1樓：南槭iii三明治
1、白天避免過度勞累， 睡前應該放鬆心情，避免大腦過於興奮影響入睡，選擇透氣舒適的睡衣。要給自己營造相對較安穩的睡眠環境。
2、 選擇清淡飲食，避免吃得過於油膩、厚重。可以多補充一些豆類食物。
3、可以多以側睡為主，經常變換睡姿。
4、一定要戒菸。吸菸能引起呼吸道症狀加重，只有鼻咽部呼吸通暢了，才能減輕鼾聲。對於已經堵塞的鼻腔和呼吸道，吸會煙對鼻腔黏膜的刺激加重，讓情況變得更加糟糕。
5、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中。太軟容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子之間的彎曲，進而造成喉部肌肉緊張引起打呼嚕；太硬容易把脖子窩起來，也會造成呼吸不順暢引起打呼嚕。
6、加強體育鍛煉，保持健康體重。肥胖會加重打鼾，打鼾也會影響代謝從而使人肥胖，兩者互為影響。
2樓：阿森
我的回答可能沒那麼準確，但是你可以看一下枕頭的高度，高了會打呼嚕，低了有時候也會，可以選擇乙個合適的枕頭，也不排除是呼吸道的問題，也要改正不良習慣。
3樓：空間失眠
晚上睡覺打呼嚕，可能是由於咽部組織向咽腔內塌陷、咽腔狹窄導致的。建議你可以在睡覺時將頭部抬高，盡量選擇側臥睡覺，不要仰睡。白天盡量避免身體過度勞累，多休息，多喝些熱水，最好是能在睡前泡個腳。
4樓：五穀養生
確實，現在很多人都有睡覺打呼嚕的問題，而自己往往並不察覺。不過要解決問題，要找到其真正原因，如果只是通過藥去控制往往只是做了表面工程。
打呼嚕最直接的原因一般是呼吸道的狹窄，比如氣管，鼻腔等，這個肯定跟個人生活飲食習慣有關，比如吸菸，喝酒，熬夜，肉食多等，你要改變。
所以需要改變生活習慣，增加運動。你想想正常人是不打呼嚕的，你打呼嚕說明健康出現問題，通過改變生活習慣才能根本上解決問題的所在。不吸菸喝酒過量食肉，加上每天至少半小時的運動，應該能夠緩解，你可以試試。
祝健康！
為什麼晚上睡覺打呼嚕？
4399 打呼嚕的原因包括區域性原因和全身原因，具體如下 一 區域性原因 打呼嚕主要是由於上氣道狹窄 塌陷引起。上氣道又包括從鼻子到喉，分為4個平面 1 鼻咽部平面狹窄 包括鼻翼的狹窄 先天的畸形或者是鼻腔裡面的鼻中隔狹窄 鼻夾肥大 鼻息肉，鼻咽部有腺體的肥大，都可以引起阻塞導致打鼾 2 口咽部 比...
怎樣解決晚上打呼嚕？
床墊之家工藝匯 從專業上來講 打呼嚕不是一天兩天形成的，人睡眠的時候大腦和意識是暫停或者半停狀態的，但是呼吸 血液流動和心跳是不會停止的。打呼嚕是一點點形成的，其原理很簡單，睡眠中身體不平衡，出現了呼吸受阻，當氣流經過喉息的時候產生了摩擦，這種氣流摩擦會刺激喉息肉，摩擦的時間越長，喉息肉就越發達，慢...
女朋友晚上睡覺打呼嚕咋辦
虎寶燈燈和多公尺 巧了，我昨天帶我老公去醫院看打呼嚕，在耳鼻喉科。我老公不僅打呼，還有呼吸暫停的問題，醫生認為有可能是懸雍垂增生引起的。由於前一晚喝了一點酒，早上起床覺得嗓子不大好，醫生怕誤判，讓過一兩周複查，如果未來再看醫生時，懸雍垂仍舊很大，考慮手術。還要做睡眠監測。 皮格斯摩貝爾 如果是我，果...