有什麼好的祛濕方法推薦嗎？

1樓：飛羽他媽

飲食新增優質蛋白質，減少澱粉及油脂糖分的攝入，繼續保持運動，在身體沒有不舒服前提下增加無氧運動，增加肌肉力量，適度拉長有氧時間，不要勻速跑，適當增加速度。早睡適當起，午飯時減少麵粉澱粉的攝入。

2樓：

運動出汗是很好的祛濕方法，特別是天,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病症。每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應注意不要直接睡在地板上。天,空氣中水分會下降而地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。而潮濕、下雨的時候儘量減少外出,環能穿潮濕末幹的衣服,否則濕寒極易入體。

寒濕為患，常表現為全身關節痛、行動不便,遇熱:則緩、遇冷則劇,並伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等症狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主;寒濕積於小腹,女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等;寒濕留滯於腰背部,會出現腰痠背痛、腰膝痠軟等症。

對於濕寒的人來說,睡前熱水泡腳不失為一乙個祛濕的好方法。泡腳半個小時,深度以淹沒腳踝為佳,同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴,祛寒濕效果更好。

慧公尺有祛濕的功效，可配芡實、紅棗、高粱公尺、蓮子一起蒸煮，祛濕健脾的效果更好，早晚喝一-次，或者下午茶來- -杯都是不錯的選擇,祛濕又有營養,沒有時間的朋友也可以直接食用薏公尺芡實蓮子粉粥,又稱五珍粉,效果是一樣的,只是比較適合工作時間緊迫,沒有

時間熬粥的朋友,慧公尺芡實有一定的藥用價值,都是常用的祛濕食材,生活中也很容易買到,大家可以試試效果。

3樓：何淼泉

你這情況用我們專業的說是「氣化不通」，不是單純「濕氣」的問題。

至少有三個問題：

1.濕熱

2.上熱下寒

3.正氣已虛

不要在知乎問了，找個靠譜的中醫師，調理去吧。

4樓：好奇寶寶

良好的生活習慣是祛濕的最好方法。

多運動，少熬夜，飲食規律，少吃寒涼的東西。

說起驅寒祛濕，我們更熟知的是中藥泡腳、服用驅寒祛濕藥材、食材之類的方法，實際上這些方法都是錦上添花，都是建立在良好的生活習慣基礎上才有效的。

相反，如果乙個人生活飲食習慣良好，根本就無需借助那些方法祛寒祛濕。

中藥泡腳和食用祛濕藥材這些方法深入人心，有商業推廣的功勞在裡面。

因為濕氣是中醫的說法，所以很多答主基本都是用中醫的術語解釋濕氣的形成原因，沒有中醫基礎的人可能不容易理解，我嘗試結合現代醫學對身體執行的理解來說明一下。

人體執行是依靠血液迴圈來傳輸養分、排出廢液，還有交換熱量。乙個身體健康的人，心臟搏動有力，血液迴圈通暢，能夠順暢的把熱量傳導到全身，讓身體整體保持乙個熱量均衡的合理狀態。

缺乏運動、身體機能差的人，血液迴圈不暢，身體內部的熱量不能順暢交換，離迴圈系統中心（心臟）最遠的部位手和腳，就會因為熱量傳導不足感覺寒冷。同時，進食產生的熱量容易瘀滯在上呼吸道散發不利，就容易上火。

再從物理學角度，熱量本身就有向上公升發的特性，所以體質差的人基本都是上熱下寒的體徵，身體上部容易上火長痘痘，同時心臟以下又特別寒涼，脾胃虛寒，宮寒，手腳冰涼。寒與熱同時存在，看似矛盾，其實是乙個問題。

既然濕氣是中醫的說法，最後還是用中醫的經典來總結吧：

原因：」流水不腐，戶樞不蠹動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。「

解決方法：

日常生活要」法於陰陽和於術數食飲有節起居有常不妄作勞。「

飲食方面要」五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。「