1樓：kellyla
這題我會！我來答！
朋友們！千萬不要以為自己還年輕就隨便造！舉個最好說明的栗子大概就是我啦~
還沒上班之前，我一丁點也不知道濕氣是什麼東西！畢竟作為從小到大被幸運籠罩的幸運鵝，我基本大病都不生一次！就連廣為人知的姨媽痛在我身上也不曾出現過。
上班之後，每天又累又困！一下班只想好好吃一頓！各種火鍋、燒烤、啤酒隨意造！夏天必須奶茶、冰淇淋安排上！上班已經這麼苦了！下班日常怎麼可以虧待自己呢？
結果就是，越吃越胖不說！幸運體質不再光顧我了！臉上時不時長了一些大痘痘！
腿也因為長時間久坐變得比之前粗！而且走路久就覺得腿痠！一開始還以為自己是因為熬夜加上暴飲暴食導致的！
還特意給自己設了乙個目標戒掉壞習慣
結果倒好，直接就大號難便，姨媽不准時！腿也沉重到難受！每天都覺得四肢無力沒精神！
我心想壞了！這可咋整啊！去養生館按摩，小姐姐才說我體內濕氣重！這可把我急壞了！
趕緊查資料補救啊！
首先從吃開始：以前暴飲暴食，無辣不歡，現在改吃紅豆薏公尺芡實粥
用料：薏公尺、芡實、赤小豆、冰糖
1.泡水：赤小豆和芡實要用冷水泡2小時以上，嫌時間長的話直接用熱水泡1小時也闊以
2.處理薏公尺：薏公尺仁要用文火炒成微黃色的亞子
3.熬煮：用料全下鍋，加水，熬2小時左右就可以吃啦~
腹脹氣的人吃會難以消化，要先解脹氣的問題；腎臟性水腫、營養不良性水腫、肥胖症患者等不宜食用
接著從根本問題開始！大粗腿！小肚腩！畢竟平時煮一次紅豆薏公尺芡實粥需要兩個小時，還蠻費時間的！不適合經常煮！那麼如何有效祛濕呢？我平時會用電子艾灸。
眾所周知，艾灸是祛濕的好方法。我平時下班回家懶得煮的時候就會用這個科愛艾草杯灸一下腿！溫溫熱熱的感覺真的蠻舒服的！杯蓋上方可以控制溫度，還贈送了綁帶！真的太貼心啦~
上班太忙下班沒時間享受艾灸怎麼辦？我還會在辦公室準備乙個科愛V灸棒！第一眼看到真的覺得好像美容儀！直接裝好艾柱點燃就可以灸了！
無論是灸久坐的腿部還是長時間看電腦僵硬的肩頸部都是ok的！最主要是不產生濃煙，不用擔心辦公用火危險！每次灸完再回家！省時省力不說，帶薪艾灸簡直太爽了好嗎！
以上就是我的祛濕方法啦~我堅持到現在半年了！變化還是蠻顯著的！之前的大號難便，姨媽出走統統有所改善~小肚腩也消下去啦~幸運體質終於又回來啦！！
2樓：六六三三
這題我會。
最簡單也最常見的方法就是紅豆薏公尺水。這玩意兒除濕是公認的。
但是！紅豆不是平時煮豆沙那種圓圓的，要選擇質地堅硬有些扁圓的赤小豆才有利水效果。同時薏公尺性寒，乙個濕氣重的人嘗試吃寒性的東西，怕不是在作大死。
所以一定要提前炒過，但不要炒糊，用小火慢慢烘炒就好。炒好以後每天用養生壺放桌上煮水喝，也可以加點玉公尺鬚、茯苓、冬瓜皮之類，隨煮隨喝，喝完了還可以吃掉。
記得別放油，鍋洗乾淨擦乾了烘熱了直接炒就行。我不過就是少囑咐一句，我閨蜜就放了油。
但這個方法其實效果也就一般。祛濕最好的方法是——運！動！
每天鍛鍊一點，微微汗就可以了。
上班沒時間就下班做。
下班太晚就早起半小時做。
早上也起不來就把電梯換成爬樓梯。
運動祛濕，健康你我。
另外還有個好方法，那就是泡jio。
水裡放艾葉、花椒和粗鹽，祛濕一絕。記得泡完以後不要見風以免著涼。
3樓：唐詩宋詞信手拈來
如果身體裡面有濕氣的話，就會讓人感覺到很不舒服，十分的疲憊，具體說一下一下有哪些方法可以幫助祛除體內的濕氣。
1、紅豆薏公尺水。
這個飲品相信大家都不陌生，有著很不錯的利尿去溼的效果，體內濕氣特別重的可以多喝一些。而且紅豆跟薏公尺裡面含有大量的礦物質，對於我們補充身體的營養也有著很不錯的功效。
