1樓：雲淡風清
你們可以看下【幽幽水晶】文章，對於祛濕非常有效哦。我也是吃了她介紹的祛濕片，通便正常，手腳冰涼的問題也解決了，人也精神了很多。
2樓：
濕邪可以分為外濕與內溼。外濕就是人體之外自然界的溼邪，內濕才是人體內的溼邪。然而內濕又分為濕熱和溼邪的，如果沒分清就亂下藥可能就越發嚴重了。
所以要想祛濕咱們一定要搞清楚是外濕還是內濕是濕熱，還是濕邪，然後再做到對症下藥，就事半功倍了。
外濕夏季自然界的溼邪就是暑濕之氣，「暑多夾溼」。產生的原因是：夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過天晴，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、瀰散到天空，形成自然界的暑濕。
暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏睏、四肢困倦等。所以如果遇到這種情況產生的症狀平時做好注意保暖，不要受風和受涼就沒關係了。
內濕首先，夏季天氣炎熱，熱傷氣，脾胃之氣相對不足。夏季酷暑難耐，人們常常有這種感覺，天氣越熱越不想吃飯，越乏睏。這是暑熱導致人體出汗過多，氣隨汗洩所致，即暑熱傷到了人體的陽氣與陰液，所以人會出現乏睏、不想吃飯等脾胃功能受抑制的症狀，脾胃的功能不能正常發揮作用，體內水濕的運化失常就會導致濕邪內生，而頻繁的飲水也會加重水濕內停。
其次，飲食習慣的改變也導致人體出現濕熱和溼邪阻滯的兩種情況。吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會引起濕熱內盛的表現：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒，困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。
而過度的貪涼飲冷則會出現頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等溼邪阻滯的症狀。
濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結合的產物。人體內外的溼邪相互勾結，一般會出現兩種結果：在脾的溼邪與在胃的濕熱之邪，正所謂「在陽旺之軀胃溼恆多，在陰盛之體脾濕亦不少」。
在脾的溼邪主要表現為舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏洩。在胃的溼邪表現為舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，咽部不適，口粘、口苦，納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，大便粘滯不爽等。
如何做好日常調理
首先，夏季多濕是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。「春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長」。在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。
所以在暑濕季節，只要規律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，濕邪自然就會消退。
當然，還有一部分人的溼邪通過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的溼邪阻遏了脾胃的運化功能後，如果誘發原有疾病加重更應盡快到醫院就診。
脾虛濕困時，應健脾去溼，把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏公尺、萵筍、冬瓜等，或者平時堅持喝祛濕飲品。
潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
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這是量身定做的祛濕茶，早晚一杯中度濕氣也能在一兩周的樣子就能恢復了，
祛濕還可以睡前泡腳。經常泡腳，可以通過泡腳的方式刺激腳底穴位，促進身體中的血液流通，有利於人體排出濕氣，人的腳底有很多穴位，所以水溫一定要自己掌握好！
然後再增加運動適量的運動有利於保持健康的體重範圍，促進全身的血液迴圈，保持良好的精力和穩定的情緒。
3樓：麥冬
蓮子紅豆糖水
