1樓：心理諮詢師陳文杰
只有養成良好的作息時間習慣，才能保證自己睡眠的質量，入睡的快慢和難易程度都源自良好生活習慣的養成。每個人都有自己作息的時間，在這方面多點思考，問問自己的習慣是否健康，調節的關鍵在於自律和執行良好的習慣，沒有行動力一切都是空談。
2樓：筱帝
冥想法比較適合思緒繁雜的時候
因為我這個人睡覺之前回想著很多東西所以很多的時候都很難入睡後來我發現睡覺之前冥想還是挺好的
就是躺在床上
然後把精力全都集中在呼吸上
這個時候你可能會發現一些問題
比如心跳有點快
或者睡姿不是特別的舒服
又或者呼吸不是特別的順暢 （類似於氣短）
但這些都是正常情況
心跳會慢慢平復（餓的時候除外）
睡姿可以直接調整
氣息問題隨著心情的平復會慢慢順暢
然後慢慢長吸氣感受氣息在體內流動
有的時候你感覺氣息吸到了腦子裡有的時候感覺氣息吸到了腹部但都無所謂重要的是你的精力集中在氣息的流動上然後有個相當高階的詞來形容這個動作叫做內觀（大概）然後慢慢的長吐氣感受到氣息從腹部一直提公升流出體內然後不斷重複這一過程
走神了也沒關係重要的是只要你意識到走神了就要重新集中在呼吸上然後吸氣呼氣吸氣呼氣
不知不覺的你就睡著了晚安
請問怎樣才能快速入睡？
爭青 數羊數數字腦補一部小甜劇把自己代入女主角 看看政治書 看看物理書 這就是我快速入睡的方法 第三個方法因人而異，有些人可能越想越睡不著 清風月影 關於你所描述的這個問題，建議你平時一定要放鬆心情，不要有那麼緊張的情緒，給自己太大的壓力。睡前兩小時可以適量的運動一下，或者是喝一杯溫牛奶既有助於睡眠...
怎樣才能快速入睡？怎樣才能讓自己短時間睡著？
Mr.Right 我只說幾個親身體驗過有用的方法，事先宣告，可能存在個體差異。1 早晨早起，中午少睡，中午睡二十分鐘甚至不睡只閉上眼睛休息二十分鐘也足夠 2 運動，尤其是睡前運動 我只要運動到累，就特別想睡覺 3 既然睡不著，那我就不睡了，在心裡回顧一下高興的事，感謝一下善良的人，為明天加油打氣 4...
怎樣才能避免晚上起夜？
天兵 晚上經常起夜影響睡眠，睡眠不好則直接危及健康。其實，大部分人起夜都是因為不太注意養成良好飲水習慣導致的，少數人才是因腎虛及內科代謝類等疾病導致的。本人曾就很多年因白天事情多，很少在意過主動喝水，從來都是口渴了 被動 喝水，估計像我這樣的人不少，而且被動喝水的人，一般都是長期飲水量不足的人群，因...