1樓：davidz
戒菸前先認識一下什麼是吸菸：
動作點燃菸用嘴吸
感受吸上一口很爽
時間隔上一段時間就需要吸否則難受（生理心理都有反應）
原因身心對菸產生渴望不吸就不舒服生理、心理共同指使我們去點燃下一顆煙（戒菸就從此處入手）
怎麼戒菸：
菸癮是戒不掉的我戒了11年零9個半月了在寫戒菸文字的此刻吸一口菸後的爽爽的感覺在嘴和心理都產生了反應所以我們只能說戒菸戒了多長時間而不能說把煙戒掉了最起碼我現在沒有戒掉那種對菸的渴望和吸后爽的感覺
開始戒菸第一天靜下心來捕捉今天讓你準備去點燃第一顆煙的感受是什麼口腔、咽喉和肺的感受是什麼心理是怎麼想的心理是什麼樣的一定把這些吸到今天第一口煙之前的狀態準確的用大腦記下來然後
自己告訴自己此時此刻的感受就是吸完煙之後的感受（要點燃今天第一顆煙的手停下來細細的感受自己這種對菸的渴望的感受強迫自己記下這就是吸菸的感受這就是在吸菸）不需要嘴裡含一塊糖不需要吃瓜子不需要做別的事情分散注意力一旦吸菸的渴望來臨就在當下靜下來細細的體會這種身心的渴望然後告訴大腦這就是正在吸菸的感受這就是剛剛吸完一顆菸後的感受直到這種感受過去了再忙手頭的事乙個小時過去了兩個小時過去了一天過去了兩天過去了乙個月過去了兩個月過去了 …………
戒菸乙個月或兩個月後身體對不吸菸的感受就能抗住了至於心理的渴望戒菸11年後的我還依然渴望
總結一句話不吸菸就是吸菸
2樓：圍城
其實戒菸沒有什麼特別的方法，主要靠自己的意志力和控制力。
本人7年菸齡，而且菸癮很大，一天兩包。
我是上個月20號開始不抽的，當時是晚上下班回家，發現沒煙了，也就沒出去買，菸癮上來就吃了些零食，就這樣過去了一宿，第二天我就想試試自己不抽菸能不能忍的住，說實話，菸癮上來的時候真的不是滋味，我就(￣～￣)嚼口香糖吃(提前準備的)然後就這樣反覆的做同樣的事情，有癮就吃口香糖。就這樣堅持到了今天，半個月過去了，菸癮還有，但極其小了。也堅持了下來其實不抽菸感覺還是挺好的，最少身上沒有了菸味，自己的房間也沒那種濃烈的菸草味了。
身體也發生了變化。
3樓：何路
白天或者晚上，選乙個時間段戒菸。比如白天戒菸，晚上可以抽。第一周你每天晚上有四五很煙就夠了。
第二週每天有兩三根就不想抽了。第三週一兩根足夠了。這時候你的菸癮基本沒有了到時候還會有習慣做怪而已，第四周你就把菸戒了，戒成功兩周以後你再抽一下試試。
會很難抽，抽兩口扔掉，千萬不要再碰菸了，記住抽的那兩口很難抽的味道。
4樓：Leo
不要把煙看成習以為常的東西，那樣永遠也戒不了煙，應該把煙看成是魔鬼，它會控制你的思想，甚至控制你的生活，讓你的生活圍繞著它轉，任由它發展會催毀你的健康精神，你必須要去對抗它，雖然現在的香菸加入了很多香精但也掩蓋不了它魔鬼的本質，現在很多吸菸的人已經被菸癮控制的麻木了，不再反抗了，如果沒有香菸可能他們的人生會是另一種模樣
5樓：秦海波
每個人方法不一樣，有幸2023年7月份開始戒菸，沒有啥捷徑或者方法，就是硬剛，前面一周還可以，但是在半個月後出現過一段失眠是最難受的，還有一點就是如果成功了，注意體重容易暴增。
6樓：孫悟空
問一下自己非得抽菸的理由是什麼？我以前抽菸的理由是壓力大，緩解焦慮等等吧，可發現這些問題香菸都緩解不了，所以就不抽了。。
7樓：不屈的五花肉
8樓：命硬
其實太好的方法真的沒有，就靠你自己的定力。當然了，你也可以放鬆心情，多去做一些戶外活動，找到另外一種可以打磨時間的東西。希望你成功！
9樓：夜盡天明
我是高三染上了這個臭毛病，那時候還抽的少，到了大學，已經是一名資深的老菸鬼了，抽了有幾年了，現在也正在戒菸，因為民族原因，家裡非常反感抽菸這件事，所以回家沒有帶，僅剩口袋裡的一盒，回來六天抽了十根左右，發現並沒有什麼，就是強制改變你的乙個習慣而已，相信自己可以的，我們一起加油，再抽菸就是小烏龜
10樓：忘情水
電子菸是最好的選擇，最致癌的「焦油」—0、「一氧化碳」—0、「煙氣鹽鹼」—0。以前我抽菸抽到臉色難看，胸口悶痛，每晚還得起床吐二次痰，抽了電子煙什麼症狀都沒有了。但我現在患上了鼻竇炎和鼻甲肥大，交替性鼻塞，晚上睡覺是一種折磨，不知道是不是電子煙引起的。
