然睡得快。體力上的累和腦力上的累都可以，如果睡前比較餓，那建議吃飽了再睡。當你身體上的疲累感與吃飽了的滿足感交織在一起的時候，簡直不要太爽，睡著就是分分鐘的事。
4樓：小凌奮鬥日記
覺得可以嘗試冥想 ♀
這是我前段時間失眠了解到的，了解的並不深刻，所以無法提供一些科學的建議，建議自己了解一下。
不過自我感覺確實會讓心情平靜然後快速入睡
5樓：減肥的倉鼠
一看書隨便看什麼書，想一下上學時候那節課最容易睡著，比如語文，或者歷史，或者英語哈哈哈，對症下藥，睡前看書，最好是開著檯燈然後趴在那裡看，開檯燈會營造一種氛圍，沒準看著看著就睡著了。
二聽小溪流水的聲音，或者是什麼篝火聲，或者是下雨聲之類的。
三數水餃
聽起來呆呆的，不過還蠻好用的，數水餃的時候最好在腦海裡搭配一些畫面，比如數一顆水餃就把水餃丟進獅子嘴裡……
哈哈哈哈哈
好像做做運動也不錯，讓身體變得疲憊，自然會覺得困倦啦
6樓：蘭帛
在生活中，除了吃喝以外，最重要的就是睡眠。尤其是現在的人壓力比較大，所以擁有乙個高質量的睡眠是非常重要的，那麼我們應該如何做才能保持充足的睡眠呢？今天就一起跟著蘭帛家居來學習一下吧。
一、睡眠不好，可能是睡前的這兩個習慣引起的，不妨多了解
1、睡前口渴，喝一杯水再睡
2、睡前喝酒助眠
喜歡喝酒的人更喜歡在睡覺之前喝一杯酒。微醺的狀態下入睡更迅速，其實這種想法是錯誤的。雖然喝醉酒的狀態下人更容易入睡，但是一旦酒精的作用消失，就會加重人的失眠。
二、如果經常熬夜睡不好，我們的身體會發出什麼樣的訊號呢？
對於經常熬夜的人來說，一天的疲憊在晚上的睡眠中是得不到緩解的，所以第二天醒來後，身體仍然感覺疲憊，在工作或學習中也無法集中注意力，容易走神。不僅如此，還會降低身體的免疫力，是身體更容易遭受到疾病的侵襲。
以下幾個小貼士，做到可以改善睡眠：
營造良好的睡眠環境
良好的睡眠環境是由多方面因素構成的，概括來說主要包括以下三點：
第一選擇合適的GLOBON羽絨枕頭，一般人們都會將枕頭枕在後腦下，但對於頸椎最好的辦法就是把枕頭枕在脖頸彎曲的部位，此外還應注意枕頭的高度，一般而言枕頭的高度是以15厘公尺到10厘公尺為好，也可以選GLOBON的三層枕，自己根據不同情況調整高低。
第二，挑選合適自己的蘭帛軟硬智控床墊，只有軟硬程度適中的床，才有利於維持脊柱的正常生理彎曲，利於大腦消除疲勞，在睡覺的時候室內的光線不要太亮，否則就會容易造成深睡眠困難，導致睡眠的質量下降。
第三居室環境是以臥室應當盡量朝陽通風良好，這樣就可以保證室內的氧氣充足，利於大腦消除疲勞，睡覺的時候最好要拉上窗簾，保持室內黑暗，保持睡眠環境相對安靜，濕度最好是保持在60~70%左右。
最後蘭帛家居祝大家都有乙個好睡眠
7樓：天地無心
可以嘗試，平躺不枕枕頭，吸氣時數十個數閉氣十個數，再呼氣時十個數，反覆多次！還可以提前半小時一小時躺下，但是不要看手機書籍，不要讓自己看或聽精神振奮的東西，讓身心安靜平和
8樓：Christelle Dobelle
我的經驗是：
1.也是最重要的一點，你的生活狀態一定得是平穩的波瀾不驚的……2.用你感到最舒服的形狀躺在被窩裡，然後閉上眼睛模仿睡著了的那種均勻又輕緩的呼吸
3.嘗試放空大腦把關注點放在自己的呼吸上，享受這份屬於自己的睡眠樂趣吧……
怎樣才能快速入睡？怎樣才能讓自己短時間睡著？
Mr.Right 我只說幾個親身體驗過有用的方法，事先宣告，可能存在個體差異。1 早晨早起，中午少睡，中午睡二十分鐘甚至不睡只閉上眼睛休息二十分鐘也足夠 2 運動，尤其是睡前運動 我只要運動到累，就特別想睡覺 3 既然睡不著，那我就不睡了，在心裡回顧一下高興的事，感謝一下善良的人，為明天加油打氣 4...
晚上怎樣才能最快的入睡？
心理諮詢師陳文杰 只有養成良好的作息時間習慣，才能保證自己睡眠的質量，入睡的快慢和難易程度都源自良好生活習慣的養成。每個人都有自己作息的時間，在這方面多點思考，問問自己的習慣是否健康，調節的關鍵在於自律和執行良好的習慣，沒有行動力一切都是空談。 筱帝 冥想法比較適合思緒繁雜的時候 因為我這個人睡覺之...
怎樣才能快速學好英語？
天山不敗的童姥 快速是不能可能的 如果你英語一直不好的話 只能說是找到方法少走彎路 記單詞是關鍵乙個生詞用八次才是你的 通過記句子是不錯的方法 多聽聽英文歌看劇老友記就不錯 回歸課本通讀泛讀精讀 多用一些感興趣的軟體上些培訓班 盡力培養語感 練習產生完美 重複最多的人才是最會的人 老蔣 出國之前，受...