1樓：天兵
晚上經常起夜影響睡眠，睡眠不好則直接危及健康。其實，大部分人起夜都是因為不太注意養成良好飲水習慣導致的，少數人才是因腎虛及內科代謝類等疾病導致的。
本人曾就很多年因白天事情多，很少在意過主動喝水，從來都是口渴了「被動」喝水，估計像我這樣的人不少，而且被動喝水的人，一般都是長期飲水量不足的人群，因此也很容易導致睡前感覺口渴，所以睡前大量喝水，晚上起夜就形成習慣了！
很多人一說到如何避免起夜，都會建議晚上少喝水、少飲酒和咖啡、晚飯盡量吃清淡以及如何避免腹部腿腳受涼、如何提高睡眠質量等，這些措施都是沒錯的。
但我想強調一下，掌握每天何時喝水、每天至少喝多少水、喝什麼樣的水、飲水不足的危害等喝水方面的知識，才是最重要的，才不是顧此失彼的，可我在去年11月3日文中進一步了解。
2樓：摩拜
避免起夜？1.睡前少喝水，最好睡前先去一下廁所。2.蓋好被子，避免腹部著涼。3.避免睡前進食過於辛辣的食物（不然你可能大半夜被痛醒，別問我怎麼知道的。）
3樓：謝謝謝
高中時每晚都要半夜爬起來上廁所，冬天更是痛苦。一度以為自己腎不好，還特意去體檢。然而並沒有什麼事。
後來發現自己每次晚自習都會喝很多水，我是屬於白天不喝水的，晚上渴了才會喝。慢慢的意識起夜這個問題還是要控制晚上喝水量才能解決，睡前上一次就好了。
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