1樓：符山石
這個問題，我來回答，我說的是乙個非常簡單，但非常有效的方法，不過需要兩個人一起操作，
(別想偏了啊,警告你們不懷好意的嘴角上翹的壞笑)，
我老婆屬於神經衰弱以及頭疼導致的失眠，也是最近幾年的事，不屬於樓主被嚇神經一類，但都有乙個結果，就是睡不著，失眠特徵：只要她特麼睡不著總拿腳踹我，一周兩三次，趕上週末還行，就怕是週日晚上，（因為周一人家我還得上班，此處咬牙切齒省略數百字，）
說正題，怎麼解決失眠？因略懂些中醫經絡和西醫MFR按摩，所以經常鼓勵老婆自己按摩太陽穴，並滔滔不絕如長江之水痛斥吃安眠藥及各種助眠類保健品的各項壞處，看著崇拜及肯定的眼神，我知道，我勝利了，但，她說我說的好，真是太好了，她說她自己按，越按越精神，時間長了，她手累，既然我懂那麼多，自己甘願當驗證者，尼瑪，我。。。。
其實這也沒什麼，也就是在太陽穴附近向前轉幾圈，再向後轉幾圈，就這主兒，輕了她喊沒感覺，重了她喊弄疼了，此時，在我心中，千萬個草泥馬飛過，但依據經驗，基本上，每次有個5，6分鐘左右，丫就睡著了，我不累，我的手一點也不累，看著她睡著的樣子，我很幸福，真的，
我不失眠，所以得睡她後邊，否則，尼瑪，我。。。。看在孩紙的份上，我真的很樂意做，
畢竟人家也是可以寫程式賺錢的，雖然比我差一丟丟，好吧，真的就差一丟丟，我就奇怪，她怎麼不掉頭髮？偶，上帝啊，男女似乎有別，因為，我，光頭
其實失眠的本質還是心中不要焦慮，有個規律，我老婆每次失眠頭疼的時候，基本都是快到要交差的時候。
我就經常想，等我們房貸還的差不多的時候，
我就不讓她工作了，畢竟養家是男人該幹的事情，
人，看開點，不要比，過好自己就行，我們不富有，但現在，足夠了。
2樓：zz魚
本人親身體驗來答，希望對失眠的人有點幫助，我之前每天晚上睡覺的時候就開始胡思亂想，思維不受控制完全停不下來。經常一失眠就好幾個小時最後累到不行了然後睡著。
後來我嘗試了抖音上面的幾個方法，不太管用，再後來聽廖閱鵬前世今生催眠，設定自動關，20分鐘後就有點睏意，很容易就睡著了。
最近因為頸椎不舒服去做了個按摩，順便拔了個火罐，當天晚上9號不到就感覺很睏很想睡覺，入睡超快。第二天午睡的時候跟以前不一樣一直胡思亂想了，大概一會就睡著了，感覺蠻不錯的。知乎上也看到過失眠可以去拔個火罐，親身體驗有效。
3樓：
找到失眠的原因，對症下藥
先給你說些通用的辦法
1. 有氧運動
有氧運動過程中提高了身體的溫度，同時全身臟器、肌肉、關節都能通過運動得到有效的鍛鍊和放鬆，從而在結束運動後體驗到適度的疲勞感，這些都有利於快速入睡，並能幫助人體進入深層睡眠的狀態中。這也就是許多人在堅持一段時間的慢跑鍛鍊之後，發現自己睡得更好、更沉、更香的原因所在。
2. 褪黑素
褪黑素是影響睡眠的關鍵，晚上睡覺的時候保持臥室全黑，不要有任何燈光，尤其是手機等電子產品所輻射出的藍光會影響褪黑素的分泌！
白天運動，晚上尼公尺舒可以有效的促進褪黑素分泌，從而調整睡眠質量！堅持用幾天你會發現入睡明顯變快，就連睡眠質量也提高不少，睡得很踏實，做夢夜醒的次數明顯減少！失眠的人堅持用尼公尺舒，一段時間後就不會再失眠了！
3. 釋放壓力
壓力的釋放和情緒的改善都有利於更好的入睡。同時力量訓練帶來的身體疲勞感會更為直接，從而促進睡眠質量的改善。
其實還是運動啦，不過釋放壓力額方法有很多，比如喊叫，拳擊等等，這個就看自己的選擇啦！睡前不要胡思亂想，尤其是還沒有發生的事！
4. 晚飯不宜過飽
職場上的拼搏讓人不敢懈怠，早餐往往是應付，午餐大多數是外賣，而到了晚上就有時間做晚餐了。晚餐就變得異常豐盛，豐盛的晚餐中脂肪含量高，消化吸收時間也會延長。這就讓人更加難以入睡，清淡的晚餐才是最好的選擇。
