1樓：南故笙煙
長期熬夜患者建議您，嘗試反抗熬夜真的是太困難了，每年長假都在調正常作息每年都失敗，到現在還是改不掉。但也有發現，你白天極度疲勞時，你晚上是沒精力熬夜的。可以嘗試嘗試多運動。
2樓：一棵橘子樹
哈哈哈，我是最近早上比較早有事要做，不睡早一點，真的完全起不來。久而久之，自動就早睡了，還想再玩手機，但已經困了。
試著讓自己忙碌起來叭，忙起來就沒精力做其他事情了。
3樓：佩佩不配
去看看人家熬夜把自己熬進醫院的還有因為熬夜把人作沒的，反正我一想到熬夜會死人的就能控制住了，我還是要活命的，睡不著也沒關係，聽聽歌，閉著眼睛放空自己也行，就是不要因為睡不著而拿起手機，會停不下來的
4樓：冷希
先去，找找原因。熬夜會有很多種原因，有的人只是自制力差，有的人是病理性的，睡不著覺，還有的人只是習慣了。
其次審視自身熬夜是為了做什麼。你通常熬夜是為了玩手機，那就在你睡覺的時候把手機關機放到另乙個屋子。如果是為了學習。那就合理安排好學習的計畫，盡量把學習任務安排到白天，勞逸結合。
然後最後最後最後，你可能單純的就是睡不著覺的話，或者你就是習慣了熬夜，你可以去醫院向醫生求助，開一些助眠性藥物，困了自然就睡了。
5樓：辰柔
從晚上八點就開始睡，中間睡醒也不要停繼續睡，連續睡十多個小時。這些的情況多來幾次。當你再熬夜第二天身體空虛時你就會想起之前睡十幾個小時後的美妙感覺，熬夜自動就戒了。
6樓：多串君
說說我的經驗，我其實也能熬，平時出去喝酒麻將這種玩的活動我能通宵，但是沒有的時候我基本十點就睡了，可能還會更早，為什麼？因為我睡覺必須做夢，我很喜歡做夢，每天都能夢見有趣夢跟想見見不到的人，所以，你熬夜只是因為玩手機打遊戲的樂趣更高於睡覺而已，如果你能感知到睡覺的樂趣，那你一定會選擇更有趣的那個
7樓：type
我也很愛熬夜。但是我平常要上課。要早起。
所以不敢熬夜 。你可以找個理由逼迫自己。比如怕長痘。
或者嘗試一直睡在床上不玩手機，可能無聊著你就慢慢困了。你就多在床上找點樂趣。最後的辦法只能催眠自己了。
去床上背背書吧。
8樓：狂躁的木魚
我個人覺得，熬夜有三個因素很普遍。
一，因為deadline不得不熬夜。
二，生理因素上導致的熬夜。
三，對於白天的自己感到不滿，感到對逝去時間的愧疚，對「明日復明日」的潛意識中深深地恐懼。
題主提到的「老是」，具體原因是什麼我無從而知，也無法妄下結論。建議題主可以把當下的困境當做是內心深處的自己對你的一次哭訴，體會內心深處的自己，既然是「老是」，說明冰凍三尺非一日之寒，這是乙個你潛意識中的深藏已久的問題，只不過以熬夜的方式表現出來。
個人拙見，祝好！
9樓：旃都
用手機砸自己。
這個有兩種效果，一是被砸得多了以後對手機會產生恐懼感就不想玩了，二是力氣大的能把自己砸暈，成功克服熬夜的壞習慣。
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