但是對於經期建議不要喝，即使體內濕氣重也不要紅豆薏公尺水，因為它比較寒涼，到時候可能會出現痛經的現象。
2、多運動。
由於現代人的工作壓力大還經常坐在辦公室裡，就會導致我們身體裡面的血氣不流通，從而加速的濕氣的形成。
經常做運動能夠有效的讓我們身體舒展開來的同時，還能有效的祛除濕氣。多做運動還可以有效的增強我們的體質，減少疲憊的感覺。
3、生薑洗澡。
生薑不只可以做菜還有很多其他的用處，它能夠有效的祛除身體裡面的濕氣，讓我們感覺到一身輕鬆。
用生薑來洗澡能夠讓我們的身體毛孔開啟，並且將體內的濕氣排出去，尤其是在冬天，如果感覺到自己濕氣嚴重的話，可以用生薑來洗澡，舒服還養生，感覺暖暖的。
4、不要吃生冷的食物。
很多人會出現濕氣的大部分原因就是在夏天的時候喜歡吃很多生冷的東西，這就會導致消化系統有影響從而有利於濕氣的侵入。
所以建議大家即使在炎熱的夏天裡面，也不要過度的喝冷飲或者是吃冰激凌這些東西，多吃一些新鮮的蔬菜跟水果是可以的。
5、桂圓紅棗茶。
這兩個東西結合之後是能夠起到乙個很好的美容養顏的功效，同時還能祛除我們體內的濕氣。
如果濕氣特別嚴重的話，可以在裡面新增一兩顆花椒，這樣的話效果會更加的好，尤其是在冬天，喝下去就會感到特別的溫暖。
只要多注意日常的飲食以及養成良好的生活習慣，產生濕氣的機會也就會大大的減少。
4樓：織膳
上班族壓力大，久坐，只會加重濕氣在體內的鬱結，導致精神狀態不好，長此以往只會越來越壞，在這種情況下就建議平時喝一些祛濕茶，在選擇祛濕茶的時候要仔細選擇，市面上一些祛濕茶配方都偏寒性會傷脾，加之濕邪進入體內更導致脾虛，這樣脾就不能順利的將多餘的濕氣排出，所以經常會聽到有些人喝了祛濕茶出現越祛濕越溼的現象。推薦織膳早晚茶，早安茶健脾祛濕，晚安茶固本安神，早排晚補，祛濕不寒涼。喝茶的同時要注意飲食清淡，這樣會使祛濕效果更明顯，平時坐一段時間就起來走動一下，避免久坐，長期堅持就會有很好的效果，祝你健康。
5樓：織膳
上班族壓力大，久坐會加重濕氣的，建議坐一段時間就要站起來活動活動，平時喝一些祛濕茶，有空的時候最好可以搭配一些運動，飲食清淡，少油少重口~織膳早晚茶，早排晚補，跟濕氣說拜拜！
6樓：沫小玖
要祛濕先要了解自己到底有什麼溼，溼在哪，這樣才能對症下藥。
濕氣可以分為濕熱和寒濕
濕熱的常見表現：
1. 容易出汗，體味大，怕熱
2. 面部容易出油，容易長痘
3. 容易口苦，口幹，口臭
4. 舌苔黃膩，舌質偏紅
5. 小便偏黃
6. 白帶發黃，有異味
7. 大便粘或便秘
8. 貪涼，喜歡吃生冷食物
9. 時常感覺有痰但咳不出
10.下肢酸，腰痛
而寒濕的常見表現：
1. 不易出汗，沒有體味，手腳冰涼，怕冷
2. 面部容易出油，面色或暗沉或蒼白，眼瞼易浮腫，易長斑
3. 食慾不振，但喝水都容易胖
4. 舌苔白滑，舌胖有齒痕，舌質偏淡
5. 小便清長
6. 頭昏無力，沒精神，易浮腫
7. 便溏，大便不成形
8. 喜食偏熱，吃生冷的時有不適
那我們根據自身的表現判斷出了濕氣的型別，我們才可以採取相應的針對性的解決方案。
首先，針對寒濕，建議您使用祛濕粥
紅豆薏公尺的基礎上加陳皮、山藥、小公尺熬粥，每天當早餐，只要堅持，效果會非常顯著。
同時，可以採取艾灸穴位的方法來祛濕
中脘+天樞穴位
中脘在肚臍以上三指的位置，八會穴只腑會，胃之募穴
天樞穴在肚臍兩邊旁開三指的位置，大腸之募穴，陽明脈氣所發
每天艾灸中脘15分鐘，兩側天樞穴各10分鐘，有健脾化濕的功效
針對濕熱，熱是無形的，濕是有形的，所以我們說熱依附於溼，想要去濕熱，必先除濕，防濕。
注意事項：1.忌酒，濕性最大莫過於酒，要想去濕熱必須先戒酒 2.
