1樓：你這樣頹廢吧
我前段時間也是經常一躺到床上就翻來覆去的睡不著。
然後偶然乙個機會看到了keep上面有乙個冥想的訓練，照著做了之後很神奇的就睡著了。
其實大概就是停止胡思亂想，深呼吸把注意力集中到呼吸上去，放鬆下來就好很多了。
然而失眠也可能是因為最近壓力太大了，找個機會休息一下吧。
2樓：徐明銳
親測有效，只注意呼吸，剛開始可能腦子裡一直在胡思亂想想昨天發生的事想以後可能發生的事，但是別去管他，發現自己亂想了就繼續關注呼吸。就像冥想那樣的注意力集中在呼吸上，剛開始總是會注意力分散沒關係，不要去批評自己。
就這樣關掉手機，第一天很難入睡還是會胡思亂想，等你第三天的時候你就會感覺到你能很快入睡了，並且想什麼時候睡就什麼時候睡，那時候你會特別驚訝的。
睡不著就是腦子不停的想太多，什麼也不想冥想就能睡著，你試一試。
3樓：開心汀汀
已經失眠了還怎麼快速入睡，這本身就是乙個偽命題。
想要不失眠，睡前可以做一些有氧運動，等平靜下來，用熱水泡泡腳，拿一本最晦澀難懂的書看，很快就能入。
我媽經常失眠，尤其是去外地，有次她出差帶了一本余秋雨的文化苦旅，我很詫異的問她，看的下去嗎？
她笑，就因為看不懂，才有很好的催眠作用，看不了幾行字就有睏意了。敢情這書不是看的，是用來催眠的唄。
4樓：「已登出」
沒有方法，當你在追尋快速入睡的方法的時候，就說明你一定會失眠。
因為當你在尋找快速入睡的方法的時候，就說明你對睡眠這個事情本身十分焦慮了，那麼你躺在床上就會很焦慮，你的腎上腺激素就會分泌很多，然後會刺激你的三叉神經，你就肯定睡不著了。
記住睡眠這個事情，多了自然會少，少了自然會多，因為它不是我們可以控制的，它是屬於我們植物神經控制的範圍。只要你把它交給宇宙來掌管，只要你不試圖去干涉他，那麼你的睡眠自然會恢復正常。
就算徹夜未眠也根本沒什麼，第2天也要正常起床，去正常做你該做的事情，投身於生活之中，然後你會發現你不會對睡眠有恐懼和焦慮了。第2天你就能睡得很好了。
5樓：不正經的多維星空
把自己鎖在屋子裡醉一次，不要在意其他，發洩出你心中的情緒，卸下所有偽裝，真正放縱一次。或者玩一次極限運動，在那瞬間你會發現人生的真諦。
最後乙個方法不推薦你用（對身體危害比較大）但你應該知道，拼命熬夜，最後你會有一段近乎不省人事的睡眠。
最快的戒菸方法是什麼
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