還有就是抽電子菸前半個月要有恆心，有乙個適應過程，開始時總覺得不過癮。過了適應期再抽香菸，就感覺嘴巴又苦又沒味。這是我親身體會的，看能不能幫助到你。
11樓：無事生非
如果沒有那種超強的毅力，就期待著感冒的來臨吧！那種連菸味都聞不得的感冒。感冒怎麼著也得七八天吧？
這幾天內根本就不想抽，病好了，生理上的依賴性會輕很多。這之後再拼毅力戒，會發現容易很多很多。我自己二十多年菸齡，今年春天趁一次感冒戒掉了。
可是，那種感覺，至今仍然會想起，而後口舌生津……時不時也會夢見抽菸。但時間越久，頻率越低，也許三兩年過去會徹底對菸無感吧
12樓：宋-溫暖
喝茶。喝濃茶！戒了乙個半月了！還是要靠自己的意志力！不要給自己找藉口留退路！克服不了自己的心理是戒不掉的！戒菸只能是發自內心的不想抽，為了戒菸而戒菸，太難了！
13樓：煙雨百曉生
瀉藥這事比較複雜（對，不是困難）
首先，你需要有一顆強大的堅定的不可改變的戒菸心。百分之九十的人會死在在這一步上
其次，你需要乙個替代品。介於菸癮上頭的原因，你必須找到乙個可以讓你放下煙的理由，或替代物。
最後，就是堅持。幾乎所有人都掛在這一步上。
所以，別抽菸。
14樓：夏夜
毅力戒菸這個方法是最難的也是最有效的零食戒菸（不建議）因為你會發現戒菸成功後經常喜歡吃零食一年胖好幾圈【幹吃不胖的別來槓了】 藥物戒菸這個好像很多人試過不過我身邊試過的沒有成功的電子煙（不推薦別問為什麼）看書戒菸最近聽說有這個不知道有沒有用身邊沒有人用這個方法個人感覺這個方法有點懸
15樓：Puraft
我是使用了某東上的國外品牌戒菸貼。效果可以，貼了之後沒有戒斷反應，不過有心癮。已經貼了兩周，兩周期間沒有抽菸。還在堅持，加油！如果成功戒菸，會回來報到！
16樓：行為旁觀者
我就是那種想抽就抽，不想抽可以幾個月不抽的人，並不是因為我有什麼好方法，是因為幾次戒菸之後對戒斷反應很熟悉，所以在心理上可以克服，並用吃東西和分散注意力的方法緩解戒斷反應，幾天之後就好了
17樓：Sun迪
戒菸貼個人感覺很管用 。
本人菸齡說長不長，說短不短。六年多吧；之前一直沒有戒，去年結婚今年打算要寶寶，
然後就開始了戒菸；
戒菸我是忽然有的想法，然後就在網上搜，當晚就在某東買了愛仕達戒菸貼，沒別的原因，銷量第一，僅此而已；
然後就開始了今天戒菸第12天，中間無反覆；目前看來是有效果的。
最近也打算寫寫戒菸之路
18樓：
戒菸為了承諾而戒的不容易戒，戒了也大概率會短期復吸。如果你主動和家人說要戒菸，成功率百分百，快選個吃飯時間和家人們說一下目標。
如果你偶發頭暈頭疼，戒完菸很可能就不會了
如果你長期慢性咳嗽很難受，戒完就好了
戒斷反應都抗得過去，不然對不起自己下的決心，別做個說到做不到的人，堅持下去一天比一天舒服。
戒菸是戒掉習慣，但不抽菸的習慣真是很爽，沒有在因為菸癮而焦慮焦躁，腦袋不會在恍恍惚惚了，思維能力會提高，對事更有耐心，脾氣也更好了。
個人體驗，智商提公升30%
19樓：羅金浩
其實沒有什麼特別的方法，首先是決心，你是真的想戒，當你真的想做的時候，一切都不是困難，其次，是找個健康的積極的事來替代抽菸，比如看書，運動啦，
20樓：浮生若夢
毅力，行動，方法，這就幾點，我是靠金嗓子戒掉的，已經一年多了，金嗓子含糖，刺激性比較大，抵抗菸癮我覺得很好用，切記糖會導致糖尿病，自己權衡利弊
21樓：胥德澳
說說我的經驗吧，之前和初戀分手，屬實痛苦，便開始抽菸之旅，剛開始抽朋友的，然後自己買著抽，後來晚上睡不著的時候就會去天台抽菸，抽的飄飄然倒在床上睡去。那我是怎麼戒菸的呢，很簡單，大家聽好了，只需要把火機塞進菸盒蹲下來輕輕的把菸盒放在路邊，默默告訴自己以後再也不抽了，就可以了目前已經乙個月未吸菸了雖然還是失眠，但是我不能繼續淪落。
22樓：輕鬆戒菸法