4樓：徐在
我以前也是比較嚴重的失眠患者。或者說是入睡困難。每天都要12:30~1:00才能睡著。相當的痛苦。
並且我發現我是在特定時段睡不著。大約是10:00~1:
00之間。我曾經試過8點睡覺。那個時候很快就睡著了。
再睡到10:30就醒了。然後又活動了幾個小時到兩三點才睡著。
那個時候真的非常痛苦。
後來我因為排便不規律。跑去了一下胃腸鏡。然後發現有幽門螺旋桿菌感染。然後就開始吃治幽門螺旋桿菌的藥。
然後我就發現我的失眠好了。天10:00以後就特別困。然後睡一會就睡著了。
所以如果你也有失眠的話。可以去查查幽門螺旋桿菌。如果有的話先殺菌試試看，說不定有奇效。
5樓：讓你好眠
睡前行為會直接影響睡眠質量，而醒後行為會對新的一天（以及第二天晚上）產生重大影響。所以，你的一天實際開始於前一晚。
在理想狀態下，你需要90分鐘的睡眠前適應時間和同等時長的睡眠後適應時間。這樣算下來，4個睡眠週期（90分鐘為乙個週期）的睡眠，不僅有6個小時的夜間睡眠，而是由9小時組成的修復過程。這並不是說，你每晚和早上要留90分鐘幹等著睡覺或一天的開始，而是為了確保你進入準備入睡的狀態而進行的一系列準備工作
-睡覺之前-
如果你計畫晚上11點入睡，就要在9點半開始做準備。為了做好充足的入睡準備，我們要做很多事情。
關閉電子產品
在睡覺前提前關閉電腦、平板電腦、智慧型手機和電視機，能減少你暴露在這些裝置發出的藍光下的時間。
從溫暖到涼爽
也許你覺得躺在溫暖的床鋪中很舒服，但一旦體溫開始生效，被子就會過熱，你很可能會大量出汗，你的睡眠週期很可能會因此而被打斷。臥室保持涼爽（不是寒冷）非常關鍵。
從明亮到昏暗
體內的生物鐘會對從明亮到昏暗的轉變做出反應。睡前可以讓燈光暗下來，開啟使用暖色燈具。昏暗環境中，體內會分泌褪黑素，然後我們就會睡意矇朧。
（如果睡前在衛生間刺眼的螢光燈下刷牙，那麼很可能就前功盡棄了。乙個辦法是提早刷牙。
因此，你很可能會想：「那麼我還能幹什麼呢？」這就是整理物品的好時機，對環境略加整理，這樣你準備入睡時，就不需要讓那些瑣碎小事塞滿大腦。
比如明天需要穿什麼衣服，搭配什麼鞋襪，需要帶上哪些重要檔案。
-睡覺之後-
如果睡前做的一切都是為了讓自己做好充足準備，那麼睡後的準備便是為了確保所有花在睡前準備的時間都沒有白白浪費。
電子產品的回歸
剛醒來後的一段時間內，皮質醇水平是最高的。皮質醇是我們面臨壓力後身體分泌的一種激素。沒必要在醒來之後的瞬間，就讓自己揹負上重重壓力。
15分鐘內不碰手機，也比馬上拿起手機好得多。因為15分鐘後，你就快要清醒了。
豐盛的早餐
一日三餐中，早餐最重要，這是老生常談。無論你的睡眠型別屬於哪一種。如果不吃早餐，精力會大大減少，從而無法應付更多的事。
鍛鍊鍛鍊也是不錯的睡後程式。跑步、散步、練一練輕瑜伽、步行或騎自行車上班都可以讓你的身體慢慢適應新的一天。
還有就是在早上，應該循序漸進地把你的大腦慢慢發動起來。做一些鍛鍊腦力的簡單行為，比如聽廣播、上班路上看看新聞都是開始新的一天的好辦法。
·最後，祝大家每晚都好眠
6樓：Akali
只要你心態平和，不和自己的身體做對，整個身體都會為讓你入睡而工作，你閉眼躺下天生就存在乙個使你入睡的趨勢，這一點要意識到。
本來入睡和不能入睡這兩者，前者是更容易發生的、因為身體內有讓前者發生的趨勢而沒有讓後者發生的趨勢。可你的意識的焦慮情緒能製造讓你不能入睡的趨勢，與身體對抗。
7樓：巴豆
試試站樁，穩定心神的，網上有很多教的可以搜搜教程，我一般晚上站個半個小時睡得特好。
不行你就找個老中醫給你扎針灸，安神定魂的頭針。
在濟南的話可以來幫你扎幾針，當天見效。
8樓：
