1樓：阿鵷
同便秘，最近在積極改善飲食，每天吃兩小包黑芝麻，吃乙個蘋果，喝兩包益生菌粉，益生菌片，還在吃西梅幹，大量喝水（冬瓜荷葉茶茶包）目前排便情況每天一次，在慢慢變好。
還有偶爾喝酸奶，或者暢意100%小瓶的那個。
2樓：張子木
便秘，建議多吃高纖維食品，也可以吃益生菌的產品，增強腸道微生物群；另外可以多運動，增強腸道運動。清好清暢是潤腸通便的保健食品，也是有通便功效的。
3樓：京城小王
曾經我也被這個問題所困擾，我當時解決的辦法如下：
1.千萬要早睡早起，千萬要早睡早起，千萬要早睡早起。
早晨流出時間喝上一杯蜂蜜兌溫水，然後就要給出時間去廁所專心的便便，這個很重要
2.有感覺就要及時衝向廁所
千萬不要因為其他事情錯過這個時間
3.增加運動量，讓身體「活」起來
4樓：等風等你
基本是三四天排便一次，會主動排便喝便秘各佔一半。方法就是覺得兩三天不拉就可以用開塞露，使用開塞露的情況和飲食有很大關係的，吃的比較辣或者吃的東西比較熱性，就會很難排便。當然我覺得規律作息真的很重要，按時起床，吃飯，補充水分，膳食纖維要攝入，不要過於精細，就會定時排便。
總之一定要養好習慣。
5樓：最酷的人
我之前吃過很多通便的藥，像小粉丸啥的，還有腸清茶等等，但是只能說治標不治本吧，而且後來還把腸胃搞壞了，你說的我沒用過，我後來是喝益生菌慢慢調理好便秘問題的
6樓：阿瓚
這題我會，最近便秘，剛有起色。
1.早睡早起，很重要真的。晚上最好11點前睡覺，早上六點半到七點起，這個時間點腸胃蠕動，可通便。
2.多喝水，盡量溫水。早起一杯溫開水，飯前200ml左右的水，刺激胃酸分泌，飯後短時間內就不要喝水了，會稀釋胃酸的。
然後平常沒事就喝水，但是不要一次性喝太多，慢慢喝，就跟品茶一樣。
3.一定要吃早飯，最好是乾濕搭配，喝湯，牛奶什麼的（不耐受的，牛奶就不喝了），幹的也得有，早飯要好好吃。
4.飲食清淡，少油膩，少辛辣，少生冷，少糖。可以多吃一些綠色蔬菜，含纖維素的（植物的根莖那種），還可以吃水果（蘋果，熟透的香蕉），重點就是多吃含纖維素的，但也要主要葷素搭配，素多一點。
5.養成排便習慣，最好是早起後大便，那會腸道蠕動比較好，每天早上都去蹲，久了就會形成生物鐘。
6.多運動。跑跳什麼的，如果不想跑跳，可以散步，多走走。（講真，我覺得跳繩很管用，跳他個1000個試試）
7.早起、晚上睡覺可以順時針揉肚子。
8.解決便秘不是一蹴而就的，要長期堅持以上幾點，多堅持堅持，另外保持好心情，相信自己。加油哦！
7樓：魔菇莉
蜂蜜栓。
懷孕前，便秘的話就每天睡前揉肚子，從右到左，推的時候能感覺到肚子硬硬的。
懷孕後，一直便秘，火龍果、酸奶、蒸蘋果香蕉、紅薯…很多方法都試了，對我沒效，醫生推薦用蜂蜜栓，有效，目前沒有任何不適，
8樓：廢物點心就是我
一定要清淡飲食，忌辛辣、太過油膩的食品，蔬菜水果多吃，蛋白質含量高的肉類少吃。一日三餐正常吃，太多太少都不好。還有便秘時間太久了可以去看看醫生的，醫生的意見和藥物輔助很重要可以檢查自己是身體出現什麼問題從而對症下藥。
每天乙個獼猴桃，蘋果之類的
有哪些可以緩解便秘的補品？
歸途 可以多吃吃香蕉，山渣之類的，有助於排便，然後多喝水，多吃水果蔬菜。有便意就去拉，不要憋著，我們便秘的主要原因是大便水分不夠乾癟，而大便水分不夠就是因為你憋著，又不喝水，然後大腸就會吸收大腸中的水分。 史某琪的小妖精 紅心火龍果呀朋友我疫情在家便秘了好久經常一周都不拉屎剛開始吃藥還管用後來直接有...
有什麼方法可以緩解失眠？
符山石 這個問題，我來回答，我說的是乙個非常簡單，但非常有效的方法，不過需要兩個人一起操作，別想偏了啊,警告你們不懷好意的嘴角上翹的壞笑 我老婆屬於神經衰弱以及頭疼導致的失眠，也是最近幾年的事，不屬於樓主被嚇神經一類，但都有乙個結果，就是睡不著，失眠特徵 只要她特麼睡不著總拿腳踹我，一周兩三次，趕上...
長期的頑固性便秘有緩解的方法嗎？
沈復 一般來說，先調整自己的飲食結構，飲食不要太精細！要達到膳食纖維 水 油平衡。自己研究一下膳食纖維這部分內容吧。你喝的沒用的青汁尤其大麥葉的主要就是提供膳食纖維。腸道裡的水分是來自於腸道菌群分解膳食纖維而來的 吃水果和蔬菜也主要為了這個。但是要注意高纖維食物的比例。然後這些蔬菜水果裡包括一些成分...