其實很多事情感覺很難做成，是因為不知道原理。當你充分了解了菸癮成癮的原理以及戒菸過程中會經歷那些階段，有那些應對方案，戒菸就不是一件難的事情了。具體的可以看我的文章
23樓：annamsun
我是因為各種呼吸道疾病折磨的不得不戒，鼻炎咽炎氣管炎哮喘，從年輕時20幾歲到現在每年要犯一兩次，嚴重兩個月，不嚴重乙個月，各種吃藥霧化輸液都不管用，呼吸困難，鼻塞卡痰。菸齡18年。今年8月犯病一直持續到10月底都沒好，我就決定戒菸了，開始的乙個禮拜最難受，上不來氣的時候也想抽，各種強忍耐，一直吃東西，那本戒菸的書看了，對於我來說沒啥用，11月11日到現在乙個月了，一口沒抽，胖了五斤多吧。
好的感受是沒有早晨那一口濃痰了，頭上身上手上家裡沒有菸味了，嘴裡也不用總吃口香糖掩蓋煙臭了，口氣清新，而且開始鍛鍊身體了，但還是會想抽，只是不像最開始那麼難受了，昨天晚上還做夢抽了兩根，特別香。 我個人覺得戒菸這種事，若是沒有呼吸道疾病，完全可以繼續抽，我要是呼吸順暢絕不戒菸，抽菸多美呀……。 沒有好方法，完全在於自己的身體狀況，和堅強的毅力。
說白了就是個習慣問題，把習慣抽菸，改成習慣不抽菸，只要咬牙堅持一禮拜就可以改變習慣了
24樓：青年偽文藝
沒什麼好方法，這取決你的意志力，方法只是欺騙自己的說辭罷了，吸菸和吸毒本質上沒有任何區別，那戒毒有好的辦法麼？（別說我誇大其詞，煙真的那麼好戒，世界上就沒有抽菸的了，大多數人的意志力並沒有他們想象中的那麼強）很多人說吃糖有用，還說是什麼注意力轉移法，不能說毫無作用，但也沒那麼好使。總之，挺住才是唯一出路，當然環境確實對你也有一定影響，戒菸初期千萬不要去有煙場所（別說我看不起你的意志力），例如酒吧網咖之類的。
再乙個戒菸初期你的身體會有乙個排毒階段，當然你的身體會很難受，經過了這一階段的你，相信我，你不會想再碰菸的。還有戒菸糖或者藥千萬別試，千萬別試，千萬別試。就說這麼多，以上階段我都經歷過，所以說我懂下了這個決定的你的決心，你已經比別人厲害了，有的人連戒菸的想法都沒有。
別辜負你的決心。就這樣，祝你戒菸成功
25樓：追求美的聲音
很多回答都有了，一本書《這本書能讓你戒菸》。
我知道這本書，沒看過。
我戒菸的理由是：家裡有兩個娃，我要盡量的保持健康，那這是乙個重要的理由。
戒菸兩次，第一次沒成功，戒了兩個月，旁邊有煙友，經常分享、體驗各種品牌和外形的煙，這個環境很重要，影響到戒菸，有了第一次戒菸的經驗，第二次就得對自己和對菸友得狠一點了！
具體：成都出差，三個男人川西壩子點了900的牛肉，兩瓶白酒，三包煙，有個不抽。
回到酒店的時候不想吃肉，不想抽菸，不想起床，那就戒了吧，一周的不想吃肉喝酒，兩周開始吃肉了，不想抽菸，接下來都不抽菸，不去抽菸的環境，把菸友戒了，以後給煙都不要，喝多了也不要就行了老婆要表揚戒菸的成果！
戒有沒有什麼戒菸的好方法。？
Siao 成功戒菸137天，為什麼天數記這麼清楚，是因為很有成就感，現在哪怕喝多了，別人遞菸，也不會接，實在接受不了那個味了，太嗆，碰到抽菸的也會躲遠遠的，一手煙都不抽了，更不接受二手菸。直至17年，有10年菸齡，每天自己抽，差不多一天一包半，17年底開始抽一種電子煙，先把傳統菸戒的焦油戒了，但是尼...
你有什麼有效戒菸的方法嗎？
楊揚 我已經戒菸三個月左右了。不敢說自己戒菸成功，話不能說太滿。對於戒菸，應該是從心裡認識到吸菸是件錯誤的事情，是百害無一利的，而不是享受。這樣戒菸就已經事半功倍了。 一身的霉味 尼古丁口香糖吧 菸癮上來來一顆，能很好的緩解 諾華的就不錯 可以考慮一下。我覺得戒斷反應還是蠻大的，純靠意志力真的很難，...
有什麼好的祛濕方法推薦嗎？
飛羽他媽 飲食新增優質蛋白質，減少澱粉及油脂糖分的攝入，繼續保持運動，在身體沒有不舒服前提下增加無氧運動，增加肌肉力量，適度拉長有氧時間，不要勻速跑，適當增加速度。早睡適當起，午飯時減少麵粉澱粉的攝入。 運動出汗是很好的祛濕方法，特別是天,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其...