1樓：Mr.Right
我只說幾個親身體驗過有用的方法，事先宣告，可能存在個體差異。
1、早晨早起，中午少睡，中午睡二十分鐘甚至不睡只閉上眼睛休息二十分鐘也足夠；
2、運動，尤其是睡前運動（我只要運動到累，就特別想睡覺）；
3、既然睡不著，那我就不睡了，在心裡回顧一下高興的事，感謝一下善良的人，為明天加油打氣；
4、想象你喜歡的人事物（我經常想象我在海邊，有藍天白雲，有魚蝦海鳥，有金色沙灘，我和我愛的人們一起沙灘散步……），越翔實越逼真越好；
20.06.24 更新
5、睡前不要做使情緒大幅波動的事，例如，睡前不要看RUNNING MAN，當然，也不要看《悲傷逆流成河》；
20.07.01 更新
6、睡前泡腳或者洗熱水澡
睡覺應該是一件本能的事，就像吃、喝、拉、撒、性一樣，到了某種程度，自然而然，水到渠成。而不是把它當成乙個任務，想著快速且出色完成它。
同樣地，就像厭食或者拉肚子一樣，它也會出現異常。此時，不用大驚小怪，這是機會，是審視自我、了解自我、提公升自我的絕佳機會。在此時，少了白天的紛紛擾擾，你的思緒更容易集中於自身。
所以對於我來說，如果第二天早晨沒什麼事的話，偶爾睡不著是一件挺幸福的事。
暫時想到這麼多。
祝好。
2樓：蘭帛
如今大家工作中生活壓力越來越大，因此有很多人便會休息不好，而夜裡休息不好，大白天便會沒有精神實質，工作中起來會覺得較為疲憊。
很多人就要想掌握怎樣才可以提高睡眠質量品質，提公升自己的工作效能，在這裡建議可以從改善睡眠環境開始，選擇舒適的鵝絨枕頭、鵝絨被子等寢具，在乙個舒適的環境休息，可以更快進入睡眠。
選擇枕頭，枕芯不可以太高或太低，挑選與自身的人體均衡重心相符的就行，一般在睡眠時盡可能與脊椎水平面齊平。選擇柔軟的鵝絨枕，體驗雲端睡眠的感覺，快速進入深度睡眠。
枕頭高度要合適人頸椎骨的生理學傾斜度，內部添充鵝絨的枕芯對失眠症具備改進的功效。
此外，提議平常維持心態的平穩，不必有很大心理壓力，維持心態平和。能夠開展適當的鍛鍊身體，但不必過度疲勞。科學飲食，不必服用帶有咖啡因對零食和醫療。
請問怎樣才能快速入睡？
爭青 數羊數數字腦補一部小甜劇把自己代入女主角 看看政治書 看看物理書 這就是我快速入睡的方法 第三個方法因人而異，有些人可能越想越睡不著 清風月影 關於你所描述的這個問題，建議你平時一定要放鬆心情，不要有那麼緊張的情緒，給自己太大的壓力。睡前兩小時可以適量的運動一下，或者是喝一杯溫牛奶既有助於睡眠...
怎樣才能讓自己不那麼能幹，抑或著怎樣才能讓別人改變對我的外在印象？
五月雨 滿足不了別人的期望時想一想 這沒什麼大不了的 慢慢來適應。第一是對得起自己，不要為了營造和維護他人印象中的完美而拖累自己。 沐煊 我的情況和你一樣，生活中很多事情不得不硬抗，但在工作的時候，我會分清楚那些是我的工作職責，那些不在我的職責範圍內，是我該幹的，我會想辦法做好，不屬於我工作範圍的，...
怎樣才能讓自己瞌睡？
額 看到這個忍不住想說兄台的精力真的非常好！通常我都是遇到床躺倒就能睡著的人兒！但是我曾經也是乙個熬夜冠軍！想睡，就是不困，而且越夜越精神！只能看著黑眼圈爬上臉！但是，真的但是從我生了孩子，那瞌睡真的是非常的好！感覺精力被抽乾，隨時隨地都可以眯一下瞌睡勁非常足！所以說不可能立馬生娃來拯救清醒，立馬入...