1樓：床墊之家工藝匯
從專業上來講：打呼嚕不是一天兩天形成的，人睡眠的時候大腦和意識是暫停或者半停狀態的，但是呼吸、血液流動和心跳是不會停止的。
打呼嚕是一點點形成的，其原理很簡單，睡眠中身體不平衡，出現了呼吸受阻，當氣流經過喉息的時候產生了摩擦，這種氣流摩擦會刺激喉息肉，摩擦的時間越長，喉息肉就越發達，慢慢的就產氣呼吸流經過喉息的時候產生了顫抖聲，顫音越是大，喉息肉越是發達，喉息肉越是發達，呼嚕聲就越大，喉息肉受刺激的過程就像練肌肉一樣，越是練的久，肌肉就越是發達。
打呼嚕也叫作睡眠呼吸暫停症候群，有的人打呼嚕出現了短暫的呼吸停止，甚至有點憋過去的感覺，有的人呼嚕聲太大，只要有人推推他酒滿上緩解了，甚至有時候打呼嚕的人換個睡姿呼嚕聲就會減輕一些。
對於長期打呼嚕的人來說，這是不好的現象，甚至有一定的危險性，這種現象是在長期睡眠身體平衡不夠下產生的。
有的人從來不打呼嚕，最近開始有了呼嚕聲，這時候就要注意力，滿上改善睡眠平衡度，使自己的睡眠呼吸順暢起來，減少喉息肉的刺激。
一般來說這種情況都是床墊問題，床墊沒有平衡，或者出現了凹陷，導致身體不平衡出現了呼嚕聲。
以上只是一方面，在確定是否跟睡眠平衡問題前，你可以去正規醫院看看自己有沒有鼻炎或者呼吸道問題。
2樓：Dear river
你可以先去醫院看看有沒有鼻炎，有鼻炎就看醫生安排可能會給你開點鹽水啥的洗洗鼻子，讓你的鼻子保持清潔和通暢。沒有鼻炎就去tb上買個防打鼾貼，白天要有意識的控制自己閉緊嘴巴用鼻子呼吸。
打鼾的原因其實很多，具體的你可以去醫院諮詢醫生，以上。
怎樣判斷自己晚上是否打呼嚕？
南山跑者 一般而言是胖人打呼嚕，但不少瘦子也打呼嚕。因為長期不運動，我們的呼吸肌會變得無力，從而導致阻塞氣道，引起打呼嚕。判斷是否打呼嚕有乙個金標準，就是能否感知自己是否做夢。如果不知道自己是否做夢，同時，第二天起床後感覺疲勞，那一定是打呼嚕了。可以看看文章 南山跑者 關於睡眠的真相及有效解決睡眠問...
怎樣才能晚上睡覺不打呼嚕？
南槭iii三明治 1 白天避免過度勞累，睡前應該放鬆心情，避免大腦過於興奮影響入睡，選擇透氣舒適的睡衣。要給自己營造相對較安穩的睡眠環境。2 選擇清淡飲食，避免吃得過於油膩 厚重。可以多補充一些豆類食物。3 可以多以側睡為主，經常變換睡姿。4 一定要戒菸。吸菸能引起呼吸道症狀加重，只有鼻咽部呼吸通暢...
為什麼晚上睡覺打呼嚕？
4399 打呼嚕的原因包括區域性原因和全身原因，具體如下 一 區域性原因 打呼嚕主要是由於上氣道狹窄 塌陷引起。上氣道又包括從鼻子到喉，分為4個平面 1 鼻咽部平面狹窄 包括鼻翼的狹窄 先天的畸形或者是鼻腔裡面的鼻中隔狹窄 鼻夾肥大 鼻息肉，鼻咽部有腺體的肥大，都可以引起阻塞導致打鼾 2 口咽部 比...