1樓：歸途
可以多吃吃香蕉，山渣之類的，有助於排便，然後多喝水，多吃水果蔬菜。有便意就去拉，不要憋著，我們便秘的主要原因是大便水分不夠乾癟，而大便水分不夠就是因為你憋著，又不喝水，然後大腸就會吸收大腸中的水分。
2樓：史某琪的小妖精
紅心火龍果呀朋友我疫情在家便秘了好久經常一周都不拉屎剛開始吃藥還管用後來直接有抗性不管用了後來上知乎說紅心火龍果管用懷著緊張的心買了一箱誰知道。。。。沒個屁用
當時正好大姨媽該來了我擦屁屁都是紅色的拉的也是紅色我還以為大姨媽來了第二天才發現是吃的火龍果
所以紅心火龍果
3樓：我是誰的
補品？這個應該不要補吧
看你是什麼情況的便秘了，如果只是飲食的原因，那就常運動，按摩肚子，多吃粗纖維蔬菜水果，比如香蕉，紅薯，芹菜等，適量喝水。
如果是非生活習慣的原因，那就先看看是什麼原因再對症下藥。
4樓：美美噠
多吃膳食纖維類的東西，藥補不如食補，我每次吃蜂蜜就很管用，看每個人的情況，有些吃蘋果 ，多喝溫開水也有用，有點上火之類的就要很注意了
5樓：白尾魚
酵素，益生菌，蜂蜜，香蕉都可以啊
酵素一定要選發酵最起碼三年以上的，低於三年的酵素基本上跟果汁差不多。
益生菌的有效性現在都是百億級別的了，菌種的種類數越多越好，有些產品的益生菌的菌種數量只有個位數的就不用看了，純屬智商稅。
6樓：YinS
推薦幾個好吃的吧，能緩解便秘。
龜苓膏，就那種小碗包裝的，可以倒上蜂蜜。
酸奶，找自己愛喝的口味就行。
這幾種都挺好吃的。
7樓：妄餘生歡
多喝水，多喝水
多喝蜂蜜水，多喝蜂蜜水
起床喝一杯溫熱的水
少熬夜，少熬夜
要不容易引起內分泌失調
正常吃飯
別老吃飯不規律
老吃些有的沒的
哪些食物可以緩解便秘？
小芳 導致便秘的原因也很多，如果長期便秘還是建議看中醫調理下，配合平時多吃果蔬，多喝水，細嚼慢嚥，按揉肚子，一定要堅持運動，這個很重要 xxx 香蕉？我之前喝蜂蜜覺得有用，就用蜂蜜沖水，早上起床空腹溫水衝，但是我舍友就說沒有用，因人而異吧。多吃蔬菜多喝水改善飲食是最簡單有用的。 我的身體是個很矛盾的...
如何更好的緩解便秘？
Ann sheng 1早起蹲廁所 早上5 00 7 00起床蹲，這是人體大腸經當令時，也是身體自動安排的大便樶佳時間 蹲廁更容易排便，蹲馬桶可以在腳下墊小凳子。2保持輕鬆的心情。推薦有條件多做瑜伽 3每天推薦喝2000毫公升溫水，平時盡量少喝冰飲料，冰水。5每天順時針按摩腹部100下，逆時針按摩10...
有什麼方法可以緩解便秘問題，用清好清暢怎麼樣？
阿鵷 同便秘，最近在積極改善飲食，每天吃兩小包黑芝麻，吃乙個蘋果，喝兩包益生菌粉，益生菌片，還在吃西梅幹，大量喝水 冬瓜荷葉茶茶包 目前排便情況每天一次，在慢慢變好。還有偶爾喝酸奶，或者暢意100 小瓶的那個。 張子木 便秘，建議多吃高纖維食品，也可以吃益生菌的產品，增強腸道微生物群 另外可以多運動...