1樓：添福寶
上班族在壓力下努力奮鬥的時候，就需要調整體內的脂類代謝，多補充維生素A、維生素C和維生素E，它們都是很好的抗氧化劑，可以清除導致人體衰老的自由基，從而使人體機能保持健康活力。
維生素A還具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，能保持組織或器官表皮的健康，祛除老年斑等症狀；而維生素C還可以保護細胞、具有解毒和保護肝臟的作用；維生素E也能調節內分泌，從而使人體的機能向最健康的方向發展。
這3類維生素，在飲食中都比較容易獲取
不過對於上班族來說三餐都做不到能夠均衡，特別對於經常點外賣的上班族來說。所以適合上班族吃的營養品應該就是湯臣倍健多維了。對於上班族來說，它能夠補充日常所需的維生素和礦物質，而且一瓶還挺多的，能夠隨身攜帶，放在辦公桌或者是包包裡都能隨時補充，一天一片就能補充到足夠的營養素了。
2樓：願愛無憂
水飛薊——保護肝臟，幫助排毒，對於經常喝酒熬夜應酬的人適合番茄紅素——保護前列腺
魚油——保護心血管
精氨酸——提公升精子質量
維生素——維持身體機能，提高免疫力
輔酶q10——保護心臟
3樓：李玉平
電腦族必須是能夠緩解頸肩腰部疼痛的，首選布藤鳥。
如果條件允許可以加上金菇露，修復細胞，清除自由基。
本人即是金菇露的受益者。
4樓：大毛主治大夫
說點簡單有幫助的。
1多喝水尿尿最好透明的。一天不少過2公升吧。
2.水果當零食。 不是水果幹。其實水果對人體血糖的影響並不高。外加素食纖維營養素。記得洗乾淨削皮。
3蔬菜，根莖類豆類最好，土豆就一般吧。
4.蛋白質。我早上就是兩碗現磨豆漿，和媳婦一人一碗。網上買個豆漿機200塊，買點黃豆，一打就行，都不用泡。聰明點的，紅豆薏公尺什麼的都帶一點，雜糧豆漿美滋滋。
5肉類（脂肪）紅肉少吃，肥肉更免了。吃點魚，雞胸肉，偶爾搞點蝦都好。書上說，一星期三次就行。
6油類少吃外賣，少油炸。奶油什麼的也少吃。橄欖油，麻油。都可以。盡量少油吧。魚油回了我吃魚油。
7 少糖饞了吃水果。 糖在體內被胰島素吸收進去細胞產生能量，多了的話會轉化為原糖和脂肪，引起血壓公升高。高血壓，肥胖，糖尿病。心血管疾病。都有糖的營養。
8少鹽。清淡點好。鹽多了對血壓不好，需要多餘的礦物質鉀來中和，對身體造成的負擔過大。書上說，一天不超過6克，我感覺還是多了。反正我是盡量清淡點。
9.咖啡，酒，茶少喝，最好不喝，不能補充水還會帶走身體裡的營養素礦物質。
10.生活規律，適當運動。
我這邊早餐2碗豆漿，2個雜糧饅頭。帶點鹹菜，其實涼拌素菜更好點
午餐粗糧，玉公尺，紅薯過紫薯， 山藥，南瓜這一樣一點，一蒸就好。 炒個青菜，蒸半條繼續，或者蝦。給點味汁。一碗水果
晚上。番茄雞蛋面。雜糧麵包和沙拉也不錯。
5樓：素心
每日堅果：由於它提倡符合中中國人膳食結構的「科學配比」概念，現在是健康零食的首推。
每日堅果果仁清脆香濃、果乾酸甜爽口，可搭配早餐、下午茶、糕點、酸奶等食用，是工作、休閒、學習、運動營養美味伴侶。
6樓：編劇發貨
常常面對電子產品，有時甚至還要熬夜加班，這些事情都會加速身體的衰老，此時就需要吃點抗氧化的食物。中醫認為，多吃蛋白質豐富的食物是不錯的選擇。比如豆腐、蛋白質粉等等，裡面含有的大豆蛋白可以維持心臟的健康年輕，幫你延緩衰老。
7樓：林遇玲
中午吃啥？呃……點外賣吧。
晚上吃啥？好累不想做飯，還是點外賣吧……
上班族經常吃外賣，外賣雖然方便，但也不太容易保證飲食營養質量。長期吃外賣容易造成營養不均衡，是需要補充一些營養品的。
8樓：不學
上班族的營養補充要看你具體是什麼工作,如果是專門和電腦打交道,那麼建議補充一些維生素,礦物質.因為那樣對自己的視力有好處,如果是要幹一些重體力活,那建議喝一些豆漿,吃點蛋白質粉之類的，那樣會補充體力.
