1樓：小芳
導致便秘的原因也很多，如果長期便秘還是建議看中醫調理下，配合平時多吃果蔬，多喝水，細嚼慢嚥，按揉肚子，一定要堅持運動，這個很重要
2樓：xxx
香蕉？我之前喝蜂蜜覺得有用，就用蜂蜜沖水，早上起床空腹溫水衝，但是我舍友就說沒有用，因人而異吧。多吃蔬菜多喝水改善飲食是最簡單有用的。
3樓：
我的身體是個很矛盾的體質，首先只要有火氣的一旦吃過量便秘妥妥的，但是食物的量不管是有火氣還是溼的食物，一旦吃過量拉肚子也是妥妥的。但是以前還是便秘時間居多，一般的方法就是多喝水，吃紅心的火龍果。還有把西梅幹每天吃幾顆，西梅幹和紅心火龍果真的挺好用。
香蕉紅薯什麼的沒用。還有揉肚子之類的。
4樓：
普通水杯泡兩三顆棗
早晨起床泡水杯裡，水喝完接著兌水就可以
下午下課時候把早晨泡的棗吃掉，水都喝完。
我感覺對我挺有效的，我也不知道是喝水比以前多了，還是吃棗的原因， 比以前通暢了許多。
5樓：靈活的胖子
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維，滋潤腸道，能有效緩解便秘。但是只有熟透的香蕉才具有這種效果，生香蕉可能會起到相反的作用。建議每天吃一到兩根熟透的香蕉。
2、紅薯葉
紅薯葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
3、益生菌
補充益生菌，幫助調節腸道菌群，促進腸道吸收與消化能力。也可選擇益生元，富含豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助解決便秘問題。
4、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維「果膠」，果膠具有活化腸內有用的細菌、保護腸壁、調整胃腸功能的作用，因此它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
5、蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，有刺激性瀉下效果。
6、糙公尺
糙公尺含有豐富的維生素B1、A、E、纖維素、蛋白質、澱粉、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6樓：233
火龍果，絕了。
我老便秘人了，我之前也是在知乎看到其他人推薦的，然後我大膽試了一下，結果我拉肚子拉到停不下來。這效果槓槓的堪比瀉藥。
一小時左右見效（個人體驗）。
7樓：入海流
在飲食上調節
多數的原因是因為我們攝入的膳食纖維素不足導致的隨便搜尋富含膳食纖維素的食物有很多，咱就不要在這裡拿來主義了。簡單說下原理和攝入比例：
膳食纖維素有兩大作用一是促進人體腸道蠕動二是腸道菌群的食物膳食纖維素在日常飲食中也屬於碳水化合物，按照《中國居民膳食指南2016》中的飲食比例，我們中中國人要每日佔總攝入營養素的50%-65%。按照乙個圓盤子的比例分成四份，富含膳食纖維素的蔬菜水果佔2份，另外1份蛋白，1份主食。
膳食纖維素攝入不足就會導致便秘，腸道菌群紊亂，影響到健康。
8樓：陳詞
可以喝一些蜂蜜水，不要信香蕉能治便秘，其實香蕉只是我們以形補形的一種說法，香蕉如果不是熟的反而會加重便秘，平時也可以偶爾吃一些粗糧，或者膳食纖維豐富的食物，少吃辛辣的食物，每次排便的時候要保持心情舒暢，不要玩手機，玩手機會延長你的排便時間，時間久了反而容易加重便秘，甚至會形成痔瘡，。
9樓：糖果色的大白兔
含膳食纖維多的食物都可以。
如香蕉、火龍果、菠蘿、獼猴桃等富含維生素的水果都可以緩解便秘。飲食可以食用粗纖維的食物促進腸道蠕動與吸收，如紅薯、南瓜、山藥、菠菜、燕麥和玉公尺等。平時避免辛辣刺激飲食，保持大便通暢。
10樓：踩點兒啦
三年的資深便秘患者我整理了一下我試過的所有緩解便秘的方法 。
1： 火龍果酸奶沒用
2 ：黑咖啡初期有點用後面沒用
3 ：早上空腹喝冰水望竄稀沒用
4：揉肚子沒用
5：喝低聚果糖有用
6：喝蘋果醋有用
8：開塞露沒用用的我懷疑人生
9：多喝水多吃蔬菜沒用
喝再多水吃再多蔬菜沒一丁點作用因為腸道問題膳食纖維攝入過多反而不吸收10：吃粗糧沒用
11：喝酵素沒用
一系列彎路走下來真的就是要調理自己腸道裡面的益生菌益生元！！只有把腸道菌群調理好了才可以正常排便 ！信我的就去吃益生菌喝益生元 ！你會回來感謝我的~
11樓：refrain
我吃了紅星火龍果效果特好，一瀉千里~~~~
不過平時的話，還是多吃一些蔬菜，粗纖維食物，改善生活方式，多喝水。
不是萬不得已的情況，最好不要吃藥，吃了藥以後就會有依賴性。
12樓：三個號抱
早起一杯黑咖啡!對我很有效果!
或者西梅,
便秘嚴重直接推薦某碧**常潤茶,裡頭有瀉藥就可能不是很好啥的但是嚴重情況就考慮考慮吧
13樓：護糖
便秘需要吃富含纖維素的食物，比如全麥的食物，還有蔬菜水果，包括西蘭花，青豆，西梅，植物油，火龍果，木瓜，梨，奇異果，桃等。所以家長在餵養孩子時需要慢慢新增輔食，對於較小的孩子可以將其製作成果汁或菜泥狀的形狀及餵養
有哪些可以緩解便秘的補品？
歸途 可以多吃吃香蕉，山渣之類的，有助於排便，然後多喝水，多吃水果蔬菜。有便意就去拉，不要憋著，我們便秘的主要原因是大便水分不夠乾癟，而大便水分不夠就是因為你憋著，又不喝水，然後大腸就會吸收大腸中的水分。 史某琪的小妖精 紅心火龍果呀朋友我疫情在家便秘了好久經常一周都不拉屎剛開始吃藥還管用後來直接有...
產後怎麼緩解便秘？
牧心 這個要看是哪種型別的便秘，一種是幾天沒有便意，第二種是有便意想拉拉不出來，如果是第一種的話需要改善飲食習慣，多喝水，配合運動，加速腸胃蠕動。第二種是大便已經到直腸了才會有便意，說明腸道蠕動功能沒問題，拉不出來是氣虛了，無力推動大便排出，可以多吃點補氣血的食物，千萬不要吃油膩的，會加重症狀 寶寶...
如何更好的緩解便秘？
Ann sheng 1早起蹲廁所 早上5 00 7 00起床蹲，這是人體大腸經當令時，也是身體自動安排的大便樶佳時間 蹲廁更容易排便，蹲馬桶可以在腳下墊小凳子。2保持輕鬆的心情。推薦有條件多做瑜伽 3每天推薦喝2000毫公升溫水，平時盡量少喝冰飲料，冰水。5每天順時針按摩腹部100下，逆時針按摩10...