忌晚睡，熬夜會影響肝膽之氣的生髮，也是引起濕熱的重要原因之一 3.不隨便瀉熱，濕熱體質，我們首先都會想到要先瀉熱，但是溼不除熱會再生，長期用瀉熱的方法會損傷我們的陽氣，不止治不好濕熱，反而會引起其他的一些病症。
日常我們還是以祛濕為主，多曬太陽，多運動，可以多多食用山楂水，多喝蘿蔔海帶排骨湯來作為輔助，如果濕熱症狀比較嚴重的話，還要分為濕重熱少，還是溼少熱多和濕熱並重的情況。
具體的方法可以參考
有什麼好的祛濕方法？
7樓：挖幣君
1 嘗試一下紅豆薏公尺水吧，但注意，是赤小豆哦，材料不對可能會越祛越溼的
2 可以適當的吃些辣椒哦，四川，重慶地區的人之所以愛吃辣很大一部分原因便是因為氣候濕潤，身體濕氣太重的原因。
3 調整作息時間很重要，晚睡真的很傷身體，嘗試一下早睡一星期，你會不一樣的
8樓：
工作時可以泡泡艾葉茶，消解濕寒去疲勞。
日常喝艾葉茶可以：
驅寒祛濕——能很好地將體內寒濕排出體外，驅寒除濕；
養陽補虛——為人體補充陽氣，改善陽虛體質，增強免疫力。
益氣排毒——補元氣、養胃清腸，舒張血管，排毒益氣，減少肝腎負擔；
溫經活血——對於女性虛寒不孕、月經不調、經冷腹痛有顯著功效；
利水消腫——促進人體多餘水分排出，消除身體浮腫。
另外，對空調病、濕疹、冷虛症、疲勞等也有很好的緩解作用。
常喝艾葉茶還能去浮腫，如果在生理週期前後或熬夜加班後出現浮腫、疲勞，喝喝艾葉茶真的滿分！
日常飲用的幾種做法：
①日常直接沸水沖泡後代茶飲即可；
②取艾葉茶1包，加生薑5片、大棗5枚、紅糖適量，水煎服，適用於女性痛經；
③取艾葉茶1包、白糖20克，共煮湯飲用，適用於經期煩燥、尿赤灼痛、口幹口苦；
④取艾葉茶1包、紅棗2粒、龍眼2粒，直接泡開水，小朋友如果不愛喝，可以適當加點蜂蜜。
9樓：呵呵
薏公尺紅豆好像很火，但薏公尺是寒性紅豆對祛濕沒什麼效果，有些人有效果有些人不一定，而且吃多了可能變成寒濕體質更容易胖，女孩子還可能以後來例假會痛月經不調
最好的是拿著醫保卡看中醫，懶的就去藥店買點健脾丸但效果比較慢，外用的現在雜牌太多推薦修正和南京同仁堂早睡早起保證充足的睡眠，運動出汗也可祛濕。刮痧拔罐不推薦
在營養學吃B族有祛濕效果，晚睡的也可以吃B族護肝方法不對濕氣只會更重
10樓：張小娘子
我會經常泡陳皮水來喝。不過好陳皮比較貴， 大概從去年開始吧，每年冬天吃完柑橘，我都會把橘皮收集起來，曬乾之後裝在小罐子裡，標上年份，自己來做陳皮。
為什麼祛濕要喝陳皮水呢，陳允斌在書裡有寫過原因，我覺得寫得很不錯：
陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，並且流向該去的地方；燥濕是祛除體內的溼邪；而和中是調和中焦，也就是調和脾胃的功能。
像是四川這邊濕氣很重的地方，真的是隨時隨地都在用陳皮。不管是泡水還是煲湯，包括炒菜都會放一點進去。
工作忙的時候就會用陳皮泡水喝，最簡單，撕一小塊陳皮，可以反覆沖泡很多遍，味道甘甜醇厚。這是這股「甘」味，特別地養脾。
有時間的話，就用陳皮煮粥，煲湯，味道也不錯。
有什麼適合上班族自帶的飯菜？
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