9樓：MIan
快節奏的生活，相信很多人早餐都是在早點攤隨便買點，午餐在公司吃盒飯，晚上回家筋疲力竭，沒心情又沒精力做飯，只能叫個外賣對付一下。現在生活已進入「輕食代」，在「快」的同時，也要兼顧「健康」。吃些營養品確實很有必要，尤其對於各種加班加點無暇顧及飲食造成的營養不均的苦逼加班族。
10樓：阿馳
遼參啊冰凍的熱水泡化，開袋即食。
燕窩麻煩點，泡幾小時，燉一小時
阿膠叫媽媽拿去看著藥店代做成小片的芝麻核桃糕，吃著挺方便其他的要煮很久要處理麻煩的，都不想吃
買雞肉也方便，不管烏雞還是跑步雞，叫賣雞的剁成小塊了，加點薑片鹽，放電飯鍋煮飯的時候一起蒸熟，補充蛋白質。
雞蛋，買個電蒸鍋，早上起床的時候，電蒸鍋一層速凍包點，一層雞蛋，或者紅薯紫薯，玉公尺之類，洗漱完，化完妝，已經蒸好了。
牛肉切絲炒下也挺方便。
魚，週末去菜場挑最新鮮的大海魚，讓切成片凍格冷凍，吃的時候拿一片。
酸奶，牛奶常備，想吃就吃
水果常備，隨時補充
蝦皮，紫菜，海帶，常備，可以快速做湯
上班的長吃外賣吧，油脂和碳水應該超的。
11樓：無憂
抗衰老專家建議，在感到餓的時候，第一時間應該補充的能量是蛋白質，而非碳水化合物。湯臣倍健的蛋白質粉，既不製造太多熱量，又能為身體提供營養。效果很棒哦。
蛋白質粉的氨基酸的比例與人體極為接近，可以很好地給人體吸收利用，非常適合作為乙個Office break的健康營養品。。
12樓：吃瓜群眾
對於上班族來說，尤其是已經結婚的人，已達 「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩加班一族的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，當然還應該保持低熱量、低脂肪。
13樓：黃東彥
無論是不是上班族，最好肯定是吃天然的食物。
例如現在有些水果商會提供果切，還有點外賣的時候盡量點一些油分比較少的，油分比較多的話，盡量避開那些油，或者用水沖洗一下油分再吃，就不容易吃胖了。
營養品本來就來自於天然食物，除非你真的沒有機會吃到天然食物，不然還是不建議吃濃縮的營養品。
現在盒裝的酸奶帶出門真的是非常方便，有興趣的話建議多買幾盒帶回公司吃哦~方便快捷~
14樓：兔子杉木
上班族朝九晚五，三餐隨便解決，容易營養不良；又經常加班，運動的時間少之又少，身體的免疫力降低。上班族需要服用一些營養素來補充缺失的營養，保持健康的體魄，我一直有在吃湯臣倍健家的蛋白質粉，好吃又營養，沖泡又簡單，又不耽誤時間。吃完身體棒棒噠，免疫力也高了，精神也充沛了。
有什麼便捷早餐適合上班族吃？
健康閨蜜房雪穎 很多上班族喜歡帶幾個包子 餅子之類的拿到辦公室去吃，讓我說，不如早起15分鐘，關於早餐的所有煩惱就都沒了。早餐其實很簡單，用餐時間也不長，每天早起15分鐘，就可以很從容的去早餐店吃一頓不錯的早餐。例如，乙個雞蛋，乙個包子，一碗豆腐腦或粥，一盤小菜，就是不錯的早餐，慢慢吃也不會超過20...
有什麼適合上班族自帶的飯菜？
Arch 可以了解下液體便當 若飯 剛好個食品科學的同學在裡面工作，所以接觸到這個東西。需求場景 飯點開會沒時間吃飯，就拿一瓶邊喝邊聊 所以我的工作簽名是 飯點叫我。不過不要完全替代正餐，建議一周偶爾會議喝這個，顯得很專業，很有範兒 lin 這個首先想到的就是一些醃製的東西，什麼鹹菜 醃製的蘿蔔 臘...
有什麼靠譜的副業適合上班族？
徐博士 既然叫副業，肯定適合上班族！至於靠不靠譜，關鍵在於你能堅持多久！我認識的很多人，有些僅僅在閒魚和轉轉上倒賣手機，也能月入數萬 有些兼職做電商技術支援，年收入不低於30萬 當然也有很多放棄了的 所以，這件事完全看個人。 職場說副業 上班族都是因為壓力大，才選擇做副業兼職，畢竟，通過空閒時間的1...