材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖可按個人喜好新增。
做法：1、紅豆洗浄用清水浸3一5小時。
2、陳皮用溫水浸軟。
3、蓮子去殼洗淨。
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。
6、最後加入冰糖即可。
功效：健脾止瀉、利水消腫、祛濕益氣
4樓：三三品酒
濕氣重可以選擇五指毛桃，五指毛桃是一種常見的中藥材，具有藥食兩用的雙重價值，尤其在廣東地區多用於煲湯、泡酒，對人體各方面有很好的養生保健效果。能夠健脾補肺、行氣利濕、舒經活絡等
5樓：[已重置]
一、艾灸法
艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免春季常見疾病，度過困乏的春天。
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
二、藥膳法
綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
功效：清肝熱、祛濕困。
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條（約400—500克）、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生薑3片。
綿茵陳性平、微寒、味苦，有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草性涼，味甘、淡，具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。
烹製：各藥物浸泡、洗淨並蜜棗去核；鯽魚宰洗淨，煎至微黃。一起與生薑下瓦煲，加水2500毫公升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時，下鹽、油便可。為3—4人量。
三、運動法
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
6樓：南湖
運動出汗是很好的去濕氣的方法，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天要堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
7樓：李紅霞
濕氣和飲食、運動、天氣，營養以及脾胃本身的消化能力有關。
濕氣重會導致「痰」，痰溼體質是所有慢性疾病的溫床，惡性腫瘤的溫床。
以前我也喝祛濕茶，感受不明顯，而且還會使身體中的水溶性營養流失。
學習營養後知道濕氣跟缺B族有關，後來用一款含有B族的營養飲料祛濕，再配合飲食的調整，完美！
我們讀書群裡很多朋友都體會過～
記得有位醫生說到，她喝這個營養飲料，最大的感受是心臟舒服，確實，因為裡面含有牛磺酸……
8樓：
市面上的做法普遍都是祛濕，各種泡腳什麼的（還有很多說吃紅小豆的祛濕茶的，那種只會讓你身體更加寒，更濕），其實都是治標，最最最大的問題是你身體陽氣少了，所以最重要是補陽，四逆湯，真武湯小量喝起來，慢慢就會好。
有空學習下 《傷寒論》 吧
9樓：冰兔子
艾灸脾經，「脾乃生痰之源」，可以摸摸小腿脾經的循行部位，艾灸較疼的地方。
我估計你脾經虛弱，胃的運化能力也不佳
可以艾灸脾經三陰交，地機，陰陵泉，這一段摸一下有沒有特別疼的部分，每日艾灸，灸到不疼。
胃經的足三里也要灸，再看看胃經上下巨虛和豐隆穴附近疼不疼，疼的話也要灸
睡前敲大腿外側膽經，大腿內側肝經，若疼則需多敲
10樓：
我乙個大老爺們看到這個問題居然頗有感觸~
在學校養成的不良的生活習慣，實習的時候開始「回應」我了
每天都要洗頭，每天的感覺是，我擦，我要禿了
感覺自己眼睛越來越小了，不是近視，是睡不醒，老想眯著
我在學校就知道濕氣了，但沒想過影響這麼大，懸崖盡頭的我開始去溼了
飲食清淡適量
我覺得我濕氣重是和脾胃沒關係的，我脾胃好的很，每頓吃到撐都沒事，消化很好，但為了多年以後還有個好脾胃，我還是嚴格控制飲食，八分飽即可，為將來著想。
接著食療
還好出來租房可以自己做飯了，沒想到第一次就是給自己做食療粥，好苦逼。我一般做的是紅豆薏公尺粥，說實話我不知道它有沒有用，反正吃著還行。好在很容易操作。
喝去溼茶
吃的說完說喝的，反正我是不再喝可樂、雪碧了，朋友們一起出去吃飯我基本不喝酒了，每天都要泡去溼茶喝，別說喝的多了感覺味道還不錯，以前臉上總出油，現在好多了。
熱水泡腳
我敢說每天泡腳的男生肯定不多，我以前都是這麼洗腳的，直接去宿舍水房，腳丫子伸到水龍頭下開始沖洗，全程5分鐘搞定。現在我都是用熱水泡腳，想想以前真是年輕啊
