1樓：unicorn
和自己打賭，比如戒一天給自己什麼獎勵，戒三天給自己什麼獎勵，以此類推，乙個月就在生理上戒菸成功了。這個期間要多運動，想抽菸了就搞個零食吃，或者喝茶。慢慢的你就會體會到戒菸後的好，人也會慢慢自信，精神起來。
餘後的時間就是改變習慣了。戒菸最大的障礙就是習慣，就是忍不住的那一根，那一口。加油吧
2樓：Charm
每次想抽的時候就吃東西，不壓餓得東西。煙這個東西為什麼會上癮，就是每次沒事情的時候就想來一根，不抽就難受。說到底還是靠自己，自己的自控力強，能克制慾望就很容易戒菸，只要自控力強，不管做什麼都會事半功倍
3樓：寒山
13年菸齡！我告訴你們乙個一點都不難熬的戒菸方式，希望這輩子都不會用到！就是當你最愛的她離開的時候，放心，沒有什麼比她離開更難熬的事了。別問怎麼知道，效果如何
4樓：郭玉
可能確實有很多更健康的戒菸方法，什麼先檢查身體，再諮詢醫生……但你要問快，那就乙個字……扔！現在就把手邊的煙扔了。我就是這樣，十來年的菸齡。
5樓：KAMI
沒有最快的方法，這事得循序漸進，就是身體上，多年的壞習慣也不是說改就能改的。建議刨除戒菸思想，改抽電子煙，現在的電子菸彈裡也有尼古丁，但無致癌焦油和一氧化碳，至少比抽真菸好。從個人來說，10年菸齡，抽了半個月電子煙，昨天被勸著抽了一根真菸把我嗆的不行，嘴裡還都是香菸的味道很難受，這在以前我還覺得滿嘴都是香氣呢。
現在我的思想上就三點：
一、抽電子煙不是為了戒菸，而是換個興趣愛好；
二、香菸每月成本高，乙個月少說千把塊錢，電子煙省一半；
三、不影響他人，從這點上來說，電子煙沒有味道，促進和諧。
這是欺騙自我，其實只是找個替代品奔著戒菸去的。在習慣了新的愛好後，建議買幾種自己抽不慣的菸彈，抽的少了，尼古丁的攝入量也就少了。後面，再用各種無糖糖果去替代電子煙吧。
6樓：火箭超大只
用我個人幾次戒菸經歷講一講，最簡單最有效的就是直接一刀切，從此不碰，別說什麼循序漸進，如果法律規定你再吸一支煙就槍斃你，你早就戒了，所以真正決定你能不能戒菸的不是什麼菸癮，而是我可能承擔的後果和我再去觸碰這個事物之間的一種權衡。
7樓：陳勝
一、立即徹底戒菸
想要徹底戒掉菸癮，立即徹底戒菸會更好。英國有項研究針對了697名有菸癮的人，一組直接徹底戒菸，另外一組在徹底戒菸前兩周逐漸減少75%的抽菸量。4週後發現在徹底戒菸組有49%的人沒有復吸，而逐漸戒菸組則有39.
