1樓：康朝藥房網
1、要排除身體中多餘的水分。把身體多餘的水分快速的排出體外，從而清除了一些容易引起免疫系統疾病的物質，千萬不能長時間生活在潮濕的環境中。
2、使用中藥來泡澡。泡澡的時候能夠疏通全身的經絡，加快了血液迴圈的速度，可以通過排汗的方式把濕氣排出體外。泡澡的時候不妨加入中藥，把水溫控制在40攝氏度即可，但是需要長時間堅持才能看到效果。
水溫不能過高以免加重心血的負擔，從而堵塞了經絡。
3、多進行運動。適當的有氧運動不僅能緩解壓力，同時也能快速把濕氣以尿液和汗液方式排出體外，不妨選擇快步走或者跑步，這樣具有活血化瘀以及增強氣血迴圈的功效，增強了身體裡面的水分代謝。
2樓：健康管理師荀億
濕邪可以分為外濕與內溼。外濕就是人體之外自然界的溼邪，內濕才是人體內的溼邪。
外濕夏季自然界的溼邪就是暑濕之氣，「暑多夾溼」。產生的原因是：夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過天晴，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、瀰散到天空，形成自然界的暑濕。
暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏睏、四肢困倦等。
內濕內溼有濕熱和濕邪之分。
首先，夏季天氣炎熱，熱傷氣，脾胃之氣相對不足。夏季酷暑難耐，人們常常有這種感覺，天氣越熱越不想吃飯，越乏睏。這是暑熱導致人體出汗過多，氣隨汗洩所致，即暑熱傷到了人體的陽氣與陰液，所以人會出現乏睏、不想吃飯等脾胃功能受抑制的症狀，脾胃的功能不能正常發揮作用，體內水濕的運化失常就會導致濕邪內生，而頻繁的飲水也會加重水濕內停。
其次，飲食習慣的改變也導致人體出現濕熱和溼邪阻滯的兩種情況。吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會引起濕熱內盛的表現：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒，困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。
而過度的貪涼飲冷則會出現頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等溼邪阻滯的症狀。
濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結合的產物。人體內外的溼邪相互勾結，一般會出現兩種結果：在脾的溼邪與在胃的濕熱之邪，正所謂「在陽旺之軀胃溼恆多，在陰盛之體脾濕亦不少」。
在脾的溼邪主要表現為舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏洩。在胃的溼邪表現為舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，咽部不適，口粘、口苦，納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，大便粘滯不爽等。
所以想要祛濕，首先要改變自己的飲食生活習慣，不熬夜，飲食宜清淡。改變潮濕的居住環境，平時適量運動。
其次就是食療調理祛濕，可以喝紅薏公尺芡實茶。它由7味天然食材配方照按中醫方劑的「君佐臣使」嚴密調配而成既，祛濕又脾健。
君（芡實）補脾祛濕、益固腎精、強健身體、除濕止帶。
臣（紅薏公尺）健燥脾濕、祛濕消腫、清排熱膿、美容顏養。
佐（懷花菊，枸杞、茯苓）清熱、解毒、祛風、清肝、明目。
使（梔子，甘草）瀉火除煩、清利濕熱、保利肝膽、涼血止血 。
藥食同源，反覆續杯經濟實惠，男女老少皆宜，堅持調理就可以輕鬆祛濕健脾。
3樓：馬賽克先生
1.濕氣是體內多餘的水分，因為脾運化出了問題，不能及時排出體外造成的。
2.濕氣又分為寒濕和濕熱，不同的濕氣型別祛濕的方法也不一樣。
3.寒濕體質表現為舌苔白厚，手腳容易涼暖不熱，肚子大容易脹等。
4.濕熱體質表現為舌苔黃膩，容易上火長痘，臉上油多，小便發黃等。
5.無論是濕熱體質還是寒濕體質，祛濕的關鍵在於健脾，才能徹底祛濕。
6.寒濕體質應以驅寒為主健脾祛濕，飲食上多吃些牛肉羊肉韭菜生薑花椒等。
7.濕熱體質應以清熱為主健脾祛濕，飲食上多吃些鴨肉冬瓜苦瓜芹菜白菜等。
8.除了飲食上的祛濕方法，運動也必不可少，多跑步瑜伽快走健身打球等。
9.養成好的生活習慣，少油膩，少冰涼， 早睡早起不熬夜，不傷脾胃等。
10.濕氣如果特別重，影響到正常生活和工作的，一定要盡快看中醫少走彎路。
馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷
有什麼好的祛濕方法？
雲淡風清 你們可以看下 幽幽水晶 文章，對於祛濕非常有效哦。我也是吃了她介紹的祛濕片，通便正常，手腳冰涼的問題也解決了，人也精神了很多。 濕邪可以分為外濕與內溼。外濕就是人體之外自然界的溼邪，內濕才是人體內的溼邪。然而內濕又分為濕熱和溼邪的，如果沒分清就亂下藥可能就越發嚴重了。所以要想祛濕咱們一定要...
有什麼好的祛濕方法推薦嗎？
飛羽他媽 飲食新增優質蛋白質，減少澱粉及油脂糖分的攝入，繼續保持運動，在身體沒有不舒服前提下增加無氧運動，增加肌肉力量，適度拉長有氧時間，不要勻速跑，適當增加速度。早睡適當起，午飯時減少麵粉澱粉的攝入。 運動出汗是很好的祛濕方法，特別是天,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其...
對於祛濕有什麼好的方法？
現磨五穀養生粉 運動祛濕，堅持運動，這個還是不錯的。食療祛濕，赤小豆薏公尺芡實茯苓等食材，可以自己熬水喝，也可以買現成的粉粉沖泡喝，還是不錯的。 祛濕驅寒健脾師 祛濕最快的3個方法，做法都很簡單 身體濕氣過重其實是會導致陰陽失調的，這樣時間久了就會讓人身體出現疲憊的情況，影響正常的工作和生活。想要去...