運動排汗
最後還是運動，放到最後說，主要怕你們看見第一條就不愛看了，我知道很多濕氣重的人都是不愛運動造成的，我以前也是，現在不是了，每天下班在外面運動運動才會回家，洗個澡，泡泡腳，然後看會電視睡覺，我感覺我現在超自律。
我覺得我祛濕的過程也就20多天，之後感覺好了很多，真個人都變了，鮮肉本肉！
11樓：餘生安好
哈嘍，我來了，讓本可愛來解救你把！
我之前和小仙女一樣，也是濕氣很重，每天都是昏昏沉沉的，沒有一點精神，還膚色暗沉，各種長痘，水腫，虛胖，反正很糟糕的乙個人！
首先我會每天早起一杯養生祛濕茶，簡單快捷，祛濕驅寒，效果棒，開水一泡就能喝，特別適合像
我這樣的懶
癌和沒時間的寶寶！
然後就是吃早餐，走路上班，（公司離家不是太遠，二十分鐘的路程吧）加快消化，促進血液迴圈，而且走一會兒，身上都是暖暖的，很舒服！
最後就是用艾草混合開水，匯入泡腳桶，啟動，舒舒服服的泡二十分鐘，生活真的美哉美哉！
堅持一段時間，你會發現濕氣沒了，人也精神了，生活也規律了，體質也變好了，一切都是棒棒的！
12樓：匆匆sd
我也是濕氣重產後就是虛胖。便秘。
我在網上搜尋的是祛濕要先健脾
所以我就把紅豆薏公尺芡實打成粉然後再加點雞內金效果還可以
起碼長期便秘調理好了
大家可以實際操作起來試試啊
13樓：
祛濕的方法有很多，但要祛濕先健脾，不然都是無用功。畢竟一般濕氣是脾虛引起的，而濕氣又會使脾虛加重，如此迴圈！
我之前祛濕就可以說是祛濕和健脾一起進行的， 而且用的方法也很多，我來給你說說啊~
1、芡實茯苓水
大家可以去市面上購買一些芡實和茯苓，這兩個健脾效果都不錯，而且很方便，把芡實和茯苓煮在一起，每天多喝點，對健脾祛濕幫助特別大。
2、薏公尺紅豆粥
薏公尺可以祛濕，但它的寒性太重了，直接煮會傷脾的，可以先把薏公尺炒一下，減輕它的寒性，還有赤小豆和紅豆不要搞混（赤小豆才有利水祛濕的功效），還有濕氣重要少吃甜食，最好不要用冰糖調味。
3、晚上用祛濕貼
祛濕貼需要堅持用幾天，才能看到那個作用！我用的京仲堂三六九健康貼，用了一段時間，脾胃很好，明顯的感覺就是老放屁，之後我能明顯感覺身體輕盈了一些，沒有之前那樣拖都拖不動的感覺。
4、週末可以去汗蒸
流汗可以將體內大量的濕氣帶出，所以說出汗是最好的祛濕方式也不為過，除了運動出汗之外，汗蒸祛濕也是很好的選擇，並且不需要什麼運動。不過需要注意的是高血壓、心臟病不太適合，會有很大的風險。
5、偶爾可以去拔罐
我建議，拔罐要找專業的地方做，比如說中醫館（要查清楚）；我知道一些淋浴中心或者會所裡有拔罐的服務，但是遇見手法專業的還好，要是不專業就得不償失，還有淋浴中心，環境太不好了，吸進去的溼比拔出來的毒都多。
6、多泡泡腳
泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。我現在一般是加入仙師堂十二沐足包泡腳祛濕，泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間，還有不要用太燙的水，很多人認為泡腳水越燙越好，其實不然。太燙的水除了讓你變成大豬蹄子之外，別的再沒什麼魔法加成了。
7、生活中改變一些習慣
保持室內通風，在乾燥的環境中生活；保持衣物、床單被子什麼的都要乾燥；在睡前兩個小時之內最好不要洗頭髮，如果洗了就一定要吹乾；儘量減少油炸食物、冰凍食物，多吃綠色蔬菜、多吃溫性水果；
對於祛濕有什麼好的方法？
現磨五穀養生粉 運動祛濕，堅持運動，這個還是不錯的。食療祛濕，赤小豆薏公尺芡實茯苓等食材，可以自己熬水喝，也可以買現成的粉粉沖泡喝，還是不錯的。 祛濕驅寒健脾師 祛濕最快的3個方法，做法都很簡單 身體濕氣過重其實是會導致陰陽失調的，這樣時間久了就會讓人身體出現疲憊的情況，影響正常的工作和生活。想要去...
有什麼好的祛濕方法推薦嗎？
飛羽他媽 飲食新增優質蛋白質，減少澱粉及油脂糖分的攝入，繼續保持運動，在身體沒有不舒服前提下增加無氧運動，增加肌肉力量，適度拉長有氧時間，不要勻速跑，適當增加速度。早睡適當起，午飯時減少麵粉澱粉的攝入。 運動出汗是很好的祛濕方法，特別是天,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其...
有知道健脾祛濕的好方法嗎？
康朝藥房網 1 要排除身體中多餘的水分。把身體多餘的水分快速的排出體外，從而清除了一些容易引起免疫系統疾病的物質，千萬不能長時間生活在潮濕的環境中。2 使用中藥來泡澡。泡澡的時候能夠疏通全身的經絡，加快了血液迴圈的速度，可以通過排汗的方式把濕氣排出體外。泡澡的時候不妨加入中藥，把水溫控制在40攝氏度...