失眠中醫叫做不寐，衛氣行於陰經的時候人就睡著了，人能夠安心的睡覺主要是神安，神不安就睡不著覺，不安的原因有兩種，一種是為邪所侵，比如傷風、傷寒等外邪深入造成神不安，痰、火、飲食、忿怒等內邪滯逆造成神不安，這都屬於為邪所侵造成的失眠。另一種是由於思慮勞倦、驚恐憂疑而造成的失眠。
你這情況屬於第二種，如果確實是因為同事講一些驚悚的故事嚇著你了你可以用一下這個方劑
人參、熟地各10g，當歸9g，白朮6g，炙甘草4g，加5片生薑水煎，飯後2小時以上溫服。三劑當效。注意別讓藥店把人參給你改成黨參。
如果不單單是受到驚嚇，平時你也是思慮勞倦過度的話，可能會有心中躁動不安，各種驚悸，如是則使用如下方劑
人參、黃芪、白朮、茯苓、棗仁各9g、當歸4g、炙甘草2g，如果平時不怎麼出汗加遠志4g，身體沒有疼痛症狀的加木香2g。水煎，飯後兩小時溫服。
9樓：starrycao
只有乙個原因， 你的大腦操心自己的睡眠這個事情太多了。
設想一下， 如果沒有你大腦的操心， 世界將會怎樣？
世界仍然精準有序地執行， 地球在確定軌道上繞著太陽轉動著， 同時繞自己的地軸勻速自轉著，花兒靜靜地開放， 花瓣兒乙個個地展開來， 水蒸氣在葉子上慢慢地凝聚成露水滴，晚上動物們已經找好了自己的窩， 該睡的都睡了。 火車站的火車準時到達， 人們絡繹不絕地上下車， 早晨旁邊的小學， 孩子們準時揹著書包到校， 老師準時開課， 他偶爾遲到一點點， 一上講台就說對不起。這一切的事情都不需要你的大腦操心
你的身體裡， 心臟均勻地不停跳動， 把血液幫浦向每乙個器官， 腸胃不停地蠕動， 好讓食物完成一道道消化的工序， 免疫系統在幹著它應有的活， 把懷疑是有害的東西包圍起來去戰鬥， 內分泌系統在調控這身體的各種激素的分泌， 化學成分之多樣， 機理之複雜， 科學家們到現在也沒有搞清楚這套系統。這些都不需要你的大腦操心
本來， 人一旦勞累了， 大腦需要休息了， 身體有一整套程式會分泌合適的化學物質， 調控身體進入睡眠， 但是現在它卡殼了， 原因不是別的， 是你的大腦嚴重地操心了， 你的大腦擔心自己缺少睡眠， 擔心自己不能再合適的時間入睡， 大腦在緊張著， 身體的那套執行了億萬年不出差錯的程式卡殼了。 就像飛機誤點了， 情緒激動的乘客在登記口大吵大鬧， 打砸電腦， 結果反而搞得機場管理程式出錯。
睡眠不需要大腦操心， 它是身體自己的事情。 看看那些小孩子， 根本就沒有想過自己會不會缺少睡眠， 會不會快快入睡， 他們沾著床或沙發就秒間入睡了。
有什麼辦法可以緩解失眠？
目遠方 根據你的症狀嚴重程度 橫座標 經濟情況 縱座標 可以做的選擇如下 程度逐漸嚴重 大量運動 解鬱安神類中藥 褪黑素類藥物 抗抑鬱藥物 辭職。 只是單純失眠的話 1 去找些體育專案來做，耗掉自己過剩的體力，晚上入睡會很好。2 不要喝過多的咖啡 實在做不到的話14點後不要喝 3 不要喝茶等刺激性的...
經常失眠導致心情也不好，有什麼方法可以緩解失眠嗎？
行走攻略 首先你得想想是什麼原因導致的失眠，知道原因後對症下藥，才能夠藥到病除。一 如果你是因為工作壓力大或者學習壓力大這樣的，那麼我建議你多放放鬆 比方說請兩天假出去旅旅遊，打打遊戲 如果是因為工作不合適的話那麼再找下家就好了，二 要是因為生活中的瑣事或者煩心事比較多的話，那我建議你多與父母或者關...
老婆懷孕初期失眠，有什麼辦法可以緩解？
小雨滴 如果懷孕初期失眠的話可以買乙個孕婦枕，讓他睡得稍微舒服一點。其次是可以聽一些舒緩的歌曲，讓她放鬆一下心情。然後可以聊一下，她睡不著的時候有沒有在想什麼問題，從她睡不著的原因入手看是有心事，還是因為身體的激素原因。知道原因就比較好，解決很多時候剛懷孕初期因為緊張，或者因為有一些激素的變化，確實...