2%的人沒有復吸。而半年後這個比例則下降到22%和15.1%。
雖然這個實驗證明了戒菸的困難，但也說明了立即徹底戒菸會比所謂逐漸減少吸菸量來戒菸會更有效果。可能的原因是立即戒菸的人會有更強的意願，而逐漸戒菸則是每天都會有一點煙勾著，戒菸的心很容易動搖。
二、轉移注意力
除了立即戒菸之外，增加戒菸成功率的方法是把抽菸轉移到飲食上去。抽菸可以讓我們的大腦得到快感，同樣食物也有這樣的功能。比如甜品、油炸食物等，當我們吃這類食物時可以讓大腦產生滿足感，從而抑制吸菸的慾望。
但是這類食物也會增加戒菸者的熱量攝入。相關研究表明，成功戒菸的人，體重平均增加了4-5kg，其中有10%的人體重增加了13kg。
三、適當運動
吸菸會刺激分泌多巴胺，菸癮者，煙一根接一根抽，不斷的刺激分泌多巴胺，讓人感到放鬆。戒菸者，沒煙可抽，多巴胺刺激減少， 常會感到鬱悶。有氧運動可以刺激分泌多巴胺，效用與菸癮者抽菸時相似。
專家建議，可以利用有氧運動幫助戒菸，當戒菸無法舒緩心情，可藉由有氧運動改善，不但增加戒菸成功率，健康也能整體提公升。
8樓：奶糖不是芝麻糊
把手邊、身邊、你家裡、你車裡、你一切能接觸到的地方所有屬於你的煙都扔了，然後把所有打火機也都扔了。跟你所有朋友籤乙個協議，只要看見你抽菸就可以從你那拿一百塊錢。這樣也許很快就行了吧。
上面都是瞎說，不保證成功率。
現在說的是實際情況，我有十幾年菸齡。從二十出頭抽到三十大幾。基本一天一包煙的水平。
最近半年打定主意戒菸。從8月6號開始，說不抽就一根都不抽了。開始做夢都在抽菸。
一周之後慢慢好了點。乙個月之後基本不太費力就能控制住自己了。但是到了現在，還是會偶爾想要抽菸。
這是乙個漫長的過程。
但是核心，還是堅持住控制自己不去抽。
9樓：印尼小弟
不知道我的算不算快以前的我，平均一天一包半，我是程式設計師，再加上創業原因，比較隨意每天可以在自己工位上抽菸，多的時候一天兩包半，菸齡8年。而我完全戒菸花了一年時間。戒菸乙個最大的心得是不去想戒菸而是去想自己不想依賴他了，不要想擺脫他的控制，而是自己不想需要它了。
這樣的難度就會下降很低，心裡預期也不會很大。復吸的機率降低。如果一次性永久戒了，對於那些反覆戒菸的人來說，這無疑是最快的方法。
所以要考慮之後的復吸概率。如果通過強忍自己戒菸，很難說不會復吸
10樓：Kevin Jones
沒有捷徑，兩個字，堅持。戒菸不光是它本身給你帶來不少的益處，關鍵你的意志力和自制力也得到了培養和提高。好比考研，考研成功了不僅得到了一次深造的機會，而且也提高了個人的自主性和對某個目標追尋的耐久性，這些會對自己的餘生有很大的好處，為何不去嘗試呢？
11樓：洪哥沒有腹肌
戒菸最好最快的辦法！
可能首先是決心吧。（戒菸3年多）首先要給自己乙個戒菸的理由，是為了健康還是為了家人還是其他的原因。
然後有了決心，便開始設定目標。
比如:21天養成乙個好習慣。那麼就為這個目標付諸於行動。
21天說長不長，說短不短。
但是過程絕對是艱難的，菸癮總會誘導你再抽一根！
這種情況下，堅決say:「NO」！
同時要學會轉移！
比如培養其他興趣，轉移注意力！樓主我是選擇買了一瓶木糖醇，就一直咀嚼。再加上愛好健身，就把注意力放在了吃上面
每個人的方式各不相同，但是堅持是第一要素！
最強戒菸方法是什麼？
TopGodAnnarielJ 就是壓根不抽了心理物理都取勝 由內而外意識到抽菸的無意義 和戒菸的偉大意義理論和實踐上都要有支援 最強戒菸方法參考戒毒所管理辦法 自己監控自己 戒菸就是戒毒而且一輩子都不要再犯 皮薄餡大小肉包 我覺得，戒菸要從心理上先放下所謂心癮也就是養成的壞習慣，只是認為戒菸很難，...
獲得快樂最快的方法是什麼？
歲月冰 短暫的快樂也就是哈哈一笑，1.每天刷一道題 演算法題 力扣 3.每天運動一小時。你不逼自己一把！永遠不知道自己有多大潛能！現在我已經堅持了45天，你會對生活充滿希望。這就是我認為長久的快樂。 東哥說茶聊地產 如果你是個年輕人，那麼當你有負面情緒的時候，嘗試著和幾個朋友去踢一場球或者打打羽毛球...
失眠最快的入睡方法是什麼？
你這樣頹廢吧 我前段時間也是經常一躺到床上就翻來覆去的睡不著。然後偶然乙個機會看到了keep上面有乙個冥想的訓練，照著做了之後很神奇的就睡著了。其實大概就是停止胡思亂想，深呼吸把注意力集中到呼吸上去，放鬆下來就好很多了。然而失眠也可能是因為最近壓力太大了，找個機會休息一下吧。 徐明銳 親測有效，只注...