1樓：Slothfly
香蕉中發揮作用的主要是水不溶性膳食纖維。
含有豐富水不溶性膳食纖維的水果還有：蘋果、橘子、橙子等。
其它含有豐富水不溶性膳食纖維的食物還有：全穀物食品，例如：燕麥、粳公尺、黑公尺、全賣粉。
除此以外，也可以減少肉類、精公尺和精麵等的攝入。祝好運
2樓：星寶寶
沙棘，沙棘中富含沙棘總黃酮、花青素、sod活性成分、維生素、氨基酸、微量元素、蛋白質等共428種營養成分，有「VC之王」、「果蔬之冠」的稱號。其中含有的膳食纖維、氨基酸、維生素等，有助於腸道蠕動，經常食用能夠促進胃酸、胃液分泌，調理腸胃紊亂、內分泌失調的情況，從而使得消化系統能夠正常的執行，排便也能夠更加的通暢，減少便秘的發生。
3樓：大小公尺糕
便秘最好還是食補比較好，不建議食用番瀉葉、荷葉煮水或者瀉火藥、瀉藥類西藥。事實上我的經驗是，不一定每個人吃香蕉都會治便秘，對我來說效果比較好的是白心或紅心火龍果、香瓜、甜瓜、獼猴桃、柚子、桃子、葡萄的效果都很好。另外，還可以多吃一些粗纖維的食物，我是比較懶的人，不然加強運動也是很有效果。
我還嘗試過各類的益生菌，初期效果都比較好，但個人感覺時間久了會有依賴性，短期可以，太長期還是不建議。如果要選擇可以嘗試兒童益生菌，不知道是不是心理作用，感覺會溫和很多
嗯，多喝水，運動其實還是王道，如果不像我這麼懶，還是建議這樣。
4樓：Bing
首先要糾正乙個認識：香蕉並不一定能治便秘，反而會導致便秘
因為便秘我吃過香蕉喝過蜂蜜水，我也看過醫生，吃過一些像粗糧麥渣一樣的沖泡藥。但是要麼沒效果要麼是用藥期間正常，停藥又回到起點。
本來我是覺得便秘也不是什麼大問題，並沒有很影響我的生活，也就懶得去管它。但是偶然有一天發現：火龍果和獼猴桃對我的便秘非常有用！
自從吃了這兩種水果實現每日一便之後，人變輕鬆了，心情變好了，痘痘不見了！
便秘不是大問題，但是不便秘的日子真的太美好了！
另外，女生盡量少吃一些黃色的水果，大部分不是會導致便秘就是性寒性涼，對身體不好
5樓：SNAKE
看了這麼多回答，說的挺多的是香蕉火龍果，但是！個人強烈推薦雪蓮果去掉皮是這樣的，味道和吃甘蔗差不多。
當你吃完一根，就會慢慢覺得想放屁（真的屁多），過兩三小時，就有了便意，這會，去廁所一兩分鐘拉完，拉稀的話你還要蹲會，屁不斷，到最後拉的一身輕鬆（個人都是這個感覺）
以前也吃過火龍果香蕉，但是效果都沒有雪蓮果來的好，見效快！喜歡多汁水果甜甜的小夥伴強烈推薦哦！
6樓：辣椒拌酸奶
做為乙個日常便秘的人這個問題我必需回答
②喝牛奶，牛奶也有通便效果，但是切記，不要喝冰牛奶！不要喝冰牛奶！不要喝冰牛奶！本人再次親測會拉肚子嗚嗚嗚(┯_┯)。
③西蘭花 ，我現在幾乎每天吃一次西蘭花，愛上西蘭花讓你從此告別便秘，而且西蘭花吃了不會長胖。
除此之外就是多喝水，其他的蔬菜水果也要多吃，營養搭配，通暢不累！
7樓：羅剎海市
西梅以前吃的可能因為皮太酸澀，吃的量不大，所以沒有什麼不良反應。
上次朋友送了一箱，皮不厚也不怎麼酸澀，就吃多了點，結果瀉得懷疑人生。一開始還沒和西梅聯絡上，結果又瀉了第二次
8樓：JOOMA美仁植物基
劃重點：要選膳食纖維含量高的
很多人容易便秘其實和飲食結構中植物性食物攝入過少，膳食纖維攝入量不夠有很大關係的。根據中國居民膳食指南的建議，成年人每天膳食纖維攝入量應為25-30g，但根據中國居民營養健康狀況調查，目前中國城鄉居民的膳食纖維攝入量平均大概是12-13g，有將近一半的缺口。而缺乏膳食纖維不僅會導致便秘的問題，時間久了還會導致結直腸癌的風險公升高。
熱評裡的西梅、火龍果、獼猴桃等都是很好的緩解便秘的水果。
除了膳食纖維如果可以同時補充足量的活性益生菌，會對腸道健康起到更好的保護效果。
把水果壞掉的部分削掉還可以吃不？
水果的可愛 不可以吧，水果開始壞，那就說明水果內部早就壞了，只是沒顯現出來，或者肉眼看不見，一旦肉眼能看見腐爛，那說明水果本身發生了質的變化，牽一髮而動全身。 小崔0724 盡量不要吃，因為爛掉的部分其實只是我們可以看到的部分，其實內部已經布滿細菌，真菌等微生物。一樣對身體我危害，之前比直接吃爛掉的...
哪些水果可以給貓咪吃？
1.木瓜富含多種營養物質，其中酵素與抗氧化劑對貓咪的健康非常有利，成熟的木瓜屬於香甜可口的型別，無論是榨汁還是打成泥都是非常好的選擇，鏟屎官可以在貓飯裡加適量，木瓜中關鍵成分的酵素屬於一種天然酵素。3.獼猴桃含有大量的微量元素及維生素，貓咪食入後可以提高貓咪的免疫能力，且具有清火 利尿 通便的功效，...
糖尿病可以吃哪些水果？
劉源一腫瘤介入科 對於糖尿患者來說，只要血糖已經維持在乙個正常的水平，絕大部分的水果都是可以吃的，但要注意控制量，像一些含糖量高的水果，建議最好就不要吃了，比如說，香蕉 乾棗等，尤其是乾棗，它的含糖量在30 40 以上，所以，不建議糖尿病的患者食用。另外，像是桂圓 龍眼，葡萄等也都是高糖的水果，建議...